{"id":1122,"date":"2021-03-15T18:38:30","date_gmt":"2021-03-15T18:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=1122"},"modified":"2026-03-24T16:30:00","modified_gmt":"2026-03-24T15:30:00","slug":"fehler-beim-ersten-sportwettkampf-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/fehler-beim-ersten-sportwettkampf-tipps\/","title":{"rendered":"Die 10 gr\u00f6\u00dften Fehler bei deinem ersten Sportwettkampf: Unsere Tipps!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Der erste Wettkampf ist immer etwas ganz Besonderes im Leben eines Sportlers. Wer sich Wochen, wenn nicht gar Monate lang intensiv auf ein solches Ereignis vorbereitet, nimmt M\u00fchen und Entbehrungen auf sich und m\u00f6chte, dass ihm der Bewerb als besonderes Ereignis in Erinnerung bleibt. Daf\u00fcr, dass am Tag der Tage alles rund l\u00e4uft, kann man im Vorfeld einiges tun. Oft sind es jedoch die letzten Tage vor dem Wettkampf, die \u00fcber Erfolg oder Misserfolg, Freude oder Frustration entscheiden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Achtung vor diesen 10 Fehlern bei deinem ersten Sportwettkampf<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die letzten Tage vor einer Wettkampfpremiere sind typischerweise von emotionalen Schwankungen gekennzeichnet. Selbstvertrauen, Zuversicht und Vorfreude wechseln einander mit Anspannung, Nervosit\u00e4t und Selbstzweifeln ab. Viele Sportler neigen dazu, vor und bei ihrem ersten Sportwettkampf Fehler zu begehen, die gleicherma\u00dfen typisch wie vermeidbar sind. Sich dies vor Augen zu halten ist wichtig, will doch niemand seine sportlichen Ziele mutwillig gef\u00e4hrden. Im folgenden Artikel findest Du zehn typische Fehler, die Sportler immer wieder machen, sowie Tipps, wie Du diese vermeidest und was Du tun kannst, damit dein erster Wettkampf zum Erfolg wird.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 1 beim Sportwettkampf: Intensives Training kurz vor dem Wettkampf<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Trainingspl\u00e4ne sind typischerweise so aufgebaut, dass sie in den letzten ein bis drei Wochen vor dem Wettbewerb ein langsames Ausklingen des Trainings, die sogenannte “Taperingphase”, vorsehen. In dieser Zeit wird der K\u00f6rper durch gezieltes Reduzieren der Belastung in einen Zustand gebracht, der es erm\u00f6glicht, im Sportwettkampf die geplante Leistung abzurufen. Damit dies gelingt, ist es erforderlich, Trainingsumfang, Trainingsintensit\u00e4t und Trainingsh\u00e4ufigkeit langsam und abgestuft abzusenken. Nach Wochen des intensiven, fordernden und kr\u00e4ftezehrenden Aufbaus gilt es nun, dem K\u00f6rper Erholung und Regeneration zu g\u00f6nnen. Ziel ist es, am Tag des Wettkampfs bestm\u00f6glich regeneriert, voller Energie, mit lockerer Muskulatur und einem erholten Bewegungsapparat zu starten. Vor diesem Hintergrund ist es geradezu kontraproduktiv, in der letzten Phase vor dem Sportwettkampf noch einmal H\u00f6chstleistungen erbringen zu wollen. Dadurch erm\u00fcdest Du nur und erreichst letztlich genau das Gegenteil des Gew\u00fcnschten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sehr oft haben Sportler in dieser Taperingphase allerdings mentale Probleme, weil sie von dem Gef\u00fchl verfolgt werden, durch die Reduktion des Trainings an Form einzub\u00fc\u00dfen. Das Gegenteil ist jedoch der Fall! Lass lieber eine Einheit ausfallen, bevor Du dir zu viel zumutest.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 2 beim Sportwettkampf: Wenn Du w\u00e4hrend des Trainings nicht das Essen und Trinken \u00fcbst<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Thema Ern\u00e4hrung ist vor und bei jeder Sportveranstaltung sehr wichtig. Gerade unter Belastung, die den Organismus ohnehin schon fordert, reagiert das Verdauungssystem vieler Sportler ausgesprochen sensibel.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Bei gro\u00dfen Laufveranstaltungen werden an Verpflegungsstationen sowohl Getr\u00e4nke als auch feste Nahrung angeboten. Was Du auf keinen Fall riskieren solltest, ist deinen K\u00f6rper unter Belastung erstmals mit Nahrungsmitteln und Getr\u00e4nken zu konfrontieren, die er beim Sport noch nicht kennengelernt hat. Erkundige dich daher im Vorfeld, was beim Sportwettkampf an Verpflegung angeboten wird, und nimm dies im Training zu dir. Damit kannst Du ohne Risiko ausprobieren, ob das Angebot f\u00fcr dich vertr\u00e4glich ist. \u00dcberhaupt solltest Du austesten, wie Du damit zurechtkommst, w\u00e4hrend einer sportlichen Belastung – oft aus der Bewegung heraus – etwas zu dir zu nehmen. Das muss gelernt sein! Wenn Du ganz auf Nummer sicher gehen willst, kannst Du auch Eigenverpflegung dabei haben. Bei manchen Laufveranstaltungen besteht auch die M\u00f6glichkeit, die eigene Verpflegung bei Labstationen zu hinterlegen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t
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Fehler Nummer 3 beim Sportwettkampf: Nicht gen\u00fcgend Schlaf<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Einer der wichtigsten Tipps f\u00fcr deinen ersten Sportwettkampf betrifft den Schlaf. Schlaf ist von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr eine gute Regeneration vor sportlichen Belastungen. Gerade in der Woche vor einem Wettkampf ist Schlaf besonders wichtig. Das gilt nicht nur f\u00fcr den zeitlichen Umfang, sondern auch f\u00fcr die Qualit\u00e4t. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich negativ darauf auswirken k\u00f6nnen. Wenn Du zum Beispiel nach einer schweren Mahlzeit mit vollem Bauch schlafen gehst, wirst Du nicht die gleiche Schlafqualit\u00e4t genie\u00dfen k\u00f6nnen wie nach einem leichten Essen. Auch St\u00f6rungen in der Umgebung, wie Ger\u00e4usche oder Licht, wirken sich negativ aus. Schlecht ist es auch, wenn dich psychische Belastungen und Probleme bis ins Bett verfolgen. Daher ist es wichtig, f\u00fcr eine m\u00f6glichst entspannte Atmosph\u00e4re vor dem zu-Bett-gehen zu sorgen. Versuche, in der letzten Phase vor dem Sportwettkampf jeden Tag ein wenig fr\u00fcher schlafen zu gehen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Auch wenn Du dabei noch so konsequent bist, wird es dir am Abend vor dem Wettkampf h\u00f6chstwahrscheinlich so gehen wie fast allen anderen Sportlern: Du wirst in der Nacht vor dem gro\u00dfen Tag wenig und aufregungsbedingt wohl auch schlecht schlafen. Wenn Du in den Tagen davor jedoch auf ausreichenden und erholsamen Schlaf geachtet hast, wird selbst dies kein gro\u00dfes Problem sein und deinen Erfolg beim Wettkampf nicht gef\u00e4hrden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 4 beim Sportwettkampf: Zu viel oder zu wenig Essen vor dem Wettkampf<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Ern\u00e4hrung kommt im Sport generell gro\u00dfe Bedeutung zu. Insbesondere gilt dies in der Phase vor einem Sportwettkampf. Was die Nahrungsmenge betrifft, so kommt es auf die gesunde Mitte an, denn sowohl zu viel als auch zu wenig Essen kann sich im Wettkampf negativ auswirken. Zu viel Nahrungsaufnahme kann zu Magenproblemen und Verdauungsst\u00f6rungen sowie einem belastenden V\u00f6llegef\u00fchl mit eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit f\u00fchren. Nimmst Du dagegen zu wenig zu dir, kann es sein, dass dir im Wettkampf die Energie ausgeht. Schlie\u00dflich ist die Nahrung ja dein Kraftstofflieferant.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nat\u00fcrlich kommt es auch auf die Art der Ern\u00e4hrung an. Empfehlenswert ist es, insbesondere in den Tagen vor dem Wettkampf auf eine abwechslungsreiche Kost mit viel Obst und Gem\u00fcse zu achten und schwer verdauliche, stark s\u00e4ttigende Nahrung weitestgehend zu vermeiden.<\/span><\/p>

Ganz besonders wichtig ist es schlie\u00dflich, vor einem Wettkampf keine Experimente einzugehen und nichts zu sich zu nehmen, was Du nicht auch in den Wochen der Vorbereitung schon gegessen hast. Die Gefahr, dass dein K\u00f6rper bei sportlicher Belastung mit Magen- und Verdauungsproblemen reagiert, ist einfach zu gro\u00df.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 5 beim Sportwettkampf: Zu wenig eingeplante Zeit am Wettkampftag<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Du solltest es auf jeden Fall vermeiden, am Tag Deines Wettkampfs in Zeitnot zu geraten. Plane daher nicht zu eng, lass dir lieber mehr Zeit als notwendig und informiere dich \u00fcber Anfahrtswege, Parkm\u00f6glichkeiten, die genaue Lage des Startbereichs, etc.<\/span><\/p>

Wenn m\u00f6glich, kannst Du Wege und \u00f6rtliche Gegebenheiten auch schon am Tag vor dem gro\u00dfen Ereignis erkunden. Bedenke auch, dass immer wieder unverhofft st\u00f6rende Ereignisse wie Verkehrsstaus, \u00fcberf\u00fcllte U-Bahnen, volle Parkpl\u00e4tze oder lange Schlangen vor dem Starterblock die Pl\u00e4ne durchkreuzen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hast Du zu knapp geplant und l\u00e4uft dir die Zeit davon, k\u00f6nnen Nervosit\u00e4t und Anspannung die Folge sein, was sich in aller Regel auf den Wettkampf negativ auswirkt. Verf\u00fcgst Du dagegen \u00fcber ein zeitliches Sicherheitspolster, werden dich Zwischenf\u00e4lle nicht so schnell aus der Bahn werfen und Du kannst dein Rennen entspannt angehen.<\/span><\/p>

Besonders dann, wenn Du in einer fremden Stadt unterwegs bist, in der Du dich nicht auskennst, solltest Du diesem Aspekt besondere Bedeutung beimessen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 6 beim Sportwettkampf: Zu viel eingeplante Zeit am Wettkampftag<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Auch zu viel Zeit vor dem Start einzuplanen stellt sich regelm\u00e4\u00dfig als nachteilig heraus, weil es deine ohnehin schon vorhandene Anspannung und Unruhe noch erh\u00f6hen kann. Du solltest dich daher auch nicht zu fr\u00fch im Startbereich einfinden. Wenn Du dich lange Zeit zwischen anderen, ebenfalls nerv\u00f6sen Sportlern aufh\u00e4lst, kann sich dies schon auf die Stimmung schlagen. Sehr langes Warten in Startbl\u00f6cken kann dazu f\u00fchren, dass Du m\u00fcrbe wirst und die Motivation und den Biss vor dem Sportwettkampf verlierst. Auch kann es dir passieren, dass Du bei entsprechenden Witterungsverh\u00e4ltnissen ausk\u00fchlst oder \u00fcberhitzt und insofern mit einem Nachteil ins Rennen gehst. Langes Stehen oder Sitzen kann sich zudem negativ auf die so wichtige Beweglichkeit auswirken.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 7 beim Sportwettkampf: Die falsche Kleidung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wichtig ist es, im Startbereich und nat\u00fcrlich auch w\u00e4hrend des Sportwettkampfes richtig gekleidet zu sein. Typischerweise geht es darum, nicht auszuk\u00fchlen oder ausreichend Schutz vor Sonneneinstrahlung und Hitze zu haben. Informiere dich relativ knapp vor dem Start \u00fcber die aktuellen Wetterverh\u00e4ltnisse und richte deine Kleidung danach aus. Gehe dabei im Zweifel nach dem “Zwiebelprinzip” vor und ziehe verschiedene Schichten an, die Du ablegen kannst, wenn es die Situation verlangt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dies ist wichtig, weil viele Sportler erfahrungsgem\u00e4\u00df eher zu warm als zu kalt angezogen sind. Viele vergessen, dass die Bewegung ohnedies f\u00fcr steigende K\u00f6rpertemperaturen sorgt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 8 beim Sportwettkampf: Falscher Startblock<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bei den meisten Laufveranstaltungen sind unterschiedliche Startblocks vorgesehen. Bei den gro\u00dfen City-Marathons wird der Startblock bereits mit der Startnummernvergabe zugeteilt. Wenn Du dich beim Sportwettkampf in den falschen Startblock einreihst, kann dies in einiger Hinsicht negative Folgen haben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Zun\u00e4chst beeintr\u00e4chtigt es die anderen Teilnehmer, die im f\u00fcr sie richtigen Startblock stehen, denn Du wirst als Schw\u00e4cherer leistungsst\u00e4rkere Teilnehmer blockieren oder als St\u00e4rkerer schw\u00e4chere L\u00e4ufer st\u00e4ndig \u00fcberholen und diese damit demotivieren. Du tust dir aber auch selbst nichts Gutes, weil Du entweder st\u00e4ndig \u00fcberholt oder selbst behindert wirst. Es gibt gr\u00f6\u00dfere Marathonveranstaltungen, bei denen das Einreihen in den falschen Startblock aus diesen Gr\u00fcnden mit Konsequenzen bis hin zur Disqualifikation verbunden sein kann.<\/span><\/p>

Sich in den richtigen Startblock einzureihen ist dagegen mit Vorteilen verbunden. Du l\u00e4ufst mit in etwa gleich starken Athleten und hast so die M\u00f6glichkeit, dein Rennen entspannter angehen zu k\u00f6nnen. Dies erh\u00f6ht die Motivation und l\u00e4sst dich lockerer laufen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 9 beim Sportwettkampf: Direkt schnell loslaufen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gerade beim ersten Sportwettkampf ist es wichtig, einen weitverbreiteten Fehler zu vermeiden: Viele Sportler beginnen aus der Emotion und der Euphorie heraus viel zu intensiv und starten mit einem Tempo, das sie selbst bei gr\u00f6\u00dfter Anstrengung nicht bis zum Ende durchhalten k\u00f6nnen. Auch wenn es schwierig ist, sich von der euphorischen Stimmung und den anderen Teilnehmern nicht mitrei\u00dfen zu lassen, ist es doch immens wichtig, es nicht zu tun, und sich zu kontrollieren. Wer zu intensiv beginnt, riskiert das sogenannte “\u00dcberpacen”. Damit ist gemeint, eine unangemessen hohe Geschwindigkeit zu laufen, die den Puls explodieren l\u00e4sst, zu einer \u00dcbers\u00e4uerung der Muskeln, Schmerzen und fortschreitender Erm\u00fcdung f\u00fchrt und die Verletzungsgefahr stark erh\u00f6ht.<\/span><\/p>

Daher ist es so wichtig, bewusst langsam zu beginnen und sich insbesondere auf den ersten Kilometern stark zur\u00fcckzuhalten. Wenn Du das tust, wirst Du damit belohnt, ohne gro\u00dfe Schmerzen und Verfallserscheinungen deinen Lauf genie\u00dfen zu k\u00f6nnen und relativ sicher das Ziel zu erreichen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fehler Nummer 10 beim Sportwettkampf: Keine Pl\u00e4ne f\u00fcr den Rest des Tages<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ist der erste Sportwettkampf absolviert, wirst Du voraussichtlich k\u00f6rperlich ausgelaugt und m\u00fcde sein. Oft weicht rasch nach dem Erreichen des Ziels die erste Euphorie einer Leere und einem Gef\u00fchl der Sinnlosigkeit. Das, worauf man so lange hingearbeitet hat, ist erreicht, die Anspannung f\u00e4llt von einem ab und pl\u00f6tzlich ist das in letzter Zeit alles bestimmende Ziel nicht mehr vorhanden. Diesen Emotionen solltest Du dich nicht zu lange hingeben, sondern vielmehr bewusst daf\u00fcr sorgen, dass Du das Erreichte geb\u00fchrend genie\u00dfen kannst. Plane Aktivit\u00e4ten, die dir Spa\u00df machen und dich nicht \u00fcberfordern. G\u00f6nne dir etwas Sch\u00f6nes und belohne dich damit. Schaffe bewusst eine Situation, in der Du Entspannung findest und dich wohlf\u00fchlst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Iss und trinke etwas, worauf Du lange verzichtet hast, tausche dich mit Freunden oder Familienmitgliedern aus oder gehe einfach nur spazieren. Lass den Tag entspannt ausklingen, sodass dir dein erster Sportwettkampf in positiver Erinnerung bleibt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Unser Fazit: So wird dein n\u00e4chster Wettkampf sicher ein Erfolg<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es gibt eine Reihe typischer Fehler, die Sportler immer wieder vor, bei und nach ihrem ersten Wettkampf begehen.<\/span><\/p>\n

Vor dem Wettkampf sind zu intensives Training in den letzten Tagen oder falsche Ern\u00e4hrung, zu wenig Schlaf und ungen\u00fcgende Regeneration zu nennen. Schlecht ist es auch, Essen und Trinken w\u00e4hrend sportlicher Bet\u00e4tigung vor dem Wettkampf nicht zu \u00fcben. Sich zu wenig, aber auch zu viel Zeit vor dem Start zu nehmen, kann ebenfalls negative Auswirkungen haben.<\/span><\/p>\n

Beim Wettkampf selbst machen viele den Fehler, sich im falschen Startblock einzureihen, w\u00e4hlen nicht entsprechende Kleidung oder legen am Start ein zu hohes Tempo vor, das sie dann nicht ins Ziel bringen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Selbst nach dem Wettkampf kann man noch etwas falsch machen. Nicht selten vergessen Sportler, f\u00fcr die Stunden nach dem Wettbewerb Pl\u00e4ne zu machen, um nicht in die typische Leere zu fallen, die sich sehr oft nach dem Erreichen eines lange ersehnten sportlichen Ziels einstellt.<\/span><\/p>\n

Wichtig ist es, sich dieser Fehlerquellen bewusst zu sein und sie gezielt zu vermeiden. Wenn dir das nach einer soliden Trainingsphase gelingt, hast Du alles daf\u00fcr getan, dass dein erster Sport-Wettkampf zu einem Erlebnis wird, das Du so schnell nicht vergisst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Der erste Wettkampf ist immer etwas ganz Besonderes im Leben eines Sportlers. Wer sich Wochen, wenn nicht gar Monate lang intensiv auf ein solches Ereignis vorbereitet, nimmt M\u00fchen und Entbehrungen auf sich und m\u00f6chte, dass ihm der Bewerb als besonderes Ereignis in Erinnerung bleibt. Daf\u00fcr, dass am Tag der Tage alles rund l\u00e4uft, kann man…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1123,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[14],"class_list":["post-1122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-wettkampf","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"\nErster Wettkampf \u2705 Diese 10 Fehler ruinieren deine Leistung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mit unseren Tipps kannst Du diese 10 Fehler bei deinem ersten Sport-Wettkampf vermeiden \u2705 Lies mehr dazu auf\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/fehler-beim-ersten-sportwettkampf-tipps\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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