{"id":322,"date":"2020-11-13T07:56:57","date_gmt":"2020-11-13T07:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/iw-060-laufshirt.intoweb.net\/?p=322"},"modified":"2026-03-24T16:39:51","modified_gmt":"2026-03-24T15:39:51","slug":"sportgruppen-gruende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/sportgruppen-gruende\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Gr\u00fcnde warum Sportgruppen Sinn machen & wie Du sie findest"},"content":{"rendered":"\t\t
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“Einer f\u00fcr alle, alle f\u00fcr einen.” Der legend\u00e4re Satz der drei Musketiere l\u00e4sst sich auch auf den Sport \u00fcbertragen. Gemeinsam f\u00e4llt es vielen Menschen deutlich leichter, sich f\u00fcr ein Workout oder ein Lauftraining zu motivieren. Durch das Gemeinschaftsgef\u00fchl werden oftmals schneller Fortschritte sichtbar und es k\u00f6nnen Menschen motiviert werden, die alleine keinen – oder kaum – Sport treiben w\u00fcrden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Die top 5 Gr\u00fcnde, warum Du dich einer Sportgruppe anschlie\u00dfen solltest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Trend zu Sportgruppen ist allgegenw\u00e4rtig. Immer mehr Menschen wollen nicht alleine Sport treiben und schlie\u00dfen sich daher zu Gemeinschaften zusammen, in denen zusammen an der Fitness gearbeitet wird – ob es dabei um “Anf\u00e4nger” oder \u00dcbungen f\u00fcr Fortgeschrittene geht, spielt dabei keine gro\u00dfe Rolle. Der Grund ist simpel: Sport in Gemeinschaft macht einfach mehr Spa\u00df.<\/span><\/p>

Es gibt unz\u00e4hlige Gr\u00fcnde daf\u00fcr, warum Sportgruppen Sinn machen. Im Folgenden nennen wir dir f\u00fcnf der besten Gr\u00fcnde, warum auch Du dich einer Sportgruppe anschlie\u00dfen solltest. Falls Du nach diesen Gr\u00fcnden unbedingt mit anderen motivierten Menschen Sport treiben willst, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, eine solche Gruppe zu finden, welche im Folgenden n\u00e4her beschrieben werden.<\/span><\/p>

In den heutigen Zeiten ist es kein Muss mehr, dass Du dich am selben Ort wie deine Gruppenmitglieder befindest. Sportgruppen k\u00f6nnen sich virtuell verabreden und miteinander trainieren. Im Rahmen eines Video-Meetings k\u00f6nnen sich die Gruppenmitglieder dann zusammen verausgaben. Die meisten wichtigen Effekte, die das Gruppentraining mit sich bringt, sind auch bei einem virtuellen Training gegeben. Die Fortschritte k\u00f6nnen gemeinsam kontrolliert werden und Du hast deine Gruppe sozusagen immer bei dir.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sportgruppen-Grund #1: Gemeinsam den inneren Schweinehund \u00fcberwinden<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wer kennt ihn nicht, den ber\u00fchmt-ber\u00fcchtigten inneren Schweinehund. Praktisch jeder Hobby- oder Profisportler kennt das Gef\u00fchl, dass er oder sie in dem ein oder anderen Fall lieber relaxen w\u00fcrde, anstatt sich die Sportschuhe anzuziehen. Wenn es darum geht, sich dann trotzdem f\u00fcr den Sport zu entscheiden, hilft eine Sportgruppe besser als jeder noch so positive Gedanke.<\/span><\/p>

Denn ein festes Date mit den anderen Mitgliedern einer Gruppe m\u00fcsste man absagen und damit seine Partner versetzen. Plausible Ausreden fallen einem meist nicht so leicht. Au\u00dferdem kommt der sogenannte Gruppenzwang hinzu, der in diesem Fall nicht als negativ angesehen werden sollte. Wenn man sich vorstellt, dass die anderen Sport treiben – w\u00e4hrend man selbst auf dem Sofa liegt – dann l\u00f6st das ein unbefriedigendes Gef\u00fchl aus. Zudem kommt man im n\u00e4chsten Training vielleicht nicht so gut mit, da die anderen besser in Form sind. Auch dann wirst Du es dir beim n\u00e4chsten Mal gut \u00fcberlegen, ob Du das Gruppentraining absagst.<\/span><\/p>

Die beste Nachricht: Gemeinsam f\u00e4llt es deutlich leichter, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden. Sowohl im Training als auch bei der Planung der Einheiten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportgruppen-Grund #2: Mehr Abwechslung im Training<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ein weiterer Grund findet sich im Training selbst. Wenn Du allein trainierst kann es vorkommen, dass Du recht einseitige \u00dcbungen machst. Die meisten Sportler belassen es dabei, die \u00dcbungen zu durchlaufen, die sie kennen und die sie gut k\u00f6nnen. Im Gruppentraining wirst Du hingegen mit \u00dcbungen konfrontiert, die Du noch nie gemacht hast, was deutlich mehr Abwechslung in dein Training bringt.<\/span><\/p>

Hinzu kommt eine einfache Rechnung: Zu zweit hast Du deutlich mehr M\u00f6glichkeiten als allein. Vor allem in der modernen Fitnesswelt kommen immer mehr \u00dcbungen hinzu, die sich nur mit einem Partner machen lassen. Dabei kann sich das Trainieren ohne Ger\u00e4te gut kompensieren lassen und es k\u00f6nnen alle Muskelgruppen ideal angesprochen werden. So ist es m\u00f6glich, beispielsweise f\u00fcr einen schmerzfreien R\u00fccken, einen starken Beckenboden, einen straffen Bauch und au\u00dferdem f\u00fcr das Loswerden von ungeliebten Pfunden zu trainieren.<\/span><\/p>

Ein weiterer Vorteil: Bei \u00dcbungen, die aktiv mit einem Partner durchgef\u00fchrt werden, f\u00e4llt es den Sportlern zumeist leichter, sich bis zum Ende zu qu\u00e4len und nicht aufzugeben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t
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Sportgruppen-Grund #3: Mehr Lebensfreude durch gemeinsames Sporteln<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wenn Du es wieder einmal geschafft hast, mit den Trainingspartnern den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden, dann f\u00fchlst Du dich im Normalfall sehr gut. Das zeigt sich auch an der Laune der Sportler, die nach einem Training meistens losgel\u00f6st und einfach gut ist. Das hat zum einen mit dem Kopf zu tun, der sich nach einem ein Workout oder einen Lauf vollkommen frei anf\u00fchlt. Vereinfacht: Sport reduziert nachweislich Stress und au\u00dferdem lernt der K\u00f6rper durch Sport, besser mit Stress umzugehen. Sport f\u00fchrt indirekt also oftmals zu mehr Erholung als das Relaxen auf dem heimischen Sofa.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Der positive Effekt auf die Psyche ist l\u00e4ngst bekannt und wird durch das Gemeinschaftsgef\u00fchl in einer Gruppe noch weiter gest\u00e4rkt. Die meisten Menschen f\u00fchlen sich wohler, wenn sie von anderen Personen umgeben sind – der Mensch ist also ein soziales Wesen. Beim Sport gilt das ganz besonders, da sich das Gef\u00fchl breitmacht, dass man zusammen etwas erreichen kann. Au\u00dferdem f\u00f6rdert die sportliche Bet\u00e4tigung das Selbstbewusstsein – vor allem, wenn Du merkst, dass Du \u00dcbungen durchhalten kannst und langfristige Ziele erreichst. Es kommt hinzu, dass Sport gewisserma\u00dfen auch das Gehirn trainiert. Durch die sportliche Bet\u00e4tigung kann das Altern des Gehirns verlangsamt werden. Vor allem im Hippocampus, ein Bereich des Gehirns, der f\u00fcr die Weiterleitung von Inhalten und Nachrichten aus dem Kurzzeit- ins Langzeitged\u00e4chtnis und au\u00dferdem das Lernen verantwortlich ist. Dieser wird durch Bewegung des Zellwachstums gest\u00e4rkt und angeregt. Auch gegen Krankheiten des Gehirns hilft Sport. Krankheiten wie Alzheimer k\u00f6nnen durch die sportliche Bet\u00e4tigung zwar nicht g\u00e4nzlich geheilt werden, bei vielen Patienten ist allerdings eine klare Besserung zu sehen.<\/span><\/p>

Ein weiterer Grund ist aber biologischer Natur: Bewegung setzt Endorphine frei, die wir auch als die klassischen Gl\u00fcckshormone oder auch Gl\u00fccksgef\u00fchle kennen. Bei Menschen mit Angstst\u00f6rungen und Depressionen geh\u00f6rt Sport daher sogar zu einer guten Therapie dazu.<\/span><\/p>

Die Aussch\u00fcttung von Endorphinen f\u00fchrt \u00fcbrigens auch dazu, dass sich der K\u00f6rper leistungsf\u00e4higer zeigt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportgruppen-Grund #4: Sport im Freien st\u00e4rkt das Immunsystem<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Auch aus medizinischer Sicht spielt der Sport eine wichtige Rolle. Nach dem “Sporteln” f\u00fchlen sich die meisten Menschen – wie bereits angesprochen – deutlich st\u00e4rker als davor. Das gilt vor allem, wenn Du dich mit einer Sportgruppe im Freien verausgabt hast.<\/span><\/p>

Der Grund: Das Sonnenlicht in Kombination mit dem Sport st\u00e4rkt das Immunsystem.<\/span><\/p>

Die Erkl\u00e4rung: Bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung wird Adrenalin ausgesch\u00fcttet. Dadurch vermehren sich Abwehrzellen schneller und werden aktiver. Das gilt f\u00fcr nat\u00fcrliche “Killerzellen” (NK-Zellen), die f\u00fcr solch wichtige Aufgaben zust\u00e4ndig sind, wie das Ausschalten von Tumorzellen. Auch das Risiko an Krebs zu erkranken sinkt durch aktive NK-Zellen. Nach dem Training – wenn das Adrenalin im Blut wieder gesunken ist – geht auch die Anzahl der Abwehrzellen wieder nach unten.<\/span><\/p>

Vor allem w\u00e4hrend Ausdauersport wird das Immunsystem gleich mittrainiert: Potenziell gef\u00e4hrliche und sch\u00e4dliche Zellen werden effektiv beseitigt. H\u00e4ufige Infektionskrankheiten – wie beispielsweise Erk\u00e4ltungen, Entz\u00fcndungen und Atemwegserkrankungen – treten bei Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, deutlich seltener auf als bei anderen. Au\u00dferdem wird die Produktion von Vitamin-D angekurbelt – ein weiterer netter Nebeneffekt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportgruppen-Grund #5: Bessere Leistungen durch Wettbewerb-Effekte<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sport lebt seit jeher vom Wettbewerb und dem ewigen Duell der Sportler – und Teams – untereinander. Das wirkt sich auch auf ein Gruppentraining aus, obwohl alle Beteiligten dabei als Team die gleichen Ziele verfolgen. In der Psychologie wird dabei vom K\u00f6hler-Effekt gesprochen. Er besagt, dass sich die Menschen von Leistungen anderer Sportler motivieren lassen und dadurch selbst zu besseren Leistungen angespornt werden. Dieser Effekt ist bei Hochleistungssportlern wie bei Hobbysportlern gleicherma\u00dfen zu sehen. In der Praxis zeigt sich der K\u00f6hler-Effekt oftmals dadurch, dass die nicht so leistungsf\u00e4higen Sportler ihre Leistungen schnell steigern k\u00f6nnen und sie sich dem Partner ann\u00e4hern.<\/span><\/p>

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Bei Sportgruppen ist es immer wichtig, ein gemeinsames Ziel zu haben. Das ist auch mit Blick auf den K\u00f6hler-Effekt von Bedeutung, da sich die einzelnen Mitglieder dann nicht im Nachteil sehen und unter einem zu gro\u00dfen Leistungs- und Erwartungsdruck zerbrechen. Alle Mitglieder sollten f\u00fcr die Ziele an ihre Leistungsgrenzen gehen, um einen idealen Erfolg zu garantieren. Die eigenen Grenzen m\u00fcssen dabei aber gut erforscht und immer im Blick behalten werden. Zu einer guten Sportgruppe geh\u00f6rt au\u00dferdem ein fairer Umgang. Jedes Mitglied muss im Rahmen seiner Leistungsf\u00e4higkeit behandelt werden. Alle sollten R\u00fccksicht nehmen und trotz des Wettkampf-Charakters nicht \u00fcbertreiben. Erwartungsdruck und Leistung m\u00fcssen immer in einem guten Verh\u00e4ltnis stehen. Es gilt: Je besser sich die Gruppenmitglieder kennen und je fairer sie sich behandeln, desto mehr Erfolg wird das Training bei jedem einzelnen erzielen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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So funktioniert Laufshirt-Bedrucken.de<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Laufen-T-Shirt-Damen\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Produkt ausw\u00e4hlen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Individuell gestalten<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wir k\u00fcmmern uns um den Rest<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sportgruppen finden? So geht's ganz leicht!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Suche nach einer Sportgruppe beginnt im besten Fall im eigenen Freundeskreis. Falls sich dort keine schlagkr\u00e4ftige Gruppe findet, dann kann auf bestehende Sportgruppen zur\u00fcckgegriffen werden. Der Vorteil: Dabei kannst Du auch neue Freundschaften schlie\u00dfen.<\/span><\/p>

Sportgruppen werden beispielsweise von Universit\u00e4ten, Betrieben und auch einzelnen Sportlern angeboten. Am schnellsten findest Du eine Sportgruppe wohl, wenn Du eine Runde durch den Park drehst. Dort finden sich immer mehr Hobbysportler zusammen, um sich zusammen fit zu halten. Auch bei einer Recherche im Internet kannst Du allerdings schnell f\u00fcndig werden. Im World Wide Web besch\u00e4ftigen sich einige darauf spezialisierte Anlaufstellen.<\/span><\/p>

sportpartner-boerse.com<\/a>: <\/b>Auf dieser Website kannst Du kostenlos eine Anzeige aufgeben. Die Suche kannst Du dabei auf deine Region zuschneiden. Die Sportpartner-Boerse erfreut sich in der Community einer breiten Beliebtheit.<\/span><\/p>

spontacts.com<\/a>: <\/b>Die Seite folgt einem \u00e4hnlichen Prinzip. Du kannst au\u00dferdem nach der Registrierung eine Aktivit\u00e4t angeben, f\u00fcr die sich Mitglieder von Spontacts dann direkt melden k\u00f6nnen. Beispiele: Tennis, Laufen, Fu\u00dfball oder Fitness.<\/span><\/p>

sportpartner.com<\/a>:\u00a0<\/b>Hier hast Du die M\u00f6glichkeit, Gleichgesinnte per Mail oder \u00fcber Facebook zu finden. Die Basisfunktion ist kostenlos, f\u00fcr den Premium-Zugang f\u00e4llt aber eine Geb\u00fchr von 7,95 Euro im Monat an.<\/span><\/p>

sportpartnerboerse.com<\/a>:\u00a0<\/b>Auch die Sportpartnerboerse funktioniert vom Prinzip her \u00e4hnlich. Der Fokus wird bei der Suche darauf gelegt, dass Du Leute kennenlernst, die die gleichen Interessen und Hobbys haben.<\/span><\/p>

ebay-kleinanzeigen.de<\/a>:\u00a0<\/b>Diese Portal kennst Du wahrscheinlich – wenngleich aus anderen Zusammenh\u00e4ngen. Bei Ebay-Kleinanzeigen kannst Du allerdings auch eine passende Sportgruppe finden. Eine Anzeige kann kostenlos abgegeben werden.<\/span><\/p>

friendseek.com<\/a>:<\/b> Auch Friendseek wirbt damit, dass Du Menschen kennenlernen kannst, die deine Interessen teilen. Auf dieser Plattform kannst Du viele Details angeben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nichts gefunden? Dann gr\u00fcnde eine eigene Sportgruppe<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Falls Du auf diese Art nicht f\u00fcndig geworden bist – oder Du keine Zeit mit Suchen verbringen willst -, kannst Du nat\u00fcrlich auch jederzeit eine eigene Sportgruppe gr\u00fcnden. Dies kannst Du zum Beispiel auf den oben beschriebenen Portalen tun. Ein Aufruf in den sozialen Medien wie Facebook verspricht ebenfalls Erfolg. Daf\u00fcr gibt es f\u00fcr St\u00e4dte und Regionen zumeist eigene Gruppen, in denen ein Inserat gut aufgehoben ist.<\/span><\/p>

Ansonsten kannst Du bei deinen Freunden und\/oder Kollegen nachfragen, ob sich jemand einer Sportgruppe anschlie\u00dfen m\u00f6chte. Falls Du bereits in einem Fitnessstudio aktiv bist, kannst Du nat\u00fcrlich auch dort Interessenten finden.<\/span><\/p>

Zu guter Letzt ganz Oldschool: Ein Aushang in der Uni, im B\u00fcro oder im Supermarkt kann auch zum Erfolg f\u00fchren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tools f\u00fcr Sportgruppen zur Terminfindung und mehr<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sobald Du eine Sportgruppe gefunden hast, wirst Du auf ein Problem sto\u00dfen, das in jeder Gruppe auftritt: die Terminfindung. Um diese zu organisieren, gibt es n\u00fctzliche Tools und Plattformen, die dir helfen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Daf\u00fcr eignet sich beispielsweise der Online-Dienst Doodle<\/a>, der sich ohne Registrierung nutzen l\u00e4sst. Hier k\u00f6nnen Terminumfragen einfach organisiert werden. Gleiches gilt f\u00fcr das Portal Kulibri<\/a>. In drei einfachen Schritten k\u00f6nnen dabei Terminabstimmung gestartet, abgestimmt und letztlich Termine gefunden werden.<\/span><\/p>\n

Wer es ein wenig professioneller und besser auf den Sport zugeschnitten haben m\u00f6chte, dem sei das Tool Sporteasy<\/a> ans Herz gelegt. Hier kannst Du die \u00dcbersicht \u00fcber eine Sportgruppe behalten und diese au\u00dferdem managen. Jedes Mitglied kann dabei Nachrichten empfangen und schicken. Die Nutzung ist allerdings nicht kostenfrei – Pro Monat und Sportgruppe fallen f\u00fcnf Euro an.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Einer f\u00fcr alle, alle f\u00fcr einen.” Der legend\u00e4re Satz der drei Musketiere l\u00e4sst sich auch auf den Sport \u00fcbertragen. Gemeinsam f\u00e4llt es vielen Menschen deutlich leichter, sich f\u00fcr ein Workout oder ein Lauftraining zu motivieren. Durch das Gemeinschaftsgef\u00fchl werden oftmals schneller Fortschritte sichtbar und es k\u00f6nnen Menschen motiviert werden, die alleine keinen – oder kaum…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26],"class_list":["post-322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"\nSportgruppen \u2705 5 Gr\u00fcnde, warum gemeinsames Training motiviert<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warum Sportgruppen so effektiv sind: 5 Gr\u00fcnde f\u00fcr mehr Motivation, Spa\u00df & Erfolg \u2013 plus Tipps, wie du die richtige Gruppe findest!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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