{"id":701,"date":"2021-02-10T14:38:24","date_gmt":"2021-02-10T14:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=701"},"modified":"2022-09-05T14:02:54","modified_gmt":"2022-09-05T14:02:54","slug":"laufgruppen-vorteile-und-nachteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/laufgruppen-vorteile-und-nachteile\/","title":{"rendered":"Laufgruppen: Die Vor- und Nachteile"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"701\" class=\"elementor elementor-701\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49a8a92d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49a8a92d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55323ec4\" data-id=\"55323ec4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5156eb4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5156eb4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du m\u00f6chtest gerne regelm\u00e4\u00dfig laufen, geh\u00f6rst aber ungl\u00fccklicherweise zu denjenigen, deren innerer Schweinehund ein besonders gro\u00dfes und anstrengendes Kaliber ist? Dann brauchst Du unbedingt Verst\u00e4rkung, um das ungeliebte Kopftier zu bezwingen: Eine Laufgruppe kann dir helfen, den Feind zu besiegen, immer und immer wieder.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">In diesem Beitrag geht es detailliert um die vielen Vorteile von Laufgruppen. Daneben werfen wir jedoch auch einen genaueren Blick auf die (wenigen) Nachteile, die das Laufen in einer Gruppe unter Umst\u00e4nden mit sich bringt. In der Regel lassen sich die Contras allerdings durch die richtige Herangehensweise nivellieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-08bbedf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"08bbedf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf6fc23\" data-id=\"bf6fc23\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee87d44 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ee87d44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Vorteile haben Laufgruppen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7619958 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7619958\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Laufgruppen gehen nicht nur mit vielen, sondern auch mit vielf\u00e4ltigen Vorteilen einher. Dabei reicht das Spektrum von verschiedenen motivationsf\u00f6rdernden Aspekten \u00fcber die erh\u00f6hte Sicherheit beim Laufen in der Gruppe bis hin zur M\u00f6glichkeit, Sport und Soziales effizient miteinander zu verbinden. Im Folgenden stellen wir dir die f\u00fcnf gr\u00f6\u00dften Vorteile von Laufgruppen ausf\u00fchrlicher vor.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f91e802 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f91e802\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d8d8994\" data-id=\"d8d8994\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b267bd2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b267bd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Vorteil #1: Motivationsschub durch die Gruppendynamik\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a161ed2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a161ed2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und t\u00e4glich gr\u00fc\u00dft&#8230; der innere Schweinehund: Eigentlich hattest Du dir vorgenommen, in einer halben Stunde laufen zu gehen. Aber nun ist das Wetter so uneinladend. Und dein Bauch zwickt ein bisschen. Und \u00fcberhaupt f\u00fchlst Du dich so schlapp nach dem fordernden Tag. Ist der Schweinehund erst einmal in Fahrt gekommen, hast Du kaum noch eine Chance. H\u00f6chstwahrscheinlich wirfst Du dich aufs Sofa und gibst nach. Es sei denn&#8230;<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die geballte Kraft einer Laufgruppe kann es mit deinem inneren Schweinehund aufnehmen. Wenn die Mitglieder sympathisch sind und Du dich in der Gruppe wohlf\u00fchlst, ist es gut m\u00f6glich, dass dein Schweinehund den K\u00fcrzeren zieht. Wie das kommt? Es sind einfachste gruppenpsychologische Prozesse, die hier ablaufen: Du willst die Gruppe nicht im Stich lassen und vor allem nicht als Schlappschwanz dastehen &#8211; also raffst Du dich doch auf.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5704f1d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5704f1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-691\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-15.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2ca6b7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2ca6b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieser Motivationsschub tr\u00e4gt in hohem Ma\u00dfe dazu bei, dass Du wirklich regelm\u00e4\u00dfig das Laufbein schwingst. Und das ist schlie\u00dflich die Voraussetzung daf\u00fcr, mit der Zeit besser, sprich ausdauernder und fitter, zu werden. Apropos: Sicherlich gibt es auch beim Laufen in der Gruppe hin und wieder Momente, in denen es f\u00fcr dich nicht rund l\u00e4uft. In solchen Situationen kann die Laufgruppe wiederum deine Motivationsspritze sein.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die anderen Mitglieder bauen dich auf und geben dir Tipps, wenn Du dich nicht danach f\u00fchlst, deine beste Leistung abzurufen, oder Du an einem Tag beim Joggen irgendwie im &#8220;Faultiermodus&#8221; gefangen zu sein scheinst. Die weniger erfahrenen L\u00e4ufer im Team signalisieren dir ihr Mitgef\u00fchl und die erfahrenen Runner haben wom\u00f6glich einige praktische Empfehlungen parat, wie Du trotzdem noch ein passables Training hinlegst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist ungemein motivierend, beim Laufen Unterst\u00fctzung zu erfahren. In einer Laufgruppe pushen sich die Mitglieder gegenseitig, sie helfen einander, sich zu verbessern oder eben schwierige Momente schnell gut zu \u00fcberwinden. Die Gruppe zieht dich beim Laufen mit, dadurch f\u00e4llt es leichter, die anvisierte Etappe zu schaffen. \u00dcberdies k\u00f6nnen die anderen L\u00e4ufer zum Teil als Vorbilder dienen, im Sinne von &#8220;Das will ich auch schaffen!&#8221;.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c7f2a1 elementor-widget elementor-widget-product-management\" data-id=\"4c7f2a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"product-management.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t<div class=\"product-carousel-wrapper multiple\" >\n\t\t\t\n\t\t\t<h2>Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t<div class=\"product-carousel-lists\" data-slides_to_show_desktop=\"4\" data-index=\"\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" 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class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-tank-top-run-2-0-herren-bp30762\/?sharedProductId=c8d6469c-f601-4d11-b2a9-989ec306adbb\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Tank-Top-Run-2.0-Herren2-1.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/sport-crop-top-cross-back-damen-bp30725\/?sharedProductId=66508000-7615-4f8e-a241-bc144dce4e39\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sport-Crop-Top-Cross-Back-Damen-F-Grey-IW-TXT-DEIN-TEAM.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" 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href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-tight-run-herren-bp29678\/?sharedProductId=c6df29fd-2da6-45b5-a2e0-3043ee66554e\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Tight-Run-Herren-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-herren-sport-t-shirt-striker\/?sharedProductId=bdda9b9f-88bb-4425-96e4-c0888d1301ea\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Sport-T-Shirt-Striker-2.0-Herren.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/jako-premium-t-shirt-run-herren-bp29504\/?sharedProductId=84b18a27-5c05-4732-ab59-9f5727fba363\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-T-Shirt-Run-Herren-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"product-slide-button\">\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-previous\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-left\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-next\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-right\"><\/i><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"product-description\"><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:23427,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:3700253},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;17&quot;:1}\">Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8887542 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8887542\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e811ec\" data-id=\"9e811ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d2aa8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d2aa8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Vorteil #2: Mehr Abwechslung beim Lauftraining<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97d7e3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97d7e3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Immer die gleiche Strecke, das gleiche Tempo, die gleichen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen davor und Dehnungen danach, kurzum immer der gleiche Ablauf &#8211; im wahrsten Sinne des Wortes: Wer allein l\u00e4uft, l\u00e4uft buchst\u00e4blich Gefahr, in eine arge Monotonie zu verfallen. Und die schadet bekanntlich in jedem Lebensbereich, so auch beim Sport.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn man ehrlich ist, steckt in der Sportart des Laufens an sich sozusagen von Natur aus eine gewisse Monotonie &#8211; durch den regelm\u00e4\u00dfigen, immer gleichen Bewegungsablauf. Gerade Anf\u00e4nger entwickeln angesichts dieser Gegebenheit oft schon bald eine st\u00e4rkere Abneigung gegen das Joggen, weil es ihnen zu langweilig erscheint.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sowohl der Monotonie als auch dem damit verbundenen Motivationsverlust kann eine Laufgruppe gezielt entgegenwirken &#8211; auf viele verschiedene Arten. Sie tut es im Grunde schon automatisch, da unterschiedliche Menschen logischerweise auch Unterschiedliches in die Gruppe hineintragen. Wichtig ist, dass jeder seine Ideen einbringt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82163a4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"82163a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10-1024x680.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-697\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10-1536x1021.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-10.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc075f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc075f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hier konkrete Beispiele daf\u00fcr, wie Laufgruppen f\u00fcr Abwechslung beim Training sorgen:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fa9c23 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"7fa9c23\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Jeder Teilnehmer kennt andere Laufstrecken, die sich eignen w\u00fcrden. Somit kann das Training an verschiedenen \u00d6rtlichkeiten und auf variablen Untergr\u00fcnden (Beton, Kies, Waldweg et cetera) stattfinden.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich in Bezug auf Aufw\u00e4rm- und Dehn\u00fcbungen. Sofern alle Mitglieder der Gruppe ihre Kenntnisse einflie\u00dfen lassen, wohlgemerkt verteilt auf mehrere Einheiten, kommt hier ebenfalls keine Gleichf\u00f6rmigkeit auf.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wenn die Laufgruppe bei jedem Training einen neuen \"Rudelf\u00fchrer\" bestimmt, variiert \u00fcberdies das Tempo beim Laufen - wobei hier nat\u00fcrlich darauf zu achten ist, dass jeder L\u00e4ufer des Teams die Pace ohne Kreislaufkollaps mitgehen kann.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a81536a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a81536a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f6abe05\" data-id=\"f6abe05\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d549f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d549f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Hinweis mit einem kurzen Exkurs:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Abwechslung ist beim Lauftraining prinzipiell wichtig, auch aus sportlicher beziehungsweise k\u00f6rperlicher, gesundheitlicher Sicht. Das Laufen geh\u00f6rt zum Cardiotraining, dient also in erster Linie dazu, die Ausdauer zu verbessern. Zus\u00e4tzlich beansprucht und st\u00e4rkt das Joggen unsere gr\u00f6\u00dften Muskeln &#8211; sprich die in den Beinen und im Po.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Andere wichtige Muskelgruppen werden hingegen vernachl\u00e4ssigt, beispielsweise jene, die zur Rumpfstabilit\u00e4t beitragen. Es ist enorm wichtig, den ganzen K\u00f6rper zu trainieren, und zwar auf Kraft ebenso wie auf Kondition. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, das Lauf- mit Krafttraining zu verbinden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60260a2 elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"60260a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Tipp:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Es gibt zahlreiche effektive Kraft\u00fcbungen, f\u00fcr die es einzig das eigene K\u00f6rpergewicht braucht - also keine Ger\u00e4te oder erst recht kein Fitnessstudio. Diese Tatsache nimmt jeder Ausrede den N\u00e4hrboden.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bbf011e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bbf011e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-695\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-11.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e0570f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e0570f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Vorteil #3: Das Team gibt Sicherheit\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3b2d6c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3b2d6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir wollen an dieser Stelle nicht n\u00e4her auf Vorf\u00e4lle eingehen, die vor allem L\u00e4uferinnen beim Training (allein) schon widerfahren sind. Dennoch m\u00f6chten wir explizit darauf hinweisen, dass Gefahren existieren, und an alle Leserinnen appellieren, diese Gefahren ernst zu nehmen und eigenverantwortlich zu handeln, soweit das eben m\u00f6glich ist.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Gerade in entlegenen Waldgebieten und generell im Dunkeln gibt dir eine Laufgruppe Sicherheit &#8211; immer unter der Voraussetzung, dass die Mitglieder nicht nur zusammen starten, sondern \u00fcber das gesamte Training hinweg nah beisammen bleiben. Dann kann sich jeder auf den sportlichen Genuss konzentrieren und muss sich nicht sorgen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Generell ist es sicherer, in der Gruppe zu laufen. Schlie\u00dflich kann es immer passieren, eine ungl\u00fcckliche Bewegung zu machen, \u00fcber ein Hindernis zu stolpern oder anderweitig in einen Unfall verwickelt zu werden und sich zu verletzen. Wie erleichternd ist es in einer solchen Situation, Kollegen an der Seite zu haben, die sofort helfen k\u00f6nnen!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28de38f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"28de38f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Vorteil #4: Du erzielst oft schneller gr\u00f6\u00dfere Erfolge<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1326a0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1326a0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">In einer geeigneten Laufgruppe stehen die Chancen gut, dass Du dich schnell merklich verbesserst. Das liegt zu einem gro\u00dfen Teil an den motivationsf\u00f6rdernden Eigenschaften der Laufgruppe infolge der Gruppendynamik und an der Abwechslung, die mit dem Lauftraining in der Gruppe gemeinhin verbunden ist.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kurzum tragen also die Vorteile #2 und #3, die wir bereits ausf\u00fchrten, h\u00e4ufig auch zu wortw\u00f6rtlich laufenden Erfolgserlebnissen bei. Beide Punkte lassen sich im Kontext der Leistungssteigerung noch ein gutes St\u00fcck erweitern: der Motivationsaspekt durch die Gelegenheit, sich mit anderen L\u00e4ufern im Team zu messen, und der Abwechslungsaspekt durch die Auswirkungen, die vielf\u00e4ltige Inputs haben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8940cad elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8940cad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12-1024x720.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-694\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12-1024x720.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12-768x540.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12-1536x1080.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-12.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-352a7f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"352a7f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Sich mit anderen L\u00e4ufern im Team messen<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die motivierende M\u00f6glichkeit, sich beim Lauftraining mit anderen Teammitgliedern zu messen, kann das Leistungsverm\u00f6gen optimieren. Es spornt einfach an, zu erproben, wie gut man mit den Kollegen mithalten kann. <strong><em>Unsere Tipps dazu:<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-904cc28 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"904cc28\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Miss dich vornehmlich an L\u00e4ufern, die aktuell auf einem minimal h\u00f6heren Niveau sind als Du selbst. So stellst Du sicher, dich weder zu \u00fcber- noch zu unterfordern.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">L\u00e4ufer, die leistungstechnisch momentan deutlich vor dir liegen, sollten eigentlich gar nicht in deiner Laufgruppe sein. Wenn dem doch so ist, raten wir dir, dich selbst nicht direkt an deren Leistung zu messen, sondern sie maximal als Vorbilder heranzuziehen, um dranzubleiben und in absehbarer Zeit vielleicht auf ein \u00e4hnliches Level zu kommen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Es ist gut und hilfreich zur Verbesserung der eigenen Leistung, sich mitziehen zu lassen, aber bitte nur so weit, wie es dein K\u00f6rper derzeit gestattet.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5db5ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5db5ad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"text-decoration-line: underline;\">Von den vielf\u00e4ltigen Inputs profitieren<\/span><\/p><div><p><span style=\"font-weight: 400;\">In der Laufgruppe str\u00f6men zahlreiche Inputs auf dich ein, sicherlich sind auch viele neue Infos dabei. Du erh\u00e4ltst also jede Menge Tipps und lernst sowohl theoretisch als auch praktisch dazu. Die logische Folge ist: Du wirst besser.<\/span><\/p><\/div><div>\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81def3c elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"81def3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4537\" class=\"elementor elementor-4537\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e8afce5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e8afce5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unsere Produkte ganz einfach mit ausgew\u00e4hlten Motiven bedrucken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-80b1d1b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"80b1d1b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-top-column elementor-element elementor-element-162f344\" data-id=\"162f344\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Jetzt selbst gestalten<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45f0f8c elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"45f0f8c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-445b8eb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"445b8eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Vorteil #5: Sport und Soziales in einem<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4508d27 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4508d27\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viele Menschen beschweren sich dar\u00fcber, zu wenig Zeit zu haben &#8211; f\u00fcr sich selbst, f\u00fcr die Freunde, f\u00fcr Sport sowieso. Durch eine Laufgruppe kannst Du zumindest zwei dieser Bed\u00fcrfnisse gleichzeitig befriedigen: Du triffst dich mit deinen Freunden zur sportlichen Bet\u00e4tigung. Und das Quatschen kommt wohl auch nicht zu kurz, denn was w\u00e4re ein Lauftreff ohne belohnendes After-Running-Getr\u00e4nk mit den anderen L\u00e4ufern?!<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn die Laufgruppe nicht (nur) aus Personen aus deinem (momentanen) Freundeskreis besteht, kn\u00fcpfst Du auch noch neue soziale Kontakte. Du lernst Menschen kennen, die zumindest schon einmal ein Interesse mit dir teilen: das Laufen. Und wer wei\u00df, ob es nicht noch einige weitere Gemeinsamkeiten mit dem einen oder anderen Teammitglied gibt. Somit steckt in der Laufgruppe eine immense soziale Power.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a70a932 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a70a932\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-693\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-13.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21189d1 elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"21189d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Tipp:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Unterhalten dich beim Laufen nicht allzu angeregt, da willst Du dich schlie\u00dflich auf deinen K\u00f6rper konzentrieren. Die privaten Gespr\u00e4che haben doch sicher auch Zeit bis zum gemeinsamen Erholungsteil danach. Durch das Sprechen w\u00e4hrend des Trainings geht Energie verloren, die dir dann fehlt, wenn Du in puncto Leistung einen Sprung nach vorne machen willst. Zudem forciert es Seitenstechen.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d6d180 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d6d180\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Nachteile haben Laufgruppen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62fb327 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62fb327\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Worin die Nachteile einer Laufgruppe liegen k\u00f6nnen, haben wir bei den Vorteilen schon vorsichtig anklingen lassen. Im Folgenden gehen wir genauer auf die Punkte ein, die eher weniger dazu einladen, sich einer Laufgruppe anzuschlie\u00dfen. Allerdings: Beide Nachteile sind im Falle einer sinnvollen Herangehensweise zumindest neutralisierbar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2d7726 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d2d7726\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Nachteil #1: \"Gruppenzwang\" erh\u00f6ht Unfallrisiko<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db962ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db962ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn sich eine Laufgruppe einfach &#8220;wahllos&#8221; zusammenfindet, ohne auf das derzeitige Leistungsniveau der verschiedenen Mitglieder zu achten, droht ein Fiasko. Um das Ganze zu veranschaulichen, eine Situation, die wohl jeder nachvollziehen kann:<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein Neuling, der gerade erst mit dem Laufen angefangen hat und extrem ehrgeizig ist, tut sich mit L\u00e4ufern zusammen, die schon erfahrener und aktuell besser sind. Da er der Neue ist, orientiert er sich an den anderen Gruppenmitgliedern. Diese scheinen ihm aber, wie er schnell merkt, auf und davon zu laufen. Er will nat\u00fcrlich nicht als Schw\u00e4chling dastehen, sodass er hinterher hetzt &#8211; und dabei vergisst, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Er will nicht aufgeben &#8211; und bricht zusammen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Das ist nat\u00fcrlich ein extremes Beispiel, doch es zeigt, was passieren kann, wenn sich eine Laufgruppe nicht mit Sinn und Verstand bildet. Im Idealfall haben alle Mitglieder ein recht \u00e4hnliches Niveau. Ansonsten besteht auch die M\u00f6glichkeit, die gr\u00f6\u00dfere Gruppe in einige Teilgruppen zu unterteilen und diese jeweils im Block auf die Laufstrecke zu schicken. Halte dich immer an diese Regel: Der langsamste L\u00e4ufer bestimmt das Tempo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-655beff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"655beff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Laufgruppen-Nachteil #2: Nicht f\u00fcr jedes Laufziel der richtige Weg<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3378b7b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3378b7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">So umfangreich und gro\u00df die Vorteile einer Laufgruppe auch sind &#8211; nicht immer ist es die beste L\u00f6sung, im Team zu laufen. Es h\u00e4ngt von den individuellen Zielen beziehungsweise Beweggr\u00fcnden ab. Konkret bedeutet das: Wenn Du laufen willst, um<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed003b2 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"ed003b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">vom stressigen, lauten Alltag abzuschalten,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">mit Musik im Ohr an der frischen Luft zu sein,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">spezifische Trainingsziele zu erreichen und\/oder<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-circle-right\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">auf einen Wettkampf hinzuarbeiten,<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89b72df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"89b72df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">ist eine Laufgruppe nicht das (einzig) richtige Umfeld.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03515c2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"03515c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-692\" alt=\"Die besten Lauf-Apps speziell f\u00fcr Lauftreffs\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/die-besten-lauf-apps-speziell-fuer-lauftreffs-14.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd8900e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cd8900e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei den ersten beiden Punkten d\u00fcrften die Gr\u00fcnde klar sein (mangelnde Geselligkeit), bei den anderen vielleicht nicht auf Anhieb. Aber: In der Laufgruppe kannst Du dich kaum auf deine eigenen Trainingsziele konzentrieren, denn es geht im Team gemeinhin darum, einfach Spa\u00df zu haben, weshalb man sich &#8211; wie schon erw\u00e4hnt &#8211; am Tempo des langsamsten L\u00e4ufers orientiert. Das bremst logischerweise die st\u00e4rkeren oder ambitionierteren L\u00e4ufer ein wenig aus.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4e3728 elementor-alert-info elementor-widget elementor-widget-alert\" data-id=\"c4e3728\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"alert.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-alert\" role=\"alert\">\n\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-title\">Tipp:<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-alert-description\">Um bei h\u00f6heren Leistungsambitionen dennoch in einem Team laufen zu k\u00f6nnen, ist es lediglich erforderlich, bei der Wahl der Laufgruppe akribisch vorzugehen und sich eine auszusuchen, die zu den eigenen Zielen und zum eigenen Leistungsstand passt.<\/span>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08b2f71 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"08b2f71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unser Fazit zu den Vor- und Nachteilen von Laufgruppen\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d45231 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d45231\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kaum zu glauben, doch es kann tats\u00e4chlich gut sein, zum Mitl\u00e4ufer zu werden. Mit einer Laufgruppe an deiner Seite hat dein innerer Schweinehund deutlich schlechtere Karten. Du hingegen profitierst in vielerlei Hinsicht vom Team: Es motiviert und pusht dich, wodurch Du schon einmal die wichtige Regelm\u00e4\u00dfigkeit in dein Lauftraining bekommst. Zudem sorgt die Laufgruppe durch die unterschiedlichen Inputs f\u00fcr Abwechslung und kann dazu beitragen, dass Du dich schnell verbesserst. Achte lediglich darauf, dich einer Gruppe anzuschlie\u00dfen, mit der Du in jeder Hinsicht auf einer Wellenl\u00e4nge bist.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest gerne regelm\u00e4\u00dfig laufen, geh\u00f6rst aber ungl\u00fccklicherweise zu denjenigen, deren innerer Schweinehund ein besonders gro\u00dfes und anstrengendes Kaliber ist? Dann brauchst Du unbedingt Verst\u00e4rkung, um das ungeliebte Kopftier zu bezwingen: Eine Laufgruppe kann dir helfen, den Feind zu besiegen, immer und immer wieder. In diesem Beitrag geht es detailliert um die vielen Vorteile von&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":687,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26,19],"class_list":["post-701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","tag-laufgruppe","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Laufgruppen \u25ba Alle Vor- &amp; Nachteile | Laufshirt-bedrucken.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Welche Vor- &amp; Nachteile haben Laufgruppen? 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