{"id":2497,"date":"2021-07-22T10:30:00","date_gmt":"2021-07-22T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=2497"},"modified":"2022-09-05T18:03:36","modified_gmt":"2022-09-05T18:03:36","slug":"zusammenhang-mit-intrinsischer-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/zusammenhang-mit-intrinsischer-motivation\/","title":{"rendered":"Sport im Zusammenhang mit intrinsischer Motivation: Ein kleiner Exkurs in die Psychologie"},"content":{"rendered":"\t\t
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Motivation ist in allen Lebensbereichen ein wichtiger Motor, um Ziele zu erreichen und Freude zu sp\u00fcren. Bei fehlender Motivation ist es sehr schwer, Projekte zu starten und vor allem diese auch durchzuziehen. Neue Dinge zu entdecken und anzugehen, kann ein unglaublich erf\u00fcllendes Lebensgef\u00fchl hervorrufen. Doch viele Menschen leiden darunter, dass sie sich nicht aufraffen k\u00f6nnen, keine Energie haben und wenig motiviert durch den Tag gehen. Motivation kann unter Trauer, Stress, Angst oder einfach nur am ungem\u00fctlichen Regenwetter leiden. Doch wie ist es m\u00f6glich, sich dauerhaft zum Sport zu motivieren? Welche psychologischen Effekte verbergen sich hinter der Motivation? Nachfolgend erh\u00e4lst Du die wichtigsten Informationen und sinnvolle Strategien, um die Motivation zu steigern. Mit dem Wissen f\u00e4llt es dir leichter, beim Sport sowie in anderen Bereichen dranzubleiben, wenn der innere Schweinehund das Ruder \u00fcbernehmen will.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Definition Motivation: Leicht erkl\u00e4rt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Wort Motivation enth\u00e4lt den Begriff “Motiv”. Ein Motiv ist eine animierende Kraft, die den Menschen in Bewegung bringt, ins Handeln kommen l\u00e4sst und dem Leben einen tieferen Sinn gibt. Viele sind motiviert und arbeiten hart daran, um die Karriere voranzubringen. Andere sp\u00fcren eine treibende Kraft, regelm\u00e4\u00dfig Laufen zu gehen und somit den n\u00e4chsten Marathon bestreiten zu k\u00f6nnen. Motive f\u00fchren dazu, weniger wichtige Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckzustellen und sich voll und ganz dem Wesentlichen zu widmen. Hinter jedem Motiv steht ein Bed\u00fcrfnis, das derjenige befriedigen m\u00f6chte.<\/span><\/p>

Siehst Du einen Sinn hinter deinen Handlungen und erf\u00fcllst mit deinem Tun ein wichtiges Bed\u00fcrfnis, dann gehst Du die Dinge meist motiviert an. Motivation bedeutet, eine bestimmte Leistung zu erbringen, weil das Ergebnis ein Bed\u00fcrfnis befriedigt. Grundbed\u00fcrfnisse wie Nahrung, Schlaf, Wasser und soziales Miteinander m\u00fcssen zuerst erf\u00fcllt sein, um andere Ziele und W\u00fcnsche Realit\u00e4t werden zu lassen. Sind die grundlegenden Bed\u00fcrfnisse nicht gedeckt, dann geht die Motivationskurve nach unten. Wenn beispielsweise der Schlaf zu kurz kommt, dann sinkt die Motivation f\u00fcr Sport. Eine Mangelern\u00e4hrung l\u00e4sst es auf Dauer ebenso nicht zu, das Fitnessprogramm zu meistern.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wissenschaftler forschen seit mehreren Jahrzehnten sehr intensiv am Thema Motivation. Die sogenannte Maslowsche Bed\u00fcrfnispyramide ist eines der Modelle, die im Zusammenhang mit Motivation steht und besonders bekannt ist. Der Verhaltensforscher Abraham Maslow hat die Bed\u00fcrfnispyramide im Jahr 1943 aufgestellt. Maslow erkannte, dass es verschiedene Ebenen der menschlichen Motivation in Verbindung mit den Bed\u00fcrfnissen gibt. Sein Modell zeigt im unteren Bereich die grundlegenden Bed\u00fcrfnisse, die immer erf\u00fcllt sein sollten (Schlaf, Nahrung etc.). Auf den n\u00e4chsten zwei Ebenen stehen die Sicherheitsbed\u00fcrfnisse und die Bed\u00fcrfnisse nach sozialer Verbundenheit. Maslow beschreibt diese drei Ebenen als Defizitbed\u00fcrfnisse. Demnach m\u00fcssen diese zuerst befriedigt sein, damit der Mensch Zufriedenheit sp\u00fcren kann. Der Wunsch nach Wachstum kommt erst danach auf.<\/span><\/p>

Das Wachstumsbed\u00fcrfnis bildet in der Maslowschen Pyramide die n\u00e4chsten zwei Ebenen. Dazu geh\u00f6rt zum einen der Wunsch nach Anerkennung und zum anderen das Bed\u00fcrfnis nach Selbstverwirklichung. Letzteres steht an der Pyramidenspitze. Allerdings ist das Modell nach Maslow auch umstritten. In der Zeit nach Maslow forschten Wissenschaftler auf der ganzen Welt weiter an den Facetten der Motivation. Dabei entstanden viele weitere Bed\u00fcrfnismodelle. Die Pyramide nach Maslow hat es aufgrund ihrer guten und verst\u00e4ndlichen Veranschaulichung dennoch erreicht, bis heute als ein elementares Grundmodell anerkannt zu sein.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Intrinsische Motivation im Sport: Was steckt dahinter?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Forschung im Bereich Motivation nimmt das Thema schon lange genauer unter die Lupe. Wie entsteht Motivation? Liegt es an Faktoren, die jeder von innen heraus beeinflussen kann oder treiben \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse motivierende Kr\u00e4fte voran? In der heutigen Zeit unterscheiden Wissenschaftler zwei Arten der Motivation. Die eine Seite ist die intrinsische Motivation, die im Innen entsteht. \u00c4u\u00dfere Einfl\u00fcsse k\u00f6nnen ebenfalls motivierend wirken und das beschreibt die extrinsische Motivation.<\/span><\/p>

Die st\u00e4rkste Wirkung hat die Motivation, die von innen heraus entsteht. Intrinsische Motivation sorgt f\u00fcr die innere Kraft mit dem Ziel der Bed\u00fcrfnisbefriedigung. Pers\u00f6nliche W\u00fcnsche, Leidenschaften, Visionen und Ziele sind die wichtigsten Aspekte f\u00fcr intrinsische Triebkraft. Die \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse haben keinen oder nur sehr wenig Einfluss auf die Motivation, die sich im Innen entwickelt hat.<\/span><\/p>

Ein Beispiel f\u00fcr innere Motivation l\u00e4sst sich leicht beim Thema Arbeit finden: Wenn Du deine Arbeit liebst und mit vollem Herzen dabei bist, dann w\u00fcrdest Du es wahrscheinlich auch unentgeltlich tun. Die Freude am Tun erf\u00fcllt dann deine Bed\u00fcrfnisse. Der finanzielle Lohn w\u00e4re ein externer Aspekt, der bei der intrinsischen Motivation keine bedeutende Rolle spielt. Der sch\u00f6nste Antreiber f\u00fcr Sport ist demnach, wenn Du Spa\u00df am Bewegen hast oder den gesundheitlichen Mehrwert genie\u00dfen kannst. Geht es jedoch darum, Wettk\u00e4mpfe zu gewinnen, dann z\u00e4hlt das zu den externen Faktoren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Extrinsische Motivation Sport: Was hat es damit auf sich?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die extrinsische Motivation beinhaltet alle Aspekte, die durch \u00e4u\u00dfere Faktoren verst\u00e4rkt oder geweckt werden. Das sind im Allgemeinen materielle Einfl\u00fcsse, wie zum Beispiel finanzielle Anreize oder bestimmte G\u00fcter. Dazu z\u00e4hlen unter anderem L\u00f6hne, Geldgewinne oder Bonuszahlungen. Es k\u00f6nnen auch immaterielle Beweggr\u00fcnde sein, wie beispielsweise Anerkennung, Ruhm oder gesellschaftlicher Status. Zudem entsteht extrinsische Motivation durch negative \u00e4u\u00dfere Aspekte. Wenn eine Person ein bestimmtes Verhalten zeigt oder eind\u00e4mmt, weil eine Strafe droht, agiert sie aus extrinsischen Gr\u00fcnden heraus. Innere Faktoren haben in diesem Moment keinen gro\u00dfen Einfluss. Bezieht man die extrinsische Motivation auf den Bereich Sport, dann z\u00e4hlt ein angestrebter Pokalsieg beim Fu\u00dfball zu den \u00e4u\u00dferen Motivatoren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t
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Intrinsische Motivation st\u00e4rken mithilfe von extrinsischer Motivation<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Beide Arten der Motivation k\u00f6nnen zusammen und nebeneinander wirken. Das Zusammenspiel intrinsischer und extrinsischer Faktoren verst\u00e4rkt die Motivation. Es kommt vor, dass die \u00e4u\u00dfere Motivation die innere nach einiger Zeit ersetzt. H\u00e4ufig starten viele Menschen mit dem Sport aus Freude am Spielen oder am Bewegen. Sobald sich Erfolg in Form von Wettkampfsiegen einstellt, hat diese extrinsische Motivation eine starke Wirkung, auch beim n\u00e4chsten Wettkampf gute Ergebnisse zu erzielen. Immer wieder passiert es, dass Sportler aus einer intrinsischen Motivation heraus beginnen und nach jahrelangem Leistungsdruck dennoch weitermachen, um Siege zu erlangen. Der intrinsische Aspekt geht dabei h\u00e4ufig verloren und wird durch \u00e4u\u00dfere Motivation ersetzt. Das Ph\u00e4nomen entsteht oft bei Hobbysportlern, die zum professionellen Leistungssport wechseln.<\/span><\/p>

Sobald finanzielle Anreize mit dem Hobby in Verbindung stehen, entwickelt derjenige bestimmte Erwartungen an diese Aktivit\u00e4t. Wandelt sich das Hobby zum Beruf, dann entsteht h\u00e4ufig mehr Verantwortung und die Verpflichtungen nehmen zu. Die \u00e4u\u00dferen Motivatoren verst\u00e4rken sich und die urspr\u00fcnglichen Beweggr\u00fcnde geraten immer mehr aus dem Fokus. H\u00e4lt die extrinsische Motivation an, kann die Person motiviert weitermachen. Fallen die \u00e4u\u00dferen Motivatoren weg, verliert der Mensch seine Motivation komplett. Sportler, die nur f\u00fcr den Sieg trainieren, fallen in ein Motivations-Loch, sobald die Wettkampftroph\u00e4en ausbleiben.<\/span><\/p>

Des Weiteren zeigen Forschungsergebnisse, dass die extrinsische Motivation sinkt oder gar ganz verschwindet, wenn sich die externen Einfl\u00fcsse nicht weiterentwickeln. Menschen suchen in dem Fall nach st\u00e4rkeren und gr\u00f6\u00dferen Au\u00dfenmotivatoren, um Zufriedenheit und antreibende Kr\u00e4fte zu sp\u00fcren. Bei Sportlern ist das beispielsweise der Wunsch, mehr Preisgelder zu gewinnen oder in h\u00f6here Ligen aufzusteigen. Dauerhaft anhaltende Motivation ist daher vorrangig im Inneren einer Person zu finden. M\u00f6chtest Du langfristig motiviert bleiben, dann achte auf deine wahren Beweggr\u00fcnde und finde deine inneren Motivatoren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Unsere Tipps, um die Motivation nicht zu verlieren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wie kann man sich dauerhaft motivieren? Das Wecken der intrinsischen Motivation ist optimal, um ein Vorhaben zu starten und langfristig ins Leben zu integrieren. Der intrinsische Faktor wirkt l\u00e4nger als der extrinsische und es besteht kein Risiko, die Motivation zu verlieren. Jetzt bekommst Du einige praktische Tipps, wie Du deine innere Motivation f\u00f6rderst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #1: Frage dich, welche Bed\u00fcrfnisse Du hast<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Welche Bed\u00fcrfnisse hast Du? Wo genau liegen deine Motivatoren? Warum willst Du wirklich Sport treiben? Das Motiv f\u00fcr Sport kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige m\u00f6chten das k\u00f6rperliche Erscheinungsbild ver\u00e4ndern, andere widmen sich dem Sport, um Stress abzubauen. Menschen, die an Verteidigungskursen teilnehmen, m\u00f6chten sich sicherer f\u00fchlen. Definiere dein Bed\u00fcrfnis und f\u00fchre dir regelm\u00e4\u00dfig vor Augen, warum Du sportlich aktiv sein willst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #2: Demotivierende Trigger erkennen & ausschalten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wenn Du f\u00fcr dich herausgefunden hast, was dich im Kern antreibt, dann macht es ebenso Sinn, demotivierende Faktoren auszuschalten. Es gibt immer demotivierende Dinge oder Situationen. Sei es die Arbeit mit dem unfreundlichen Mitarbeiter, die unz\u00e4hligen \u00dcberstunden oder auch das ungem\u00fctliche Wetter, das die Motivation f\u00fcr die Laufrunde in den Keller treibt. Erkenne deine Demotivatoren und umgehe diese.<\/span><\/p>

Nat\u00fcrlich ist das nicht immer leicht. Wenn es unumg\u00e4nglich ist, mit einem ungeliebten Kollegen zusammenzuarbeiten, dann kannst Du dennoch Strategien entwickeln, besser damit umzugehen. Vielleicht hilft ein Gespr\u00e4ch mit dem Mitarbeiter, um Missverst\u00e4ndnisse aus dem Weg zu r\u00e4umen. Oder aber Du gehst dem Kollegen den Rest des Tages aus dem Weg.<\/span><\/p>

Wenn Du im Winter nicht gerne im Dunkeln und bei K\u00e4lte joggst, dann versuche, andere L\u00f6sungen zu finden, wie zum Beispiel das Laufen in der Mittagspause oder am Wochenende. Suche dir eine Laufstrecke, die gut beleuchtet ist. W\u00e4rme deinen K\u00f6rper mit ein paar \u00dcbungen auf und trage dem Wetter angemessene Kleidung.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #3: Definiere deine Ziele<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Jeder Mensch hat Tr\u00e4ume, W\u00fcnsche und Ziele im Leben. Manche leben danach, andere nicht. Damit Du motiviert deine Ziele erreichen kannst, ist es ratsam, diese so genau wie m\u00f6glich zu beschreiben. Nur wer das Ziel kennt, kommt auch an. Habe dein Ziel vor Augen, wie zum Beispiel einen bestimmter Beruf, eine gl\u00fcckliche Beziehung oder eine gute Gesundheit. Dann entsteht auch Motivation f\u00fcr das Umsetzen. Visualisiere dein Ziel. Stelle dir vor, wie Du dich f\u00fchlst, wenn Du dein Ziel erreicht hast. Laufe in Gedanken durch die Ziellinie des Marathons oder stelle dir deinen gesunden, starken K\u00f6rper vor. Genau das bringt deine Motivation auf Hochtouren. Das gelingt jedoch nur, wenn Du es aus deinem Inneren heraus wirklich willst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #4: Notiere dir deine Erfolge<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Denke daran, dir jeden noch so kleinen Erfolg ins Ged\u00e4chtnis zu rufen. Unser Gehirn braucht das, um am Ball zu bleiben. Markiere alle Meilensteine in einem Erfolgstagebuch und belohne dich f\u00fcr kleine Fortschritte. Das Belohnen sorgt neben der intrinsischen auch f\u00fcr einen \u00e4u\u00dferen Motivator und zeigt dir, wie weit Du schon gekommen bist. Das Leben ist kein 100-Meter-Lauf, sondern ein Marathon. Erwarte nicht zu schnell gro\u00dfe Erfolge, sondern genie\u00dfe jeden einzelnen Schritt in die gew\u00fcnschte Richtung.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #5: Mache es dir mit Routinen einfacher<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Um eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu integrieren, braucht unser K\u00f6rper und unsere Psyche bestimmte Routinen. Gehe jede Woche zur gleichen Zeit joggen, dann ist diese Gewohnheit irgendwann eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit. Der Mensch neigt dazu, bestehende Gewohnheiten fortzuf\u00fchren und das f\u00fchrt zu schnellen sportlichen Erfolgen. Plane deine Tagesstruktur gezielt, denn das kann ebenso deine Motivation f\u00f6rdern.<\/span><\/p>

Viele starten den Tag mit einer immer gleich ablaufenden Morgenroutine. Dabei hat es sich etabliert, kurze Entspannungs- und Bewegungseinheiten einzubauen. Eine Morgenroutine kann beispielsweise so aussehen: Aufstehen, Z\u00e4hne putzen,15 Minuten Yoga, Meditation oder ein Spaziergang. Viele lesen auch einfach nur in einem Buch oder schreiben in ihr Tagebuch. Finde heraus, was dir pers\u00f6nlich gut tut.<\/span><\/p>

Je entspannter und sch\u00f6ner Du deine Morgenroutine empfindest, umso mehr freuen Sie sich darauf. G\u00f6nne dir am Morgen ein leckeres, nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck oder ein Getr\u00e4nk, das Du magst. Eine Morgenroutine hilft dir dabei, eine Tagesstruktur zu bekommen und motiviert in den Tag zu starten. Ein wohltuender Start in den Tag ist die Basis f\u00fcr eine gute Motivation.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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So funktioniert Laufshirt-Bedrucken.de<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Laufen-T-Shirt-Damen\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Produkt ausw\u00e4hlen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Individuell gestalten<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wir k\u00fcmmern uns um den Rest<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tipp #6: Psychologische Tricks anwenden<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Es gibt zahlreiche M\u00f6glichkeiten und Tricks, um die Motivation zu st\u00e4rken. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Spaziergang in der Natur die Konzentration und Motivation f\u00f6rdert. Nutze zum Beispiel deine Mittagspause, um in den Wald zu gehen und Energie in der Natur zu tanken.<\/span><\/p>

Farben beeinflussen unbewusst unsere Arbeitsweise und Motivation im erheblichen Ma\u00dfe. Blau sorgt f\u00fcr ein Gef\u00fchl der Sicherheit und Ruhe, sodass mutige Entscheidungen leichter fallen. Somit schaffst Du mit blauen Hintergrundfarben ein angenehmes Umfeld. Es reicht schon aus, den Bildschirmhintergrund blau zu gestalten. Eine blaue Trainingsmatte verst\u00e4rkt den positiven Effekt der Sport\u00fcbungen.<\/span><\/p>

Auch Musik wirkt auf diese Weise. Oft f\u00e4llt es viel leichter, eine anstrengende Sporteinheit bei einem guten Rhythmus durchzuziehen. Probiere es aus. Du wirst erstaunt sein, was das H\u00f6ren von Musik bei dir bewirken kann. Musik macht das Leben sch\u00f6ner und leichter.<\/span><\/p>

Das Training in einer Gruppe kann ebenso einen positiven Motivationseffekt haben. Der innere Schweinehund hat es nicht so leicht, f\u00fcr einen Ausfall der Laufrunde zu sorgen, wenn die Laufgruppe dich erwartet. Die extrinsische Motivation ist beim Gruppensport auch aktiviert, denn es spornt an, andere Trainingspartner im Leistungsniveau zu \u00fcberholen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fazit: Wer seine Bed\u00fcrfnisse und Ziele kennt, findet den Weg<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Motivation zu finden, ist einfacher, als viele denken. Besonders die intrinsische Motivation ist wertvoll, um dauerhafte Motivation im Leben zu erreichen. Die innere Motivation kann deutlich von extrinsischer Motivation unterst\u00fctzt werden. Finde Klarheit und schreibe dir deine Ziele auf. Es ist auch vollkommen legitim zu erkennen, dass ein Ziel im Moment nicht realistisch ist. Schaue darauf, wo gerade dein gr\u00f6\u00dfter Engpass besteht und richte dein Tun danach aus. Kannst Du derzeit nur eine Stunde Lauftraining pro Woche in den Alltag integrieren, dann kann es unrealistisch sein, den n\u00e4chsten Marathon zu bew\u00e4ltigen. Passe bei Bedarf dein Ziel an und vermeide Stress durch zu hochgesetzte Ziele. Der Weg zu deinem Ziel sollte Freude machen und Erfolge erkennen lassen. Dein Leben ist die Summe deiner t\u00e4glichen Entscheidungen und genie\u00dfe es, motiviert deine Ziele zu erreichen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Motivation ist in allen Lebensbereichen ein wichtiger Motor, um Ziele zu erreichen und Freude zu sp\u00fcren. Bei fehlender Motivation ist es sehr schwer, Projekte zu starten und vor allem diese auch durchzuziehen. Neue Dinge zu entdecken und anzugehen, kann ein unglaublich erf\u00fcllendes Lebensgef\u00fchl hervorrufen. Doch viele Menschen leiden darunter, dass sie sich nicht aufraffen k\u00f6nnen,…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26],"class_list":["post-2497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"\nSport & Psychologie \u25ba Motivation finden & steigern - 6 Top-Tipps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was ist intrinsische Motivation und warum ist sie so wichtig? \u25ba Wie schafft man es, sich selbst zu motivieren? \u25ba Alle Infos und 6 Top-Tipps f\u00fcr dich!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/zusammenhang-mit-intrinsischer-motivation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport & Psychologie \u25ba Motivation finden & steigern - 6 Top-Tipps\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Was ist intrinsische Motivation und warum ist sie so wichtig? 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