{"id":2552,"date":"2021-08-03T09:30:00","date_gmt":"2021-08-03T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=2552"},"modified":"2022-09-05T18:14:42","modified_gmt":"2022-09-05T18:14:42","slug":"motivationstipps-sportprogramm-zuhause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/motivationstipps-sportprogramm-zuhause\/","title":{"rendered":"Unsere 8 Motivationstipps f\u00fcr das Sportprogramm zuhause"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2552\" class=\"elementor elementor-2552\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8887542 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8887542\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e811ec\" data-id=\"9e811ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97d7e3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97d7e3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dir einen fitten und straffen K\u00f6rper anzutrainieren, ben\u00f6tigst Du nicht zwingend eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Du kannst deine Workouts genauso gut &#8211; oder sogar besser &#8211; zuhause absolvieren. Dazu brauchst Du neben einem guten Trainingsplan vor allem eins: jede Menge Motivation. Mit unseren acht Motivationstipps \u00fcberwindest Du deinen inneren Schweinehund!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d2aa8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d2aa8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Langfristig zum Sport zuhause motivieren - Unsere Top 8 Motivationstipps<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c56654 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c56654\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sieh es einmal positiv: Durch das Sporttreiben in den eigenen vier W\u00e4nden f\u00e4llt eine H\u00fcrde weg &#8211; Du musst das Haus nicht verlassen. Dieser Schritt kostet viele Menschen, die im Fitnessstudio oder outdoor sportlich aktiv sind, die gr\u00f6\u00dfte \u00dcberwindung. Vor allem, wenn sich das Wetter wenig einladend pr\u00e4sentiert, es also beispielsweise in Str\u00f6men regnet, schneit oder die Sonne energisch herunterbrennt. All das bleibt dir beim Trainieren daheim erspart.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201eAber\u201c, willst Du sicherlich einwenden, \u201ezuhause gerate ich so leicht in Versuchung, mich einfach auf die Couch zu werfen und zu entspannen. Das macht es doch wohl genauso schwierig, standhaft zu bleiben.\u201c<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Damit hast Du nat\u00fcrlich nicht unrecht. Doch betrachte auch diesen Punkt optimistischer: Nach dem absolvierten Sportprogramm kannst Du dich direkt auf dein geliebtes Sofa schmei\u00dfen, schlie\u00dflich bist Du schon vor Ort. Das sollte ein motivierender Aspekt sein. Wenn dir dieser noch nicht gen\u00fcgt, um dich regelm\u00e4\u00dfig zum Sport zuhause aufzuraffen, besch\u00e4ftige dich jetzt am besten mit unseren acht Motivationstipps.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e02c00 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3e02c00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"732\" height=\"549\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause-2.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2555\" alt=\"Unsere 8 Motivationstipps f\u00fcr das Sportprogramm zuhause\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause-2.jpg 732w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 732px) 100vw, 732px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8575c5b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8575c5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 1 f\u00fcr Sport zuhause: Cooles Fitness-Equipment zulegen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7b2eb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7b2eb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Willst Du ernsthaft an deiner Ausdauer und\/oder deiner Kraft arbeiten, ist es unvermeidlich, in entsprechendes Fitness-Equipment zu investieren. Von der richtigen Sportbekleidung bis hin zu bestimmten Ger\u00e4ten oder Hilfsmitteln f\u00fcr spezielle \u00dcbungen sind diverse Utensilien erforderlich.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es mag ein wenig seltsam klingen, doch das Kaufen deiner individuellen Fitnessausr\u00fcstung kann deine Motivation f\u00fcr Sport zuhause sehr f\u00f6rdern. Warum das so ist? Ganz einfach: Sobald Du mehr als nur ein wenig Kleingeld in die Hand nimmst, gehst Du gewisserma\u00dfen einen stillschweigenden Vertrag mit dir selbst ein. Denn wer gibt denn schon gerne dreistellige oder noch h\u00f6here Betr\u00e4ge aus, um das Gekaufte dann ungenutzt im Schrank oder in der Ecke verstauben zu lassen?!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nat\u00fcrlich solltest Du dir nicht einfach irgendwelches Fitness-Equipment zulegen. Entscheide dich zun\u00e4chst f\u00fcr ein funktionelles, bequemes Trainingsoutfit bestehend aus Shirt, Hose, Socken und Schuhen.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><b>Shirt:<\/b> Wie w\u00e4re es etwa mit einem Laufshirt, auf dem ein individuelles Motiv oder ein spezielles Zitat aufgedruckt ist, das dich motiviert?<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><b>Hose:<\/b> Du hast die Wahl zwischen lockeren Sportshorts und engen Tights, die in verschiedenen L\u00e4ngen erh\u00e4ltlich sind.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><b>Socken:<\/b> Kaufe zum Sporttreiben vorgesehene Funktionssocken.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><b>Schuhe:<\/b> Die Sportschuhe sollten indoor-tauglich und hochwertig sein.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Welche Fitnessger\u00e4te und -accessoires sinnvoll sind, h\u00e4ngt davon ab, wie und womit Du trainieren willst. Keine Sorge: Du brauchst dich nicht sofort mit allem auszustatten, was dir passend erscheint. Tats\u00e4chlich kannst Du zu Beginn auch einfach \u201enur\u201c mit deinem K\u00f6rpergewicht arbeiten. Es gibt so viele \u00dcbungen, die darauf ausgelegt sind und einen beeindruckenden Effekt erzielen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurzum: Motiviere dich, indem Du dir Fitness-Equipment kaufst, das dich indirekt zum Trainieren zwingt und dir hilft, dein geplantes Training optimal auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30bd6ba elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"30bd6ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 2 f\u00fcr Sport zuhause: Routine aufbauen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90db4f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90db4f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Einfach so ins Blaue hinein zu trainieren, das geht vielleicht eine Woche, eventuell auch einen Monat lang gut. Doch fr\u00fcher oder sp\u00e4ter gewinnt der innere Schweinehund und es ist ganz schnell wieder vorbei mit dem regelm\u00e4\u00dfigen Sportprogramm zuhause.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dieses sicherlich zahlreichen Menschen bestens bekannte Szenario zu verhindern, solltest Du von Anfang an buchst\u00e4blich planvoll und gezielt vorgehen. Dadurch baust Du dir schon nach relativ kurzer Zeit eine Routine auf, die es dir in der Folge sp\u00fcrbar erleichtert, dein Training konsequent durchzuziehen &#8211; selbst an Tagen, an denen Du dich mental eigentlich gar nicht danach f\u00fchlst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Der erste Schritt besteht also darin, dass Du dir kurz- und langfristige Trainingsziele \u00fcberlegst. Was willst Du erreichen? Wichtig: Bleib realistisch! Auf f\u00f6rderlichem, gesundem Wege wird es niemandem gelingen, innerhalb weniger Wochen unz\u00e4hlige Kilos abzunehmen und sichtbar Muskeln aufzubauen oder die Fitness f\u00fcr einen Marathon oder Triathlon zu erlangen. Setze dir Ziele, die Du erreichen kannst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beispiele f\u00fcr aufeinander aufbauende Ziele:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">vier Wochen lang jeweils zweimal eine halbe Stunde trainieren; danach auf dreimal w\u00f6chentlich steigern; dann dreimal w\u00f6chentlich eine ganze statt halbe Stunde trainieren<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Plank-\u00dcbung (Unterarmst\u00fctz) in der ersten Woche eine halbe Minute durchhalten; in der zweiten Woche auf 40 Sekunden steigern; in der dritten auf 50 Sekunden; ab der vierten Woche den Plank schlie\u00dflich eine volle Minute halten<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobald Du deine Ziele ausformuliert hast, kannst Du dir einen darauf abgestimmten Trainingsplan erstellen &#8211; mit passenden Zeiten, \u00dcbungen, Wiederholungen der \u00dcbungen und so weiter.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cee278 elementor-widget elementor-widget-product-management\" data-id=\"4cee278\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"product-management.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t<div class=\"product-carousel-wrapper multiple\" >\n\t\t\t\n\t\t\t<h2>Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t<div class=\"product-carousel-lists\" data-slides_to_show_desktop=\"4\" data-index=\"\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-shorts-run-herren-bp29671\/?sharedProductId=9258cbbc-6964-4ff2-8420-73101314486c\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" 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src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-T-Shirt-Run-Herren-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"product-slide-button\">\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-previous\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-left\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-next\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-right\"><\/i><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"product-description\"><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:23427,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:3700253},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;17&quot;:1}\">Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ab63c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2ab63c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b style=\"color: var(--brand-color-alt);\">Unser Tipp f\u00fcr Einsteiger in den Fitnesssport:<\/b><span style=\"color: var(--brand-color-alt);\"> Informiere dich, lies dich umfassend in die Materie ein, um dir ein wirklich f\u00f6rderliches und harmonisches Sportprogramm f\u00fcr zuhause zusammenstellen zu k\u00f6nnen. Online gibt es haufenweise Videos, Blogartikel und auch Seminare, doch Vorsicht: Nicht alles, was dir im Internet angeboten wird, ist gut.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Halte deine Ziele und deinen danach ausgerichteten Trainingsplan schriftlich fest &#8211; ob digital auf dem Smartphone oder Laptop oder doch analog in einem Notizblock oder Heft, bleibt dir \u00fcberlassen. Und: Notiere dir vorab alle \u00dcbungen, die Du bei einer Trainingseinheit absolvieren willst und schreibe anschlie\u00dfend dazu, ob Du dein Programm wie geplant geschafft hast (gr\u00fcnes Abhaken motiviert, \u00fcbrigens auch dann, wenn Du es erst ein oder zwei Trainingseinheiten sp\u00e4ter darfst!), wie die einzelnen \u00dcbungen gelaufen sind und wie es dir dabei physisch (und geistig) ergangen ist. Durch die Notizen beh\u00e4lst Du deine Fortschritte im \u00dcberblick &#8211; und das motiviert enorm.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ad7b6b7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ad7b6b7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-621cebf\" data-id=\"621cebf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6a5c21 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c6a5c21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 3 f\u00fcr Sport zuhause: Trainingspausen genie\u00dfen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-abf2101 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"abf2101\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd37cb2\" data-id=\"fd37cb2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4f0d5c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4f0d5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, Du liest richtig: Du solltest dir bewusst Trainingspausen g\u00f6nnen &#8211; und diese genie\u00dfen. Um deine Ziele gesund und nachhaltig zu erreichen, sind trainingsfreie Tage genauso wichtig wie die Trainingseinheiten. Du kannst nur dann leistungsst\u00e4rker werden, wenn Du dich nach deinen intensiven Workouts gut regenerierst. Deine Muskeln wachsen w\u00e4hrend dieser Ruhephasen. Halte dich am besten an folgende Tipps:<\/span><\/p><ol><li><span style=\"font-weight: 400;\"> Nie an zwei Tagen hintereinander das gleiche Programm abspulen!<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00f6nne dir nach einem extrem anstrengenden Training einen Tag Pause. Wenn Du doch trainieren willst, solltest Du dich um einen anderen Bereich deines K\u00f6rpers k\u00fcmmern, etwa um den Bauch oder die Arme, wenn zuvor Beine und Po an der Reihe waren.<\/span><\/p><ol start=\"2\"><li><span style=\"font-weight: 400;\"> Signale wie Ersch\u00f6pfung und\/oder Muskelkater niemals ignorieren!<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Folgeerscheinungen am Tag nach einer Trainingseinheit zeigen deutlich, dass sich dein K\u00f6rper erst einmal regenerieren muss, bevor er wieder bereit f\u00fcr neue Topleistungen ist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4448201 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4448201\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b740d28\" data-id=\"b740d28\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c4c9b1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c4c9b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 4 f\u00fcr Sport zuhause: F\u00fcr Abwechslung sorgen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ee7c724 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ee7c724\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-490d3db\" data-id=\"490d3db\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c416df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c416df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aus unserem dritten Tipp f\u00fcr mehr Motivation beim Sport zuhause geht bereits ansatzweise hervor, dass Abwechslung sehr wichtig ist. Erstelle dir also einen abwechslungsreichen Trainingsplan. Wie wir bereits sagten, stehen dir unwahrscheinlich viele \u00dcbungen zur Wahl, sodass Du beste Voraussetzungen hast, deinen K\u00f6rper variabel fit zu kriegen &#8211; und demotivierender Langeweile vorzubeugen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Konkret bedeutet das:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nicht nur einzelne Muskelgruppen f\u00f6rdern, sondern m\u00f6glichst alle Zonen innerhalb einer Trainingswoche beackern, und zwar verteilt auf mehrere Einheiten (etwa Beine und Po beim ersten, Bauch und Brust beim zweiten und R\u00fccken und Arme beim dritten Training)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hin und wieder auch Ausdauer- beziehungsweise Krafttraining integrieren, wenn Du es vorrangig auf eine der beiden Grunddisziplinen abgesehen hast<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">die \u00dcbungen f\u00fcr jeden Bereich (Ausdauer versus Kraft, Beine und Po versus Bauch und Brust versus R\u00fccken und Arme) w\u00f6chentlich variieren<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58a20ff elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"58a20ff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"693\" height=\"693\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2556\" alt=\"Unsere 8 Motivationstipps f\u00fcr das Sportprogramm zuhause\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause.jpg 693w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/unsere-8-motivationstipps-fuer-das-sportprogramm-zuhause-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 693px) 100vw, 693px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a693276 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a693276\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-53696b5\" data-id=\"53696b5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0520cde elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0520cde\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 5 f\u00fcr Sport zuhause: Lieblingsmusik aufdrehen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7517564 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7517564\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-81bc81e\" data-id=\"81bc81e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c969b07 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c969b07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist keine Neuigkeit, doch wir wollen trotzdem noch einmal explizit darauf hinweisen: Unterst\u00fctzt von der Lieblingsmusik trainiert es sich einfach mit viel mehr Spa\u00df und demnach auch motivierter. Des Weiteren helfen dir die Rhythmen, in Bewegung zu kommen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Stelle dir also deine individuelle Trainings-Playlist mit einigen Songs zusammen, die dich richtig anstacheln. Selbstverst\u00e4ndlich kannst Du die Playlist nach Lust und Laune variieren. Wir raten dir, zum Aufw\u00e4rmen und beim Ausdauertraining eher schnellere Songs zu h\u00f6ren; bei Kraft\u00fcbungen ist eine pr\u00e4zise, saubere und oft langsame Ausf\u00fchrung besser, deshalb sind daf\u00fcr sowie auch zum Dehnen ruhigere Melodien ebenso geeignet.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aber: Wenn Du eine \u00dcbung neu integrierst und noch nicht kennst, tust Du dir und deinem K\u00f6rper einen gro\u00dfen Gefallen, diese erst einmal ohne Musik zu trainieren, bis der Bewegungsablauf perfekt sitzt. Laute Musik k\u00f6nnte deine Konzentration ablenken und eine unsaubere Ausf\u00fchrung forcieren, was wiederum ein erh\u00f6htes Verletzungsrisiko mit sich br\u00e4chte.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-539c6c3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"539c6c3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-818b703\" data-id=\"818b703\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43c6492 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43c6492\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 6 f\u00fcr Sport zuhause: Selber belohnen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-af5984d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"af5984d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a76f8c9\" data-id=\"a76f8c9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5e689d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e5e689d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine der besten Methoden, zuhause motivierter zu trainieren, besteht darin, sich selbst eine Belohnung in Aussicht zu stellen. Chillen auf dem Sofa und dabei mehrere Folgen der Lieblingsserie schauen, ein herrlich entspannendes hei\u00dfes Bad mit einem wunderbar aromatischen Badezusatz genie\u00dfen oder eine Kleinigkeit bestellen: Was auch immer dir eine Freude bereitet, kommt als Motivator infrage &#8211; jedoch nur, wenn es deinen erarbeiteten Trainingszielen keinen Strich durch die Rechnung macht. Es w\u00e4re etwa nicht wirklich belohnend, nach dem Sportprogramm ungesundes Fast Food und\/oder eine Riesenportion zuckriger S\u00fc\u00dfigkeiten zu konsumieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42525fa elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"42525fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4542\" class=\"elementor elementor-4542\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6ca6cb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d6ca6cb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So funktioniert Laufshirt-Bedrucken.de<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-afa121f elementor-section-full_width contact-item elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"afa121f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-fa8e4ab\" data-id=\"fa8e4ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Alle Produkte anzeigen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-738adc8 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"738adc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/premium-training-t-shirt-damen-bp29601\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Design Konfigurator \u00f6ffnen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c4b387 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"3c4b387\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a5d70bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a5d70bc\" data-element_type=\"section\" 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Du zuhause den Raum daf\u00fcr hast, solltest Du dir einen eigenen Trainingsplatz einrichten. Jeder kann sich denken, dass es die Motivation eher senkt, wenn vor dem Training das n\u00f6tige Equipment immer erst noch umst\u00e4ndlich aus dem Schrank geholt und\/oder unter dem Bett hervorgezogen werden muss. Dieser Schritt kostet zus\u00e4tzlich \u00dcberwindung und erh\u00f6ht die Chance, dass Du auf der Couch statt auf der Sportmatte landest. Im Idealfall schaffst Du dir in einer deiner R\u00e4umlichkeiten also eine kleine offene Sportecke, in der Du alles unterbringst, was Du f\u00fcr dein Training brauchst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cdd67be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cdd67be\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0e9f966\" data-id=\"0e9f966\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28c145d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"28c145d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivationstipp 8 f\u00fcr Sport zuhause: Leichtere Workouts integrieren<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3c72963 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3c72963\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b76df94\" data-id=\"b76df94\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dd297c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dd297c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir machen keinen Hehl daraus: Auch die allerbesten Motivationstipps verhindern leider nicht, dass man manchmal \u00fcberhaupt keine Lust, geschweige denn Elan hat, das angedachte Sportprogramm zuhause zu absolvieren. Wenn Du einen solchen Moment erwischst, solltest Du umplanen und statt deiner anvisierten gro\u00dfen einfach eine kleinere Trainingseinheit durchziehen &#8211; nach dem Motto \u201elieber weniger als nichts\u201c. Hauptsache, Du l\u00e4sst das Training nicht ganz ausfallen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir haben die Erfahrung gemacht, dass man nachhaltiger motiviert ist, auch f\u00fcr die folgenden Trainings zuhause, wenn man sich an den extrem unmotivierten Tagen zu einer etwas leichteren Einheit zwingt. Umgekehrt erh\u00f6ht es unserer Ansicht nach oft die Wahrscheinlichkeit, nach und nach aus dem Trainingsrhythmus zu kommen und fr\u00fcher oder sp\u00e4ter ganz mit dem Sport aufzuh\u00f6ren, wenn man in den schwierigen Situationen wiederholt den inneren Schweinehund triumphieren l\u00e4sst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6c5aff6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6c5aff6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f939a9f\" data-id=\"f939a9f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1944301 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1944301\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/laufzubehoer-sinnvolle-nuetzliche-gadgets-zum-joggen-3-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1497\" alt=\"Laufzubeh\u00f6r: Sinnvolle &amp; 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mal Kraft- und mal Ausdauertraining) und auch die \u00dcbungen von Woche zu Woche variieren<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mit der Lieblingsmusik trainieren, aber nur, wenn die \u00dcbungen schon vertraut sind und die Bewegungsabl\u00e4ufe sitzen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sich selbst eine bestimmte Belohnung in Aussicht stellen, die am selben Abend noch oder am darauffolgenden Tag ausgekostet werden darf<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bestenfalls eine eigene Zone f\u00fcr den Sport zuhause einrichten, in der s\u00e4mtliche Utensilien f\u00fcr das Training offen zu sehen und zug\u00e4nglich sind<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wenn die Motivation mal im Keller ist, lieber ein leichteres Training als vorgehabt durchziehen, statt es ganz zu lassen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Probiere unsere Tipps aus und beobachte, was dabei mit deiner Motivation f\u00fcr den Sport zuhause passiert. Menschen sind bekanntlich verschieden, sodass bei dir m\u00f6glicherweise andere Punkte wirken als bei deinem besten Freund, deiner besten Freundin oder einer anderen Person. Finde durch Experimentieren heraus, was dich motiviert, um dauerhaft am Ball zu bleiben, und behalte die entsprechenden Ma\u00dfnahmen bei!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dir einen fitten und straffen K\u00f6rper anzutrainieren, ben\u00f6tigst Du nicht zwingend eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Du kannst deine Workouts genauso gut &#8211; oder sogar besser &#8211; zuhause absolvieren. Dazu brauchst Du neben einem guten Trainingsplan vor allem eins: jede Menge Motivation. Mit unseren acht Motivationstipps \u00fcberwindest Du deinen inneren Schweinehund! Langfristig zum Sport zuhause&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5279,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26,16],"class_list":["post-2552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","tag-motivation","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sport zuhause \u25ba Training, Equipment, Motivation &amp; Co - 8 Tipps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sport zuhause? - So einfach geht&#039;s! \u25ba Cooles Equipment \u2705 Routinen entwickeln \u2705 Trainingsplatz schaffen \u25ba 8 Tipps f\u00fcr das Sportprogramm zuhause!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/motivationstipps-sportprogramm-zuhause\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport zuhause \u25ba Training, Equipment, Motivation &amp; Co - 8 Tipps\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sport zuhause? 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