{"id":9897,"date":"2023-06-09T10:00:00","date_gmt":"2023-06-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=9897"},"modified":"2026-03-24T13:00:21","modified_gmt":"2026-03-24T12:00:21","slug":"ultralauf-ueberblick-definition-arten-orte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/ultralauf-ueberblick-definition-arten-orte\/","title":{"rendered":"Der Ultralauf im \u00dcberblick – Erkl\u00e4rung, Arten, Orte & mehr"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ultral\u00e4ufe geh\u00f6ren zu den h\u00e4rtesten Rennen der Welt. Bei einem Ultralauf l\u00e4uft man l\u00e4nger als bei einem Marathon. Hier erf\u00e4hrst Du, was das Ultralaufen bedeutet. Du erh\u00e4ltst einen \u00dcberblick \u00fcber die Vielfalt der Ultral\u00e4ufe. Tauche ein in die Welt der Ultramarathon und staune dar\u00fcber, welche bedeutenden Ultral\u00e4ufe national, europaweit und weltweit stattfinden. Vielleicht kommst auch Du auf den Geschmack, dich auf diese Weise sportlich herauszufordern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Was ist ein Ultralauf? \u2013 Definition und Erkl\u00e4rung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die klassische Marathonstrecke wird \u00fcber 42,195 Kilometer gelaufen. Was ist nun ein Ultralauf? Laut Definition ist ein Ultralauf ein Laufereignis, das l\u00e4nger als eine Marathonstrecke ist. Von der DVU (Deutsche Marathonvereinigung) werden L\u00e4ufe ab 45 km als Ultralauf erfasst. Der Ultralauf zeichnet sich dadurch aus, dass er l\u00e4nger als ein Marathon ist.<\/p>

Der Stra\u00dfenlauf \u00fcber 100 km ist der popul\u00e4rste Ultralauf. Hier\u00fcber werden von World Athletics, dem Dachverband aller nationalen Sportverb\u00e4nde f\u00fcr Leichtathletik, Rekordlisten gef\u00fchrt. Der Japaner Nao Kazami mit sechs Stunden und neun Minuten sowie die Japanerin Tomoe Abe mit sechs Stunden und 33 Minuten halten den aktuellen Weltrekord.<\/p>

Oftmals finden Ultral\u00e4ufe auf vorher vermessenen 5- oder 10-Kilometer-Runden statt. Andere jedoch, wie die 100 km von Biel, werden auf einer einzigen gro\u00dfen Runde ausgetragen, wodurch sich ein Landschaftslauf ergibt. Dieser richtet sich dann nach den topografischen Gegebenheiten der Region und kann einige H\u00f6henmeter Differenz beinhalten. Bei einem Ultraberglauf sind mindestens 2000 Meter H\u00f6hendifferenz zu \u00fcberwinden.<\/p>

Unter Ultral\u00e4ufen fallen ebenso L\u00e4ufe, die auf eine bestimmte Zeit ausgetragen werden. So gibt es als Mehrstundenlauf den 6-, 12-, 24-, 48- und sogar den 72-Stunden-Lauf.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie viele Kilometer hat ein Ultramarathon?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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F\u00fcr die L\u00e4nge eines Ultralaufes gibt es keine alleing\u00fcltige Angabe. Da die Definition f\u00fcr einen Ultramarathon nur besagt, dass der Ultralauf l\u00e4nger als der herk\u00f6mmliche Marathon ist, gilt jede Laufveranstaltung ab 43 km als ein Ultramarathon. Ein Ultralauf kann aber auch 50 km oder 100 km betragen. Jede Kilometerstrecke ab 43 km sind erlaubt. Nach oben gibt es keine Grenzen. Im Absatz Streckenl\u00e4ufe wird dann genauer auf diese Frage eingegangen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie lange dauert ein Ultramarathon?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es l\u00e4sst sich nicht allgemein sagen, wie lange ein Ultralauf dauert. Da Ultral\u00e4ufe bei 43 km beginnen und nach oben nicht begrenzt sind, hat jeder Ultramarathon auf die verschiedene Distanz eine unterschiedliche Zeit. Im Abschnitt \u201eStreckenl\u00e4ufe\u201c wird auf diese Frage noch genauer eingegangen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Welche Arten von Ultral\u00e4ufen gibt es?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ultral\u00e4ufe werden in verschiedenen Varianten praktiziert. Entweder werden Ultral\u00e4ufe in Streckenl\u00e4ufe mit unterschiedlicher Distanz eingeteilt. Oder in Stundenl\u00e4ufe mit unterschiedlicher Dauer. Daneben gibt es noch Etappen- oder Gel\u00e4ndeultral\u00e4ufe.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"welche-arten-ultralaeufen\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Streckenl\u00e4ufe<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Beim Streckenlauf handelt es sich um einen Ultramarathon, der durch eine bestimmte Laufdistanz definiert ist. Das kann ein 50 km Ultralauf sein oder sich um einen Ultralauf von 100 km handeln. Dazwischen ist jede Distanz denkbar und dar\u00fcber ist jede Distanz m\u00f6glich.<\/p>

Seit 1987 werden in Deutschland regelm\u00e4\u00dfig die Deutschen Meisterschaften im 100 km Ultralauf abgehalten. Seit 2019 l\u00e4uft man auch die 50 km in der Deutschen Meisterschaft.<\/p>

Auf internationaler Ebene h\u00e4lt die IAU (International Association of Ultrarunners) vier internationale Spitzenveranstaltungen ab. Darunter befinden sich ein World Cup mit 100 km und ein 50 km Trophy. Es gibt aber international auch andere gro\u00dfe Veranstalter, die Ultramarathons abhalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stundenl\u00e4ufe<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Stundenl\u00e4ufe sind Ultral\u00e4ufe, die durch ihre Zeitdauer definiert sind. Gebr\u00e4uchlich sind als k\u00fcrzeste Disziplin der 6-Stunden-Lauf. Mehrstundenl\u00e4ufe existieren \u00fcber Zeitr\u00e4ume von 12, 24, 48 und 72 Stunden. Den 24-Lauf gibt es in Deutschland unter dem DLV (Deutschen Leichtathletik-Verband) auch als offizielle Deutsche Meisterschaft. Der 6-Stunden-Lauf ist Bestandteil des Deutschen Wettkampfprogramms.<\/p>

International veranstaltet die IAU neben anderen Jahresh\u00f6hepunkten auch einen 24-Stunden-Lauf, der allerdings nicht zu den offiziellen internationalen World-Athletics-Weltmeisterschaften z\u00e4hlt. Andere Organisationen f\u00fchren auch international weitere Stundenl\u00e4ufe durch.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Unsere Produkte ganz einfach mit ausgew\u00e4hlten Motiven bedrucken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Etappenl\u00e4ufe<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Unter Etappenl\u00e4ufe fallen Ultral\u00e4ufe, deren bestimmte Laufdistanz auf mehrere Tage verteilt ist. Dadurch entstehen mehrere Etappen, die bew\u00e4ltigt werden m\u00fcssen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ultral\u00e4ufe unter extremen Umweltbedingungen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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In dieser Kategorie sind Ultral\u00e4ufe zusammengefasst, die unter bestimmten Umweltbedingungen stattfinden, wie Berge, W\u00fcste oder Dschungel. Dieses kann ein Badwater Ultralauf sein. Auch der Ultralauf durch Death Valley geh\u00f6rt dazu oder der Ultralauf durch die Kalahari W\u00fcste.<\/p>

Zum Beispiel wird regelm\u00e4\u00dfig ein Ultraberglauf veranstaltet, f\u00fcr den es keine eigentliche Definition gibt. Die geografischen Gegebenheiten bestimmen, ob es sich um einen Berglauf handelt. Es herrscht unter den veranstaltenden L\u00e4ndern keine Einigkeit dar\u00fcber, ob ein Berglauf bergauf oder bergab ausgetragen wird. Es gibt beides, wohingegen man in Deutschland in der Regel Bergauf-Strecken vorfindet. Die Berglauf-Europameisterschaft und die Berglauf-Weltmeisterschaft werden j\u00e4hrlich abwechselnd abgehalten, dabei wechselt Bergauf-Strecke jeweils mit einer Bergabstrecke.<\/p>

Das Angebot an Bergl\u00e4ufen ist gro\u00df und sehr variabel: Es variieren die zu bew\u00e4ltigende Distanz, die H\u00f6hendifferenz und die Untergr\u00fcnde. Mit einer L\u00e4nge von 42,195 km und einer H\u00f6hendifferenz von mindestens 1000 km spricht man von einem Bergmarathon. Bei einer Distanz von mindestens 42,195 km und einer H\u00f6hendifferenz von mindestens 2000 m handelt es sich um einen Ultraberglauf. Es gibt ebenso den Stra\u00dfenberglauf, der sich durch den Stra\u00dfenlauf auf einem Berg auszeichnet.<\/p>

In Gro\u00dfbritannien ist es durchaus \u00fcblich, dass Bergl\u00e4ufe ohne Bindung an einen Weg ausgeschrieben werden. Beim Berglauf auf den 1345 m hohen Ben Nevis in Schottland zum Beispiel wird den Teilnehmern nicht vorgeschrieben, welchen Weg sie nehmen sollen. So kann man sich \u00e4hnlich wie bei einem Orientierungs- oder Crosslauf den Weg selbst suchen. Bergl\u00e4ufe laufen in Deutschland meist unter dem Namen Volkslauf.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Backyard Ultra: Ultralauf mit Ausscheidungsverfahren<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Backyard Ultra gilt als besonders harter Langstreckenlauf mit unbegrenzter Zeitdauer. Es gewinnt derjenige, der nicht aufgibt und nicht der Schnellste.<\/p>

Der Backyard Ultra wird in einer nicht festgelegten Anzahl von Runden gelaufen. Jede Runde ist genau 6,76 Kilometer lang und die L\u00e4ufer haben genau eine Stunde Zeit, eine Runde zu absolvieren. Auf die L\u00e4nge der Runden ist man gekommen, weil in 24 Stunden genau 100 Meilen zur\u00fcckgelegt werden sollen. Daraus errechnet sich eine durchschnittliche Pace von 8 Minuten und 57 Sekunden pro Kilometer. Sieger wird, wer bei diesem Lauf nicht aufgibt und mindestens eine Runde mehr l\u00e4uft als alle anderen. Den Rekord mit Stand von Juni 2021 im Backyard Ultra h\u00e4lt derzeit John Stocker. Er ist in 81 Stunden 543 Runden gelaufen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Welche sind die bekanntesten und beliebtesten Ultral\u00e4ufe?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Um die beliebtesten und bekanntesten Ultral\u00e4ufe anzuschauen und partizipieren zu k\u00f6nnen, gibt es Laufkalender f\u00fcr Ultral\u00e4ufe, die Aufschluss geben. So zum Beispiel der Abenteuerlauf oder die Brocken-Challange. Die Liste von in Deutschland, in Europa und weltweit stattfindenden Ultral\u00e4ufen ist lang und vielf\u00e4ltig. Da ist f\u00fcr jeden Geschmack und Anspruch etwas dabei.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ultral\u00e4ufe in Deutschland<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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In Deutschland kann man an vielen verschiedenen Ultral\u00e4ufen teilnehmen, die Liste ist lang. Zu den besten Ultral\u00e4ufen in Deutschland z\u00e4hlen 61 Ultral\u00e4ufe, die in Distanzen von 50 bis 661 km ausgetragen werden, beziehungsweise in sechs bis 72 Stunden. Der k\u00fcrzeste Etappenlauf betr\u00e4gt 180 km in 5 Tagesetappen und der l\u00e4ngste Etappenlauf 1.200 km in 17 Tagesetappen. Eine detaillierte \u00dcbersicht der deutschen Ultral\u00e4ufe findest Du hier<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ultral\u00e4ufe in Europa<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es gibt mit 45,595 km einen Ultralauf in der Schweiz, der unter 50 km ist \u2013 den Zermatt-Marathon. Ansonsten sind alle Ultral\u00e4ufe in Europa mindestens 50 km lang- so wie der \u00d6sterreichische Bergmarathon von Linz. In Belgien wird \u00fcber eine Distanz von 100 km die \u201eNacht von Flandern\u201c gelaufen. Und in Italien l\u00e4uft man in 100 km den Ultralauf \u201edel Passatore\u201c. Mit 152 km findet in Schottland der Ultralauf \u201eWest Highland Way Race\u201c statt, der die L\u00e4ufer am Loch Lomond vorbeif\u00fchrt. Mit einem Zeitlimit von 400 Stunden bist Du auf der 898 km langen Strecke beim \u201eTranspyrenea\u201c dabei, der dich durch die franz\u00f6sischen Pyren\u00e4en vom Mittelmeer zum Atlantik f\u00fchrt. Einen wilden Ultralauf verspricht der Spartathlon in Griechenland mit einem Zeitlimit von 36 Stunden. Aber Achtung: Bei der 246 km langen Strecke gilt es, 3.000 H\u00f6henmeter nach oben und 2.500 H\u00f6henmeter nach unten zu bew\u00e4ltigen.<\/p>

Eine gro\u00dfe Auswahl hast Du auch bei den Stunden-L\u00e4ufen. Hier sei nur \u201eNitra\u201c, der Self-Traanscendence 6-Stunden-Lauf in der Slowakei genannt. Oder auch \u201eLondon\u201c, der Self-Transcendence 24-Stunden-Lauf in Gro\u00dfbritannien. In Kladno, Tschechien, findet der Self-Transcendence 48-Stunden-Lauf statt und Monaco wartet mit dem \u201e8 days no finish line\u201c auf in der Gruppe der Etappenl\u00e4ufe. \u00dcber alle Details \u00fcber die Ultral\u00e4ufe in Europa kannst Du dich in unserem Artikel \u201cUltral\u00e4ufe in Deutschland und Europa\u201d<\/a> informieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ultral\u00e4ufe weltweit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Weltweit besteht eine riesige Auswahl an Ultral\u00e4ufen in ganz verschiedenen Auspr\u00e4gungen. Die weltweit bedeutendsten Ultral\u00e4ufe stellen wir dir hier vor: In Neuseeland gibt es gleich drei kleinere Ultramarathon, hier namentlich genannt werden soll aber der 56 km lange Ultralauf \u201eTwo Oceans Marathon\u201c in S\u00fcdafrika. In 110 km f\u00fchrt der Ultralauf \u201eUltra-Trail Morocco Eco Sahara\u201c von Mohamad Ahansal durch die afrikanische S\u00fcdsahara. Bei den amerikanischen Ultral\u00e4ufen sei der 160 km lange \u201eHardrock Hundred Mile Endurance Run\u201c in Colorado genannt. Hier sind in 48 Stunden 10.000 H\u00f6henmeter hinauf und hinunter zu bew\u00e4ltigen.<\/p>

Du kannst aber auch den \u201eSri Chinmoy 24 Hour Track Race\u201c in Neuseeland, Auckland, absolvieren. 10 Tage hast Du Zeit, um den \u201eSelf-Transcendence Ten Day Race\u201c beim Ultralauf in den USA zu absolvieren.<\/p>

Bei den Etappenl\u00e4ufen hast Du ebenso eine weltweite Auswahl: Du kannst dich zum Beispiel am 50 Etappen umfassenden \u201eTranseuropalauf\u201c beteiligen, der dich in 64 Tagesetappen \u00fcber eine Strecke von 4.000 bis 5.100 km von Lissabon nach Moskau, von Bari zum Nordkap oder von Skagen nach Gibraltar f\u00fchrt. Bleibt spannend, welche die n\u00e4chsten Strecken sind.<\/p>

Bist Du bereit f\u00fcr einen der h\u00e4rtesten Ultral\u00e4ufe der Welt? Dann probiere dich am 135 Meilen langen \u201eBadwater Ultramarathon\u201c, der im Death Valley von Badwater auf den Mount Whitney in Kalifornien f\u00fchrt.<\/p>

Und schon sind wir bei den Ultral\u00e4ufen unter extremen Bedingungen. W\u00fcstenl\u00e4ufe, wie das \u201eVier-W\u00fcsten-Rennen\u201c in vier bis sechs Tagesetappen durch verschiedene W\u00fcsten. Bei diesem Ultramarathon f\u00fchrt dich der Weg durch die Gobi-W\u00fcste in China, durch die Sahara von \u00c4gypten, durch die Atacamaw\u00fcste von Chile und durch \u201eThe Last Desert\u201c in der Antarktis. Damit betrittst Du bei diesem Ultralauf auch S\u00fcdamerika.<\/p>

Ein anderer extremer Ultralauf findet als Dschungeldurchquerung in Kambodscha statt. Oder es geht in 25 Tagesetappen in einer Strecke von 1.500 km durch den Himalaya.<\/p>

Richtig anstrengend wird es auf dem \u201ePacific Crest Trail\u201c bei diesem Ultralauf rennst Du in 51 Tagesetappen in den USA von der mexikanischen zur kanadischen Grenze.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Training: Wie bereitet man sich richtig auf einen Ultralauf vor?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die F\u00e4higkeit und auch das Bed\u00fcrfnis viele Kilometer, also einen Ultramarathon mit mindesten 42,2 km, zu laufen, liegt seit Urzeiten in unseren Genen. Das absolute K\u00f6nnen dazu muss in der heutigen Zeit jedoch wieder hervorgekitzelt werden, denn es ist durch unser modernes Leben: einseitige Haltung, zu viel Sitzen, einseitige Ern\u00e4hrung, verloren gegangen.
Mit einem richtigen, gezielten Training f\u00fcr Ultralauf kannst Du dein Verm\u00f6gen, einen Halbmarathon zu laufen, wieder aktivieren. Beim Ultralauf spielen auch die Ern\u00e4hrung und die Vorbereitung eine Rolle. Das funktioniert nat\u00fcrlich nicht von heute auf morgen.
Bevor Du das Training f\u00fcr einen Ultralauf beginnst, gilt es, deine Voraussetzungen daf\u00fcr zu checken.<\/p>

Du m\u00f6chtest mehr erfahren, wie Du dich richtig vorbereiten kannst? Dann lese mehr dazu in unserem Beitrag \u201cDie richtige Vorbereitung auf einen Ultralauf: Training & Trainingsplan, \u00dcbungen, Ern\u00e4hrung & mehr\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ausr\u00fcstung und Bekleidung: Was ben\u00f6tigt man f\u00fcr einen Ultralauf?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dein Ultralauf steht und f\u00e4llt mit der richtigen Ausr\u00fcstung. Das wichtigste St\u00fcck in der Bekleidung des Ultral\u00e4ufers sind seine Laufschuhe. Diese m\u00fcssen sich dem Untergrund anpassen, richten sich also nach der Art des Untergrundes f\u00fcr den speziellen Lauf. Au\u00dferdem sollten die Laufschuhe perfekt passen.<\/p>

Denke an atmungsaktive und bequeme Laufkleidung. F\u00fcr alle F\u00e4lle geh\u00f6rt immer eine Regenjacke zum Ausr\u00fcstungsgegenstand. Falls Du vorhast, in luftiger H\u00f6he und bei niedrigen Temperaturen zu laufen, geh\u00f6rt f\u00fcr die Isolierung eine d\u00fcnne Fleecejacke zum Equipment. In den Trailrunning-Rucksack geh\u00f6ren dann M\u00fctze, Arm- und Beinlinge, sowie Handschuhe.<\/p>

Pack als Ultral\u00e4ufer nur das ein, was Du unbedingt ben\u00f6tigst, damit deine Ausr\u00fcstung nicht zu schwer wird. Alle Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde sollten aus ultraleichtem Funktionsmaterial bestehen.<\/p>

Damit ben\u00f6tigst du f\u00fcr einen Ultralauf Marathon die gleiche Ausr\u00fcstung wie f\u00fcr einen Berglauf oder einen Trail. Lies dazu gern im Artikel \u201eDie richtige Bekleidung und Ausr\u00fcstung f\u00fcr Ultral\u00e4ufe\u201c (link here – Die richtige Ausr\u00fcstung & Bekleidung f\u00fcr Ultral\u00e4ufe: Unser Ratgeber zu Laufschuhen, Laufshirts, Socken, Shorts, Tights & mehr) weiter.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fazit Ultralauf \u2013 Eine Faszination f\u00fcr jeden L\u00e4ufer<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ultral\u00e4ufe, also L\u00e4ufe, die \u00fcber die klassische Marathonstrecke von 42,195 km ausgetragen werden, gibt es in Deutschland und der ganzen Welt eine Unmenge. Es ist f\u00fcr das Laufen vom Einsteiger bis zum Ultral\u00e4ufer eine interessante Veranstaltung dabei. Variieren tun nicht nur die Streckenl\u00e4ngen beziehungsweise die Dauer des Ultramarathons. Nein, auch was die Strecke zu bieten haben, ist ganz unterschiedlich: Es gibt Strecken, die um St\u00e4dte oder Seen herumf\u00fchren oder welche, die St\u00e4dte \u00fcber sch\u00f6ne Landstrecken verbinden. Oder es gibt Strecken, bei denen Du H\u00f6henmeter zu \u00fcberwinden haben. Es gibt aber auch sehr abenteuerliche Strecken, die durch W\u00fcste oder Dschungel f\u00fchren oder ultralange Strecken, die dich \u00fcber mehrere Tage in Etappen verschiedene L\u00e4nder durchqueren lassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ultral\u00e4ufe geh\u00f6ren zu den h\u00e4rtesten Rennen der Welt. Bei einem Ultralauf l\u00e4uft man l\u00e4nger als bei einem Marathon. Hier erf\u00e4hrst Du, was das Ultralaufen bedeutet. Du erh\u00e4ltst einen \u00dcberblick \u00fcber die Vielfalt der Ultral\u00e4ufe. Tauche ein in die Welt der Ultramarathon und staune dar\u00fcber, welche bedeutenden Ultral\u00e4ufe national, europaweit und weltweit stattfinden. Vielleicht kommst auch…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26,32,14],"class_list":["post-9897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","tag-outdoor","tag-wettkampf","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"\nUltralauf \u2705 Tipps, Distanzen & Vorbereitung im \u00dcberblick<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alles zum Ultralauf: Distanzen, Vorbereitung & Tipps f\u00fcr Ultramarathons. 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