{"id":2619,"date":"2021-08-19T10:30:00","date_gmt":"2021-08-19T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=2619"},"modified":"2022-09-05T18:30:50","modified_gmt":"2022-09-05T18:30:50","slug":"die-richtige-marathonbekleidung-ist-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/die-richtige-marathonbekleidung-ist-wichtig\/","title":{"rendered":"Die richtige Marathon-Bekleidung ist wichtig: Diese Tipps helfen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Der Marathon ist eine enorme sportliche Leistung. Sie erfordert eine sehr gute Fitness und ein intensives Training. M\u00f6chtest Du an einem Marathon teilnehmen, solltest Du im Vorfeld ein entsprechendes Training absolvieren. Empfehlenswert ist es, wenn Du dich vor allem in der Anfangszeit von einem Coach professionell begleiten l\u00e4sst. Alternativ kannst Du dich auch einem Verein anschlie\u00dfen. Erst bei ausreichender Erfahrung und Fitness solltest Du die Teilnahme an deinem ersten Marathon zusagen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Unsere Tipps f\u00fcr Marathon-Bekleidung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Marathon-Bekleidung gibt es in vielen Varianten f\u00fcr Damen und Herren, aber auch f\u00fcr j\u00fcngere Sportler. Wenn Du dich bewusst f\u00fcr den Kauf von Laufbekleidung entscheidest, profitierst Du von verschiedenen Vorteilen. Die Bekleidung ist auf die Bed\u00fcrfnisse des L\u00e4ufers abgestimmt. Dazu z\u00e4hlt zun\u00e4chst, dass die passgenau gefertigt und auf die Anatomie des m\u00e4nnlichen oder weiblichen K\u00f6rpers abgestimmt ist. Die Bekleidung darf w\u00e4hrend des Laufs nicht einengen. Sie sollte mit dem K\u00f6rper eine Einheit bilden. Auf der anderen Seite darf sie aber nicht zu weit sein. Das steht im ersten Moment f\u00fcr Bequemlichkeit. Tats\u00e4chlich ist weite Kleidung aber kontraproduktiv. Sie flattert im Laufwind und kann auf Dauer wie eine Bremse wirken.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hochwertige Materialien w\u00e4hlen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nicht nur der Schnitt der Marathon-Bekleidung, sondern auch das Material ist ein wichtiges Auswahlkriterium f\u00fcr den Kauf. Im Idealfall ist es leicht. Es transportiert Feuchtigkeit nach au\u00dfen. Die Kleidung darf auch dann nicht am K\u00f6rper kleben, wenn Du w\u00e4hrend des Laufs stark schwitzt. Au\u00dferdem ist es wichtig, dass die Kleidung selbst keinen Schwei\u00df produziert. Dar\u00fcber hinaus sollte das Material einfach zu reinigen und strapazierf\u00e4hig sein. Maximale Bewegungsfreiheit muss garantiert sein. In unserem Beitrag erf\u00e4hrst Du, wie Du die passende Laufbekleidung f\u00fcr deinen individuellen Bedarf ausw\u00e4hlst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die Basics beim Marathon: Welche Kleidung ist notwendig?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vor allem Einsteiger fragen sich, welche Marathon-Bekleidung f\u00fcr einen Lauf notwendig ist. Beim Marathonlauf, aber bei anderen Sportarten, die dem Breitensport zugeh\u00f6rig sind, hat sich das sogenannte Zwiebelsystem bew\u00e4hrt. Du kennst es vermutlich von deiner Alltags- oder Freizeitbekleidung: Du tr\u00e4gst mehrere Kleidungsst\u00fccke \u00fcbereinander und kannst sie so perfekt der Witterung anpassen. Wenn es k\u00e4lter ist, ziehst Du eine Jacke oder ein anderes Kleidungsst\u00fcck \u00fcber, scheint die Sonne, kannst Du ein Kleidungsst\u00fcck ablegen. Dieses System ist auch f\u00fcr die Marathon-Bekleidung empfehlenswert. Achte in diesem Zusammenhang auf eine optimale Zusammensetzung deiner Ausstattung, die der Witterung perfekt angepasst ist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t
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Marathon Bekleidung funktionell zusammenstellen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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In der Regel kaufst Du die einzelnen Bestandteile deiner Marathon-Kleidung separat. Dennoch solltest Du die Bekleidung in ihrer Gesamtheit betrachten. Das Outfit sollte sowohl in Bezug auf die Optik als auch in der Funktionalit\u00e4t sinnvoll sein. Passe es auf deine individuelle Anatomie und dein Laufverhalten an. Achte au\u00dferdem darauf, dass die Bekleidung in ihrer Optik stimmig ist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Kleidung auf die Temperaturen abstimmen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Bekleidung sollte beim Marathonlauf eine Unterst\u00fctzung f\u00fcr die Muskeln bieten. Dabei musst Du dich bei niedrigen Temperaturen nicht zwingend warm anziehen. Beobachte in diesem Zusammenhang die Spitzenl\u00e4ufer: Sie laufen unabh\u00e4ngig vom Wetter mit leichter Kleidung. Top-Zeiten werden h\u00e4ufig bei niedrigen Temperaturen gelaufen. Sommerhitze belastet den K\u00f6rper eher, als dass sie ihn beim Laufen unterst\u00fctzt. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Du dich nicht zu warm anziehst. Aber Achtung! Nach dem Lauf wechselst Du in die sogenannte Abspannphase. Hier ist es wichtig, dass der K\u00f6rper nicht ausk\u00fchlt. F\u00fcr das Immunsystem stellt der lange Lauf eine sehr gro\u00dfe Belastung dar. Es arbeitet nur noch eingeschr\u00e4nkt. Wenn Du deinen K\u00f6rper nach dem Lauf nicht ausreichend warm h\u00e4ltst, kannst Du dir einen grippalen Infekt oder eine andere Infektionskrankheit einholen. Dies vermeidest Du, indem Du f\u00fcr die Zeit nach dem Marathon warme Kleidung bereith\u00e4ltst. Stelle dich somit auf die Wetterverh\u00e4ltnisse ein und f\u00fchre lieber mehr als zu wenig Kleidung mit dir. Du solltest immer ein Laufshirt, eine Laufjacke sowie lange und kurze Hosen dabei haben. Ein Stirnband und ein Cap runden die Ausstattung f\u00fcr den Lauf ab.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Marathon-Kleidung bei Regen & K\u00e4lte: Die richtige Vorbereitung ist entscheidend<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Termine f\u00fcr Marathonl\u00e4ufe stehen in der Regel Monate oder gar ein Jahr vorher fest. Es ist nicht m\u00f6glich, im Rahmen der Terminplanung auf das Wetter R\u00fccksicht zu nehmen. W\u00e4hle die Marathon-Kleidung beim Kauf so, dass Du auf alle Wetterverh\u00e4ltnisse vorbereitet bist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Marathon-Kleidung bei Regen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ein Regenschauer oder l\u00e4ngere Regenperioden k\u00f6nnen das ganze Jahr \u00fcber auftreten. Somit solltest Du f\u00fcr entsprechende Marathon-Kleidung Sorge tragen, die Du bei Regen anziehen kannst. Dazu geh\u00f6rt eine wasserabweisende oder wasserdichte Laufjacke. F\u00fcr den leichten sommerlichen Regenschauer gibt es leichte Laufjacken, die der Feuchtigkeit einen gewissen Widerstand entgegensetzen. Entscheide dich f\u00fcr den Kauf mehrerer Jacken, sodass Du auf nasses oder feuchtes Wetter immer gut vorbereitet bist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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K\u00e4lte und starker Wind<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wasserabweisende Laufjacken haben zus\u00e4tzlich winddichte Eigenschaften. Dies ist bei entsprechendem Wetter von Vorteil. Wenn das Wetter umschl\u00e4gt, musst Du die M\u00f6glichkeit haben, die Jacke auszuziehen. Somit sollte sie leicht und klein zusammenlegbar sein.<\/span><\/p>

Eine Long-Tight oder eine gef\u00fctterte Winter-Tight halten K\u00e4lte und Wind gut ab, sorgen aber f\u00fcr die notwendige Atmungsaktivit\u00e4t. Empfehlenswert sind au\u00dferdem Funktionsunterw\u00e4sche in Kombination mit einem warmen Funktions-Langarmhemd. Eine Weste, Handschuhe und eine M\u00fctze sind bei sehr niedrigen Temperaturen dringend empfohlen.<\/span><\/p>

W\u00e4hrend des Trainings oder bei einem offiziellen Lauf ist es keine gute Idee, wenn Du die Jacke um die H\u00fcfte bindest. Du sp\u00fcrst mit der Zeit das zus\u00e4tzliche Gewicht und kannst dich eingeengt f\u00fchlen. Grunds\u00e4tzlich ist es immer besser, wenn Du etwas weniger als zu viel Kleidung am K\u00f6rper tr\u00e4gst. Aufw\u00e4rm\u00fcbungen sorgen daf\u00fcr, dass Du w\u00e4hrend des Trainings oder des Laufes nicht ausk\u00fchlst. Warme Bekleidung kannst Du bis zum Start tragen und danach an einen Betreuer oder an ein Familienmitglied \u00fcbergeben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Marathon-Bekleidung bei Hitze: Gut ins Ziel mit dem richtigen Sportoutfit<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sehr hohe Temperaturen sind f\u00fcr den K\u00f6rper eine deutlich h\u00f6here Belastung als die K\u00e4lte. Dies gilt im Alltag ebenso wie f\u00fcr die sportliche Bet\u00e4tigung. Achte darauf, dass Du nicht schon vor dem Beginn des Laufs stark schwitzt. Ein Aufenthalt im Schatten oder idealerweise in einem k\u00fchlen Raum sind die ideale Vorbereitung f\u00fcr einen Marathon bei hohen Temperaturen oder einer angek\u00fcndigten Hitzewelle. Eine kalte Dusche, abgehalten m\u00f6glichst kurz vor dem Lauf, oder K\u00fchlkissen f\u00fcr den Nacken oder die Arme sind ebenfalls empfehlenswerte Optionen, um den K\u00f6rper k\u00fchl zu halten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Laufen bei hohen Temperaturen<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sind sommerliche Temperaturen angesagt, entscheidest Du dich f\u00fcr ein klassisches kurz\u00e4rmeliges Laufshirt. F\u00fcr den angek\u00fcndigten Regenschauer hast Du idealerweise eine leichte, klein zusammenlegbare wasserabweisende Laufjacke dabei. Atmungsaktive Stoffe sind f\u00fcr die Sommermonate ein Muss. Der Schwei\u00df darf von der Kleidung nicht aufgesaugt werden. Dann wird die Kleidung feucht und schwer, das Laufen wird eine Qual. Eine gute Zirkulation der Luft unter der Bekleidung ist ein extrem wichtiger Aspekt f\u00fcr den erfolgreichen Lauf.<\/span><\/p>

Entscheide dich f\u00fcr leichte Funktionstextilien und verzichte bei Temperaturen ab Werten von 25 Grad Celsius auf lange Tights und Baumwollhemden. Bedecke deinen Kopf mit einer Schirmm\u00fctze, um der empfindlichen Kopfpartie einen guten Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung zu bieten. Shorts und Singlets sind f\u00fcr dich auch dann die richtige Wahl, wenn Du eher zu den langsamen L\u00e4ufern geh\u00f6rst. Entscheide individuell, ob Du mit einer Brille laufen m\u00f6chtest und ob Du dies auch kannst. Wenn es m\u00f6glich ist, solltest Du bei direkter Sonneneinstrahlung eine Brille tragen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die richtigen Marathon-Laufschuhe bilden den Grundstein f\u00fcr deinen Erfolg<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Beim Kauf der Marathon-Laufschuhe solltest Du in einem besonderen Ma\u00dfe auf eine hohe Qualit\u00e4t und Eignung achten. Im Handel bekommst Du als Alternative zum klassischen Laufschuh spezielle Marathonschuhe. Diese sind vor allem f\u00fcr die L\u00e4ufer empfehlenswert, die viel Erfahrung im Marathonlauf mitbringen. Einsteiger weichen besser auf einen normalen Laufschuh aus. Hast Du mit einem Schuh gute Erfahrungen gemacht, kannst Du dich f\u00fcr diesen entscheiden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Wettkampf-Sportshirt-kurzarm\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Wettkampf-Kompressionsshirt-bedruckt-Herren\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Marathon-Schn\u00fcrung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Binde deine Laufschuhe vor dem Beginn des Wettkampfes in der sogenannten Marathon-Schn\u00fcrung. Du bindest den Schuh wie gew\u00f6hnlich, nutzt aber auch die letzten, weiter au\u00dfen liegenden L\u00f6cher. Die Schn\u00fcrsenkel f\u00e4delst Du jeweils auf der gleichen Seite in das \u00e4u\u00dferste Loch, sodass auf jeder Seite eine \u00d6se entsteht. Dies stellt f\u00fcr deine Laufschuhe die ideale Schn\u00fcrung dar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Kauf neuer Schuhe vor einem Wettkampflauf<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Der Marathonlauf ist nicht nur f\u00fcr den L\u00e4ufer, sondern auch f\u00fcr den Schuh eine hohe Belastung. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, vor einem Wettkampflauf in neue Schuhe zu investieren. Achte aber darauf, dass Du diese Schuhe noch einlaufen musst. Dazu solltest Du mindestens einen Lauf mit einer Distanz von mehr als zehn Kilometern einplanen. Besser ist es, wenn Du die Schuhe vorab mit einer Halbmarathon-Distanz einl\u00e4ufst.<\/span><\/p>

Diese Faktoren solltest Du beim Kauf ber\u00fccksichtigen:<\/span><\/p>