{"id":1643,"date":"2021-04-30T06:50:01","date_gmt":"2021-04-30T06:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=1643"},"modified":"2022-09-05T17:45:07","modified_gmt":"2022-09-05T17:45:07","slug":"laufen-im-dunkeln-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/laufen-im-dunkeln-tipps\/","title":{"rendered":"9 Tipps, wie Du das Laufen im Dunkeln angenehmer gestaltest"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1643\" class=\"elementor elementor-1643\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8887542 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8887542\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e811ec\" data-id=\"9e811ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97d7e3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97d7e3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag hat kaum jemand wirklich Lust auf eine Laufrunde, umso weniger, wenn es drau\u00dfen schon finster ist. Tats\u00e4chlich gehen mit dem Laufen im Dunkeln allerdings auch spannende Vorteile einher:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0d8376 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a0d8376\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Im Dunkeln hast Du weniger Ablenkungsquellen als am helllichten Tag, sodass Du dich besser auf deinen Laufstil und -rhythmus konzentrieren kannst.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Tags\u00fcber kommt das Laufen zeitlich oftmals einfach nicht raus. Dann bleibt nunmal nur der Abend. Den Sport ganz zu lassen, w\u00e4re die deutlich unges\u00fcndere Variante.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Viele Menschen k\u00f6nnen nach einem ordentlich auspowernden Ausdauertraining in der D\u00e4mmerung besser schlafen - vielleicht geh\u00f6rst auch Du dazu.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Das Laufen im Dunkeln hat - so komisch es klingen mag - mitunter auch meditativen, entspannenden Charakter. Da Du zu sp\u00e4ter Stunde wahrscheinlich nur wenigen Menschen begegnest und es \u00fcberhaupt verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig ruhig ist, kannst Du den Lauf beispielsweise dazu nutzen, um den Tag Revue passieren zu lassen und zu verarbeiten.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78de07c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78de07c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bist Du nun \u00fcberzeugt, mal einen Lauf bei Dunkelheit zu versuchen? Gute Entscheidung! Unsere neun Tipps helfen dir, das sportliche Abenteuer sicherer und angenehmer zu gestalten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d2aa8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d2aa8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufen in der Dunkelheit: 9 Tipps f\u00fcr weniger Sorgen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c56654 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c56654\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir machen keinen Hehl daraus: Es kann gef\u00e4hrlich sein, bei Dunkelheit zu laufen. Man muss aus verschiedenen Gr\u00fcnden h\u00f6llisch aufpassen &#8211; etwa, um nicht pl\u00f6tzlich in einem unsichtbaren Schlagloch b\u00f6se umzuknicken oder in Lebensgefahr zu geraten, weil einen jemand verfolgt.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurzum: Laufen im Dunkeln bringt eine ganze Reihe von Risiken mit sich &#8211; einige davon im \u00dcberblick:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">das Risiko, sich durch Schlagl\u00f6cher, Hindernisse et cetera auf der Strecke zu verletzen<\/span><\/li><li>die Gefahr, dass einem schlecht oder schwindlig wird und weit und breit niemand ist, der helfen k\u00f6nnte<\/li><li>das Risiko, sich zu verirren, vor allem in einem unbekannten Waldgebiet<\/li><li>die Gefahr, \u00fcberfallen zu werden, mit Folgen, die sich jeder selbst ausmalen kann&#8230;<\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nun stellt sich logischerweise die Frage: Wenn es zeitlich partout keine M\u00f6glichkeit gibt, bei Tageslicht laufen zu gehen, wie lassen sich die beim Joggen in der Dunkelheit lauernden Gefahren gering halten? Was kann man tun, um den abendlichen oder n\u00e4chtlichen Lauf relativ sicher zu meistern und zwar ersch\u00f6pft, aber gesund zu Hause anzukommen?<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine absolute Sicherheit wird es nie geben, auch nicht beim Laufen im Hellen, doch durch das Befolgen unserer neun Tipps minderst Du die Risiken beim Joggen im Dunkeln immerhin um ein Vielfaches.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e02c00 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3e02c00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1644\" alt=\"9 Tipps, wie Du das Laufen im Dunkeln angenehmer gestaltest\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-3-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8575c5b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8575c5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Tipp f\u00fcr das Laufen im Dunkeln: Mach dich sichtbar!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7b2eb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7b2eb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unser erster und wichtigster Tipp f\u00fcr das Laufen bei Dunkelheit bezieht sich &#8211; na klar &#8211; auf die Sichtbarkeit. Du kannst nie sichtbar genug sein. Sch\u00fctze dich und andere, indem Du dir Signalkleidung anziehst &#8211; sprich Laufbekleidung, die in knalligen Neonfarben und mit ausreichend Reflektoren daherkommt. Dabei gilt: Je mehr Leuchtstreifen vorhanden sind und je intensiver diese leuchten, desto besser ist es.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurze Erkl\u00e4rung dazu: Reflektierende Oberfl\u00e4chen werfen das Licht eines Scheinwerfers intensiv zur\u00fcck. So erh\u00f6hst Du passiv deine Sichtbarkeit und Sicherheit. Wichtig ist, dass die reflektierenden Streifen aus jeder Richtung angestrahlt werden k\u00f6nnen &#8211; sprich, 360 Grad sichtbar sind. Beispielsweise reicht ein kleines reflektierendes Logo auf der Brust nicht aus. Gibt deine Laufbekleidung nicht mehr her? Dann erg\u00e4nze spezielle Reflektorb\u00e4nder an deinen Armen und Beinen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aabd9b5 elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"aabd9b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Extratipp<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Eine relativ einfache und kosteng\u00fcnstige M\u00f6glichkeit, f\u00fcr die eigene Sichtbarkeit zu sorgen, besteht darin, sich rotes Licht an die Kleidung zu klippen.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-440caee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"440caee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um nicht &#8220;nur&#8221; von anderen Verkehrsteilnehmern wie Auto- und Radfahrern oder L\u00e4ufern beziehungsweise Fu\u00dfg\u00e4ngern gesehen zu werden, sondern auch selbst alles zu erkennen, was Du erkennen musst (etwa potenzielle Stolpersteine und Schlagl\u00f6cher und sonstige fiese Unebenheiten des Bodens), empfehlen wir dir, eine Stirnlampe zu tragen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Apropos Stirnlampe: In unserem Beitrag <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;<a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/laufzubehoer\/\">Laufzubeh\u00f6r &#8211; welches Zubeh\u00f6r zum Laufen gibt es und was macht Sinn?<\/a>&#8220;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> beschreiben wir verschiedene Zubeh\u00f6rartikel, die das Joggen allgemein unterst\u00fctzen &#8211; auch bei Dunkelheit.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-558d20b elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"558d20b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Extratipp:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Laufe m\u00f6glichst auf gut beleuchteten Stra\u00dfen und Wegen im Stadtgebiet. Auch das tr\u00e4gt zu einer umfassenden Sichtbarkeit f\u00fcr alle Verkehrsteilnehmer bei.\n<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24a1809 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"24a1809\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Tipp f\u00fcr das Lauftraining bei Dunkelheit: Laufe gegen die Fahrtrichtung!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2c48b9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2c48b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieser Tipp gilt auch f\u00fcr das Laufen bei Tag, ist beim Joggen im Dunkeln aber noch einmal wichtiger: Wenn Du auf befahrenen Stra\u00dfen l\u00e4ufst, solltest Du dich nie darauf verlassen, dass die Auto- und Radfahrer dich sehen &#8211; selbst wenn Du gef\u00fchlt wie ein Gl\u00fchw\u00fcrmchen unterwegs bist. Laufe deshalb immer auf der Stra\u00dfenseite gegen die Fahrtrichtung, also links, um entgegenkommende Fahrzeuge im Blick zu haben. So verlangt es auch die Stra\u00dfenverkehrsordnung.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d552652 elementor-widget elementor-widget-product-management\" data-id=\"d552652\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"product-management.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t<div class=\"product-carousel-wrapper multiple\" >\n\t\t\t\n\t\t\t<h2>Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t<div class=\"product-carousel-lists\" data-slides_to_show_desktop=\"4\" data-index=\"\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-shorts-run-herren-bp29671\/?sharedProductId=9258cbbc-6964-4ff2-8420-73101314486c\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" 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Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:23427,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:3700253},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;17&quot;:1}\">Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-298d8f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"298d8f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Tipp f\u00fcr das Laufen im Dunkeln: Checke deine Laufstrecke bei Tag ab!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-073dfc8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"073dfc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Du deine auserkorene Laufstrecke f\u00fcr den Lauf bei Dunkelheit nicht ohnehin in- und auswendig kennst, solltest Du sie vor der Premiere unbedingt bei Tageslicht auschecken und kennenlernen, um \u00fcber m\u00f6gliche Gefahren buchst\u00e4blich im Bilde zu sein.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen sich beim abendlichen Lauf dennoch unvorhergesehene Hindernisse auftun; doch grundlegende Kenntnisse \u00fcber die Strecke sind elementar, ansonsten ist das Risiko, sich zu verletzen, noch viel gr\u00f6\u00dfer.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Und f\u00fcr die unerwarteten \u00dcberraschungen beim Lauftraining hast Du ja bestenfalls zumindest die Stirnlampe auf dem Kopf, um Gefahrenquellen rechtzeitig zu erkennen und rechtzeitig reagieren zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurzum: Laufe im Dunkeln nur Strecken, die dir mindestens bekannt oder besser noch gut vertraut sind.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dar\u00fcber hinaus raten wir dir, Waldgebiete lieber zu meiden &#8211; schon allein, um im Falle einer Verletzung nicht so weit weg vom Schuss zu sein, aber auch, um das Risiko eines kriminellen \u00dcberfalls zu minimieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a96659 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1a96659\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1667\" alt=\"9 Tipps, wie Du das Laufen im Dunkeln angenehmer gestaltest\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ab9e5d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ab9e5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Tipp f\u00fcr das Lauftraining bei Dunkelheit: Laufe mit einem Laufbuddy!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-431dc2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"431dc2b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niemand wird daran zweifeln, dass Laufen im Dunkeln wesentlich gef\u00e4hrlicher ist als bei Helligkeit. Deshalb raten wir dir, vor allem, wenn Du eine Frau bist, nicht allein zu laufen. Suche dir einen Laufbuddy oder eine ganze Laufgruppe, mit der Du deinem Lauftraining sicherer und beruhigter nachgehen kannst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wichtig ist nat\u00fcrlich, dass Ihr beim Laufen tats\u00e4chlich zusammen bleibt und nicht einer aus der Gruppe wortw\u00f6rtlich auf der Strecke bleibt und dann doch wieder alleine l\u00e4uft. Damit so etwas gar nicht erst passiert, solltest Du deine Laufpartner sinnvoll ausw\u00e4hlen. Tipps dazu erh\u00e4lst Du in unserem ausf\u00fchrlichen Beitrag <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;<a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/laufpartner-oder-laufgruppe-finden-hierauf-achten\/\">Wie finde ich Laufpartner oder Laufgruppen und worauf sollte ich achten?<\/a>&#8220;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3378a30 elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"3378a30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">\u00dcbrigens:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Beim Laufen mit einem Kompagnon oder einer Gruppe geht es nicht einzig und allein darum, sich relativ zuverl\u00e4ssig gegen \u00dcberf\u00e4lle zu sch\u00fctzen. Der \"Lauftreff\" hat \u00fcberdies den Vorteil, dass Begleiter rasch Hilfe leisten oder holen k\u00f6nnen, wenn jemand aus dem Team gesundheitliche Probleme bekommt.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a70ff29 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a70ff29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Tipp f\u00fcr das Laufen im Dunkeln: Sage jemandem Bescheid!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b6b1a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0b6b1a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ganz egal, ob Du alleine, zu zweit oder in der Gruppe auf die Laufpiste gehst: Sage mindestens einer Person Bescheid, wann und wo Du dein Lauftraining absolvierst. Am besten vereinbarst Du auch, dich nach dem Laufen telefonisch oder per SMS zu melden, damit sich der oder die Eingeweihte nicht unn\u00f6tig sorgen muss.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr den Fall, dass beim Laufen etwas passiert, ist es wichtig, dass jemand wei\u00df, wo Du unterwegs bist. So kann dir bei Bedarf schneller geholfen werden. Umgekehrt ist es problematisch, wenn dir etwas zust\u00f6\u00dft und niemand eine Ahnung hat, wo Du dich gerade aufh\u00e4lst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Du alleine im Dunkeln l\u00e4ufst, f\u00fchrt definitiv kein Weg am Bescheidsagen vorbei!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7749991 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7749991\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6. Tipp f\u00fcr das Lauftraining bei Dunkelheit: Nimm immer dein Handy mit!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad24fee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ad24fee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vermutlich m\u00fcssten wir diesen Tipp zum Laufen im Dunkeln gar nicht explizit erw\u00e4hnen, doch wir tun es sicherheitshalber trotzdem, da er im Extremfall lebensrettend sein kann, f\u00fcr dich oder auch f\u00fcr andere Menschen: Nimm zum Training stets dein Handy mit. Ja, gerne auch, um via App Werte deines Laufs zu messen, vor allem aber, um f\u00fcr den Notfall mobil zu sein und eine nahestehende Person oder die Rettung anrufen zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Prinzipiell gibt es ein gutes, sicheres Gef\u00fchl, das Handy dabei zu haben. Beispielsweise kann es dir durch GPS-Karten auch helfen, den R\u00fcckweg zu finden, wenn Du dich doch einmal in einem unbekannteren Gebiet aufh\u00e4lst und dich wortw\u00f6rtlich verl\u00e4ufst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d622aa elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"0d622aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Tipp:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Denke daran, vor dem Laufen die Tastensperre Ihres Handys zu deaktivieren. Wenn Du in einen Unfall verwickelt wirst, sollten herbeieilende Helfer die M\u00f6glichkeit haben, von deinem Mobiltelefon aus einen Notruf abzusetzen.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30bd6ba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"30bd6ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">7. Tipp f\u00fcr das Laufen im Dunkeln: Verzichte auf musikalische Begleitung!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90db4f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90db4f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Musik im Ohr ist f\u00fcr viele L\u00e4ufer eine echte Motivationsspritze. Doch beim Joggen im Dunkeln solltest Du auf die geliebten Kl\u00e4nge verzichten &#8211; aus zwei Gr\u00fcnden:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86bb106 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"86bb106\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wenn Du beim Laufen mit Kopfh\u00f6rern Musik genie\u00dft, k\u00f6nnen sich Angreifer sehr viel leichter an dich heranmachen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Zudem schaltest Du auf diese Weise auch noch deinen zweiten elementaren Sinn f\u00fcr das Joggen bei Dunkelheit aus. Denke stets daran: Auch wenn Du mit einer Stirnlampe l\u00e4ufst, ist deine Sehf\u00e4higkeit herabgesetzt. Du hast nicht dieselbe Sehleistung wie bei Tageslicht. Zusammen bedeuten ein reduziertes Seh- und mehr oder weniger komplett ausgeschaltetes H\u00f6rverm\u00f6gen ein massiv erh\u00f6htes Sicherheitsrisiko. So besteht etwa die Gefahr, dass Du von einem ausparkenden Wagen angefahren wirst, wenn der Fahrer desselben in Eile ist und Du das Auto weder rechtzeitig siehst noch h\u00f6rst.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efa1f19 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"efa1f19\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn also die Sicht schon eingeschr\u00e4nkt ist, solltest Du deine Ohren erst recht offen halten. Sie \u00fcbernehmen dann eine tragende Rolle in Sachen Gefahrenabwehr. Riskiere dein Leben nicht f\u00fcr ein paar musikalische Motivationsmomente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe5c0e7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fe5c0e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1666\" alt=\"9 Tipps, wie Du das Laufen im Dunkeln angenehmer gestaltest\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-tipps-wie-du-das-laufen-im-dunkeln-angenehmer-gestaltest-2-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cc4401 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2cc4401\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">8. Tipp f\u00fcr das Lauftraining bei Dunkelheit: R\u00fcste dich f\u00fcr die Selbstverteidigung aus!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5c881e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d5c881e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lege bitte unbedingt die trotz zahlreicher \u00dcbergriffe immer noch zu stark verbreitete Haltung &#8220;Mir kann das nicht passieren&#8221; ab. Selbstverst\u00e4ndlich ist die Wahrscheinlichkeit, angegriffen zu werden, immer geringer, als die, ganz normal das Training zu absolvieren und danach gesund zu Hause anzukommen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dennoch solltest Du dich f\u00fcr den Ernstfall wappnen &#8211; beispielsweise mit einer Trillerpfeife, um auf dich aufmerksam zu machen, und einem Pfefferspray, um Angreifer abzuwehren und in die Flucht zu schlagen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5e71fd elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"d5e71fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Extratipp<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Gerade als Frau schadet es nicht, einen Selbstverteidigungskurs zu absolvieren - insbesondere, wenn Du zuk\u00fcnftig h\u00e4ufiger im Dunkeln laufen willst.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7569acd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7569acd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wichtig: \u00dcbe vor dem Laufen das Anwenden deiner Sicherheitstools, um sie im Fall der F\u00e4lle zielgerichtet einsetzen zu k\u00f6nnen. Dies ist vor allem in Bezug auf das Pfefferspray elementar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34dd2f4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"34dd2f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">9. Tipp f\u00fcr das Laufen im Dunkeln: Vertraue deinem Instinkt!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45f9748 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45f9748\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch beim Laufen darfst Du niemals deine Instinkte ignorieren. Wenn dich auf deiner Route pl\u00f6tzlich das Gef\u00fchl beschleicht, dass etwas nicht stimmt, solltest Du dich rasch auf den Weg in eine belebtere Gegend machen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06121f4 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"06121f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4537\" class=\"elementor elementor-4537\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e8afce5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e8afce5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unsere Produkte ganz einfach mit ausgew\u00e4hlten Motiven bedrucken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-80b1d1b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"80b1d1b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-162f344\" data-id=\"162f344\" data-element_type=\"column\" 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href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/premium-tank-top-run-2-0-herren-bp30762\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/lauf-tanktop.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4338\" alt=\"Laufen13\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/lauf-tanktop.png 640w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/lauf-tanktop-300x269.png 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-512b30d\" data-id=\"512b30d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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Du musst dir dann weniger Sorgen machen und hast nicht mehr den Stress, den Laufsport in den ohnehin schon v\u00f6llig \u00fcberf\u00fcllten Vor- oder Nachmittag zu quetschen &#8211; ganz im Gegenteil: Die abendliche Laufrunde hat sogar das Potenzial, das gestresste und gehetzte Gef\u00fchl aus deinem K\u00f6rper und Geist zu verbannen, sodass Du dich trotz der Anstrengung beim Sport hinterher entspannter f\u00fchlst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Noch ein wichtiger praktischer Tipp zum Abschluss: Um den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden, solltest Du eines unbedingt vermeiden: dir beim Nachhausekommen nach der Arbeit etwas \u00dcppiges zu kochen und danach gem\u00fctlich hinzusetzen. Die bessere Strategie sieht so aus: Iss nur eine Kleinigkeit und schl\u00fcpfe daraufhin direkt in deine Laufkleidung. Wenn Du dann erst einmal das Haus verlassen und die frische Luft eingeatmet hast, bist Du auch schon nicht mehr zu bremsen!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag hat kaum jemand wirklich Lust auf eine Laufrunde, umso weniger, wenn es drau\u00dfen schon finster ist. Tats\u00e4chlich gehen mit dem Laufen im Dunkeln allerdings auch spannende Vorteile einher: Im Dunkeln hast Du weniger Ablenkungsquellen als am helllichten Tag, sodass Du dich besser auf deinen Laufstil und -rhythmus konzentrieren kannst. Tags\u00fcber&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26],"class_list":["post-1643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Laufen im Dunkeln \u25ba 9 Tipps f\u00fcr deine Sicherheit beim Joggen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Laufen im Dunkeln: Unsere 9 Tipps, wie Du das Laufen ohne Tageslicht sicherer &amp; angenehmer gestalten kannst. 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