{"id":385,"date":"2020-12-01T15:39:27","date_gmt":"2020-12-01T15:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=385"},"modified":"2026-03-24T13:01:38","modified_gmt":"2026-03-24T12:01:38","slug":"sportmotivation-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/sportmotivation-tipps\/","title":{"rendered":"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"385\" class=\"elementor elementor-385\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49a8a92d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49a8a92d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55323ec4\" data-id=\"55323ec4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c041e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c041e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Den meisten Menschen f\u00e4llt es sehr schwer, sich zum Sport zu motivieren &#8211; obwohl dem Gro\u00dfteil davon bewusst ist, wieviele gesundheitliche Vorteile regelm\u00e4\u00dfiges Sporttreiben mit sich bringt. Doch genau an der Stelle hakt es oftmals schon. &#8220;Regelm\u00e4\u00dfig? Daf\u00fcr hab ich in meinem stressigen Alltag keinen Platz.&#8221; Und wenn nicht gerade das vermeintliche Fehlen der Zeit als Ausrede herhalten muss, sind es h\u00e4ufig entweder die \u00dcberzeugung, Sport selbst nicht n\u00f6tig zu haben, oder die Meinung, nicht daf\u00fcr gemacht zu sein.<\/p><p>Letztlich erweisen sich alle Ausfl\u00fcchte als falsch. Daneben gibt es noch die Personen, die keine der genannten Rechtfertigungen f\u00fcr die mangelnde Motivation zum Sport f\u00fcr sich beanspruchen, sondern offen zugeben, einfach Angst zu haben &#8211; davor, die Ziele nicht zu erreichen, sich zu blamieren oder durch m\u00f6gliche Verletzungen Schaden zu nehmen. In diesem Beitrag entziehen wir jeder Ausrede den Boden und bem\u00fchen uns mithilfe n\u00fctzlicher Tipps, dich dauerhaft zum Sport zu motivieren!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-08bbedf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"08bbedf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf6fc23\" data-id=\"bf6fc23\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee87d44 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ee87d44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipps, wie Du dich zum Sport motivieren kannst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71e309f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"71e309f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>R\u00e4umen wir erst einmal mit den ganzen Ausreden und Irrt\u00fcmern auf:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b169e30 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"b169e30\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Eine effektive Sporteinheit muss mit allem drum und dran - sprich inklusive Umziehen und Vorbereiten sowie kurzem Ausruhen hinterher - nicht mehr als eine knappe Stunde dauern. Diese Zeit kann sich, davon gehen wir stark aus, jede und jeder k\u00f6rperlich nicht Eingeschr\u00e4nkte zwei bis drei Mal pro Woche nehmen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Die Gesundheit und Fitness eines Menschen h\u00e4ngen in hohem Ma\u00dfe davon ab, ob er sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt. Angesichts der Dominanz von Sitzjobs in unserer Gesellschaft ist das Aus\u00fcben von Sport in der Freizeit f\u00fcr viele die einzige M\u00f6glichkeit, der \"Bewegungspflicht\" nachzukommen. So hart es klingt: Wer l\u00e4nger sitzt, ist fr\u00fcher tot.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Der Mensch ist grunds\u00e4tzlich daf\u00fcr gemacht, sich zu bewegen. Andernfalls h\u00e4tte es sich die Evolution sparen k\u00f6nnen, ihn mit beweglichen Beinen und Armen auszustatten.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Mit der richtigen Herangehensweise verschwinden auch die verschiedenen \u00c4ngste, die mitunter mit dem Sporttreiben verbunden sind.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25f79f7 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"25f79f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-394\" alt=\"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-7.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b381d55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b381d55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir glauben fest daran, dass es f\u00fcr jede Angst eine einfache L\u00f6sung gibt. Wie die genau aussehen kann, erf\u00e4hrst Du in den n\u00e4chsten Abschnitten.<\/p><p>Die folgenden vier(einhalb) Tipps wollen und sollen dir die Motivation (wieder)geben, die n\u00f6tig ist, um erfolgreich Sport zu treiben &#8211; bestenfalls dein Leben lang.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f91e802 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f91e802\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d8d8994\" data-id=\"d8d8994\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b267bd2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b267bd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipp #1 f\u00fcr Motivation beim Sport: Trainingspartner suchen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f989c6e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f989c6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu zweit oder in einer noch gr\u00f6\u00dferen Gruppe f\u00e4llt das Sportmachen oft leichter. Wenn Du mit anderen trainierst, k\u00f6nnt Ihr euch gegenseitig motivieren und unterst\u00fctzen. Suche dir also Trainingspartner, die auf einem \u00e4hnlichen Level sind und \u00e4hnliche Ziele haben wie Du. Der letzte Punkt ist extrem wichtig. Denn wenn Du mit einer Person trainierst, die dir entweder meilenweit voraus ist oder unter deinem aktuellen Leistungsniveau steht, wird die Motivation nur wieder gest\u00f6rt und der gew\u00fcnschte Effekt bleibt aus.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aber: Es gibt auch Menschen, die sich unwohl f\u00fchlen, wenn sie vor anderen Sport treiben, Stichwort &#8220;blamieren&#8221;. Wenn Du diesen Eindruck bei dir hast, ist es nat\u00fcrlich besser, wenn Du allein trainierst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Noch ein wichtiger Punkt: Miss dich IMMER an dir selbst, auch wenn Du im Team trainierst. Klar kannst Du dir einen momentan etwas st\u00e4rkeren Trainingspartner zum Vorbild nehmen, doch deine Leistungen solltest Du nur mit dir selbst abgleichen, mit dem, was Du bisher geschafft hast und zuk\u00fcnftig schaffen willst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d169b91 elementor-widget elementor-widget-product-management\" data-id=\"d169b91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"product-management.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t<div class=\"product-carousel-wrapper multiple\" >\n\t\t\t\n\t\t\t<h2>Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t<div class=\"product-carousel-lists\" data-slides_to_show_desktop=\"4\" data-index=\"\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" 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href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-t-shirt-run-herren-bp29504\/?sharedProductId=84b18a27-5c05-4732-ab59-9f5727fba363\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-T-Shirt-Run-Herren-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"product-slide-button\">\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-previous\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-left\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-next\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-right\"><\/i><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"product-description\"><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:23427,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:3700253},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;17&quot;:1}\">Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8887542 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8887542\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e811ec\" data-id=\"9e811ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d2aa8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d2aa8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipp #2 f\u00fcr Motivation beim Sport: Mache nur Sport, der dir Spa\u00df bereitet<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97d7e3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97d7e3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Motivation liegt sehr viel n\u00e4her am emotionalen als am rationalen Bereich. Deshalb ist es ratsam, die Art des Sports mehr gef\u00fchls- als vernunftbasiert auszuw\u00e4hlen. Einfacher ausgedr\u00fcckt: Mache den Sport, der dir wirklich Freude bereitet. Nur dann stehen die Chancen gut, dass Du langfristig dabei bleibst. Wenn Du dich immer wieder durch irgendwelche Trainingsprogramme qu\u00e4lst, die zwar vielleicht die besten physischen Auswirkungen haben, dich aber jedes Mal gr\u00f6\u00dfte \u00dcberwindung kosten, ist die Motivation zum Sport auf Garantie nach wenigen Einheiten schon pass\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beispiel: Eine Freundin hat dir erz\u00e4hlt, dass sie beim Joggen unz\u00e4hlige Kalorien verbrennen. Du m\u00f6chtest aber viel lieber mit einem Ball aktiv sein, beispielsweise mit einem Basketball oder einem Fu\u00dfball. Dann folge deinem eigenen Wunsch. H\u00f6re auf dein Herz, nicht auf deinen Verstand. Letzteren solltest Du selbstverst\u00e4ndlich trotzdem nicht komplett ausschalten, vor allem nicht beim Sporttreiben selbst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Fast jede Form der Bewegung ist f\u00f6rderlich &#8211; solange Du den jeweiligen Sport mit einer gewissen Ernsthaftigkeit und stets konzentriert aus\u00fcbst. Unkontrolliertes &#8220;Herumhampeln&#8221; kann tats\u00e4chlich sch\u00e4dlich sein. Nat\u00fcrlich ist nie auszuschlie\u00dfen, dass Du dich beim Sport verletzt. Doch wenn Du dir kontinuierlich \u00dcbungen aussuchst, die zu deinem aktuellen Leistungsstand passen, und diese korrekt und mit Bedacht ausf\u00fchrst, bist Du normalerweise auf der sicheren Seite. Dass Du nicht von null auf 100 in eine &#8220;extremere&#8221; Sportart wie das Skateboarden einsteigen sollten, versteht sich von selbst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba63b38 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ba63b38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"471\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6-1024x471.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-395\" alt=\"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6-1024x471.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6-300x138.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6-1536x706.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-6.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7d231b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e7d231b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Kurzer Exkurs: Sport und Musik<\/strong><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir schon beim Spa\u00df sind, noch ein Mini-Exkurs zum Thema Sport und Musik. Na klar ist Musik motivationsf\u00f6rdernd, insbesondere bei Training, das in erster Linie auf die Kondition abzielt, zu dem auch das Joggen geh\u00f6rt. Mit Songs und Rhythmen, die dir sp\u00fcrbar Energie geben, meisterst Du deine Trainingseinheiten wahrscheinlich leichter.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aber: Wir empfehlen dir, gerade bei Krafttraining und auch bei Kardio-Workouts, die verschiedene \u00dcbungen beinhalten, die dir hohe Konzentration f\u00fcr die richtige Ausf\u00fchrung abverlangen, zu Beginn noch auf Musik zu verzichten. Mache dich erst einmal mit dem Ablauf vertraut und verinnerliche die jeweiligen \u00dcbungen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobald Du dich bei der Ausf\u00fchrung sicher und stabil f\u00fchlst, kannst Du deine liebsten Motivations-Beats zum Sport anwerfen. Beim reinen Laufen ist eine solche Eingew\u00f6hnungsphase nicht n\u00f6tig, da darfst Du dich ruhig von Anfang an von der Musik deiner Wahl motivieren lassen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d861673 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"d861673\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4537\" class=\"elementor elementor-4537\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e8afce5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e8afce5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unsere Produkte ganz einfach mit ausgew\u00e4hlten Motiven bedrucken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-80b1d1b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"80b1d1b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-162f344\" data-id=\"162f344\" data-element_type=\"column\" 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt selbst gestalten<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45f0f8c elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"45f0f8c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a81536a elementor-section-boxed 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elementor-element-1d549f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d549f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Denke jeden Tag ganz bewusst daran, wie sehr sich dein K\u00f6rper und dein Geist dar\u00fcber freuen, dass Du Sport machst. Nach wenigen Wochen des Durchhaltens stellt sich in der Regel schon eine gewisse Routine ein, bei einigen Menschen sogar fast so etwas wie eine (gesunde) &#8220;Sucht&#8221; nach der intensiven Bewegung. Das liegt einfach daran, dass sie sich durch den Sport sowohl physisch als auch psychisch besser f\u00fchlen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94b0590 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"94b0590\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-1024x681.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-402\" alt=\"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-3-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24bc901 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24bc901\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wichtig ist, diese erste H\u00fcrde zu nehmen. Die meisten Abbrecher scheitern n\u00e4mlich genau in dieser Phase. Auf dem Weg zur Routine oder Sehnsucht nach dem Sport hilfst Du dir am besten, indem Du jeden einzelnen (Fort-)Schritt w\u00fcrdigst. Lobe dich f\u00fcr eine geschaffte \u00dcbung, klopfe dir auf die Schulter, g\u00f6nne dir hinterher etwas zur Belohnung &#8211; etwa eine erfrischende Dusche oder ein hei\u00dfes Schaumbad. F\u00fcr besonders gro\u00dfe Fortschritte kannst Du dich auch selbst mit einer Kleinigkeit beschenken, etwa mit einem Buch oder einer CD (vielleicht sogar f\u00fcr den Sport&#8230;?).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Prinzipiell solltest Du dir immer vor Augen halten, was Du mit dem Sport genau erreichen m\u00f6chtest. Die Ziele k\u00f6nnen individuell variieren: Manchen geht es einfach um die Bewegung um der Bewegung willen, andere streben mit dem Training an, ein bestimmtes K\u00f6rpergewicht zu &#8220;erobern&#8221; und dann zu stabilisieren, Muskeln aufzubauen oder die Ausdauer zu verbessern. Setze dir m\u00f6glichst pr\u00e4zise Ziele.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beispiele f\u00fcr Endziele (Du solltest dir auch viele Zwischenziele setzen!):<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1424354 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"1424354\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ich will eine Stunde ohne Pause laufen k\u00f6nnen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ich will die Strecke XY mit dem Rad in X Minuten bew\u00e4ltigen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ich will definierte\/muskul\u00f6se Arme und Schultern.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ich will mich dauerhaft mindestens zwei Mal pro Woche f\u00fcr 30 Minuten bewegen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a325c11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a325c11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realistische Ziele sind mit die bedeutendsten Faktoren f\u00fcr die Motivation und den Erfolg beim Sport.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e0570f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e0570f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipp #4 f\u00fcr Motivation beim Sport: Trainingsplan erstellen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66a0d04 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66a0d04\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Handfestes ist motivierend, das gilt in nahezu allen Lebensbereichen, so auch beim Sport. Erstelle dir einen individuellen Trainingsplan &#8211; aber bitte einen, den Du auch gut einhalten kannst. Das hei\u00dft, wenn deine Woche durch Arbeit und Beziehungen schon sehr voll ist, macht es wenig Sinn, jeden Tag noch zwei Stunden Sport einzuplanen, um es mal etwas \u00fcberspitzt zu sagen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72db3d9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"72db3d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-528\" alt=\"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1326a0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1326a0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gestalte den Trainingsplan m\u00f6glichst detailliert. Notiere dir f\u00fcr jede Einheit, was Du konkret machen willst &#8211; welche \u00dcbungen mit wievielen Wiederholungen und so weiter. Hinterher solltest Du dir dazu aufschreiben, wie es dir bei den verschiedenen \u00dcbungen ergangen ist, ob Du die Anzahl der vorgenommenen Wiederholungen geschafft hast und wie es sich angef\u00fchlt hat.<\/p><p>Auf diese Weise lernst Du dich und deine Leistungsf\u00e4higkeit sehr genau kennen &#8211; und so besser einzusch\u00e4tzen. Au\u00dferdem motiviert es ungemein, wenn Du nach der Anstrengung beim Sport hinter jede erfolgreich absolvierte \u00dcbung einen dicken Haken setzen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28de38f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"28de38f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum ist Motivation beim Sport wichtig?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27512e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27512e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zum Schluss noch ein kurzer Sprint in die Motivationspsychologie. Ohne Motivation ist regelm\u00e4\u00dfiges Sporttreiben schlicht und ergreifend unm\u00f6glich. Dieses Ph\u00e4nomen, das wir kaum fassen, aber doch so stark sp\u00fcren k\u00f6nnen, bestimmt, ob wir \u00fcberhaupt dorthin kommen, wo wir hin wollen, und wenn ja, wie schnell und wie weit wir es schaffen. Deine Motivation f\u00fcr Sport entscheidet dar\u00fcber, wie lange Du durchh\u00e4lst. Gib dir also M\u00fche, dauerhaft motiviert zu bleiben!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f3e7b5 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"1f3e7b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4542\" class=\"elementor elementor-4542\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6ca6cb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d6ca6cb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-744d111\" data-id=\"744d111\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59a8eff elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"59a8eff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d19a24 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0d19a24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So funktioniert Laufshirt-Bedrucken.de<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-afa121f elementor-section-full_width contact-item elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"afa121f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-fa8e4ab\" data-id=\"fa8e4ab\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d576ed0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d576ed0\" data-element_type=\"widget\" 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"no\">1<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc38717 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dc38717\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Produkt ausw\u00e4hlen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ba02f9a\" data-id=\"ba02f9a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a30f0f8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a30f0f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"no\">2<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e06e57 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6e06e57\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Individuell gestalten<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3751345\" data-id=\"3751345\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a32d65f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a32d65f\" 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Alle Produkte anzeigen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-738adc8 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"738adc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/premium-training-t-shirt-damen-bp29601\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Design Konfigurator \u00f6ffnen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c4b387 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"3c4b387\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59ec259 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59ec259\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weshalb f\u00e4llt es den meisten Menschen schwer, sich zum Sport zu motivieren?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10e432f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10e432f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00dcber die typischen Ausreden haben wir eingangs bereits gesprochen. Nun folgt noch die wissenschaftliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr den Fakt, dass es den meisten Menschen, die Sport noch nicht fix in ihren Alltag integriert haben, schwer f\u00e4llt, sich dazu zu motivieren.<\/p><p>Das sogenannte\u00a0<span class=\"wrongWord\">Intentionsged\u00e4chtnis<\/span>, also der denkende und planende Teil, befindet sich im linken vorderen Bereich unseres Gehirns. F\u00fcr das Signal zum Aufbruch zeichnet hingegen die rechte hintere\u00a0<span class=\"wrongWord\">Gehirnregion<\/span>\u00a0verantwortlich. Die beiden Teile sind kaum miteinander verbunden, was, salopp ausgedr\u00fcckt, ziemlich bl\u00f6d ist.<\/p><p>Du kannst dir das Ganze so vorstellen, dass sich der oft zitierte innere Schweinehund erbarmungslos zwischen die ausschlaggebenden Bereiche wirft. Er\u00a0<span class=\"wrongWord\">versperrt<\/span>\u00a0dem Plan den Weg zum\u00a0<span class=\"wrongWord\">verhaltenssteuernden<\/span>\u00a0System. Und warum tut er das? Weil leider Gottes das\u00a0<span class=\"wrongWord\">limbische<\/span>\u00a0System dazwischen liegt &#8211; und mit ihm unsere Emotionen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-daed7da elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"daed7da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"669\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2-1024x669.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-406\" alt=\"Keine Motivation f\u00fcr Sport? Diese 4 Tipps helfen!\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2-1024x669.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2-768x502.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2-1536x1003.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/keine-motivation-fuer-sport-diese-4-tipps-helfen-2.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0b89229 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0b89229\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var(--brand-color-alt);\">Unser Gef\u00fchl (beziehungsweise unser innerer Schweinehund, dieses l\u00e4stige Haustier) r\u00e4t uns&nbsp;<\/span><span class=\"wrongWord\" style=\"color: var(--brand-color-alt);\">evolutionsbedingt<\/span><span style=\"color: var(--brand-color-alt);\">&nbsp;h\u00e4ufig, m\u00f6glichst in unserer &#8220;<\/span><span class=\"wrongWord\" style=\"color: var(--brand-color-alt);\">Komfortzone<\/span><span style=\"color: var(--brand-color-alt);\">&#8221; zu bleiben, blo\u00df keine Ver\u00e4nderungen zuzulassen, denn die k\u00f6nnten unsere Bequemlichkeit gef\u00e4hrden, etwa stressig und anstrengend sein. Also lieber erlernte Routinen beibehalten&#8230;<\/span><\/p>\n<p>Um deinen inneren Schweinehund zu \u00fcberlisten und zu \u00fcberwinden, ben\u00f6tigst Du eine optimistische Einstellung. Du musst die Handlung &#8211; in unserem Fall den Sport &#8211; mit einem positiven Gef\u00fchl verkn\u00fcpfen. Genau das ist die Motivation. Und wie Du an diese Motivation kommst, wei\u00dft Du dank unserer&nbsp;<span class=\"wrongWord\">vier(einhalb<\/span>) Tipps oben!<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Du kannst auch bei dir <span class=\"wrongWord\">zuhause<\/span>&nbsp;wunderbar Sport machen. Dazu sind nicht einmal zwingend irgendwelche Ger\u00e4te erforderlich. Unbedingt brauchst Du nur deinen K\u00f6rper, Motivation und eine gute Anleitung f\u00fcr ein effektives Workout. Das macht es gerade im Winter etwas leichter, sich zum Sport aufzuraffen. Zwar kannst Du dich dann auch f\u00fcr eine knappe Stunde mal nicht auf dem Sofa&nbsp;<span class=\"wrongWord\">einkuscheln<\/span>&nbsp;und keine Kekse knabbern, daf\u00fcr wird dir durch die Bewegung aber sch\u00f6n warm und Du musst nicht aus dem Haus. Das d\u00fcrfte sogar deinen inneren Schweinehund motivieren&#8230;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Den meisten Menschen f\u00e4llt es sehr schwer, sich zum Sport zu motivieren &#8211; obwohl dem Gro\u00dfteil davon bewusst ist, wieviele gesundheitliche Vorteile regelm\u00e4\u00dfiges Sporttreiben mit sich bringt. Doch genau an der Stelle hakt es oftmals schon. &#8220;Regelm\u00e4\u00dfig? 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