{"id":9962,"date":"2023-08-07T09:00:00","date_gmt":"2023-08-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=9962"},"modified":"2026-03-24T16:37:03","modified_gmt":"2026-03-24T15:37:03","slug":"ultralauf-ausruestung-bekleidung-ratgeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/ultralauf-ausruestung-bekleidung-ratgeber\/","title":{"rendered":"Ultral\u00e4ufe: Richtige Ausr\u00fcstung & Bekleidung – Ratgeber zu Laufschuhen, Laufshirts, Socken, Shorts, Tights & mehr"},"content":{"rendered":"\t\t
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Du m\u00f6chtest an deinem ersten Ultralauf teilnehmen, bist dir jedoch nicht sicher, welche Bekleidung und Ausr\u00fcstung Du ben\u00f6tigst? Wir geben dir den optimalen \u00dcberblick dar\u00fcber, was du f\u00fcr einen Ultralauf brauchst. Von Laufschuhen \u00fcber Equipment bis zur Verpflegung ist alles dabei. Eine genaue \u00dcbersicht zu den bekanntesten Ultral\u00e4ufen in Deutschland und Europa findest Du hier<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die richtigen Laufschuhe f\u00fcr den Ultralauf<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ohne die passenden Schuhe l\u00e4sst sich meist nicht einmal ein gem\u00fctlicher Spaziergang durch die Stadt genie\u00dfen, geschweige denn ein Ultralauf meistern. Perfekt passende Laufschuhe f\u00fcr Ultral\u00e4ufe sind essenziell. Daher haben wir dir eine kurze \u00dcbersicht dar\u00fcber zusammengestellt, welche Schuhe sich beim Ultralauf am besten f\u00fcr welchen Untergrund am besten eignen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufschuhe f\u00fcr die Stra\u00dfe<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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F\u00fcr das Laufen auf der Stra\u00dfe sind spezielle Stra\u00dfenlaufschuhe genau richtig. Diese bieten dem L\u00e4ufer mehr Raum im Vorfu\u00dfbereich. Besonders bei gro\u00dfen Distanzen und langen Strecken, wie einem Ultralauf, kann es passieren, dass der Fu\u00df anschwillt. Gute Stra\u00dfenlaufschuhe zeichnen sich daher durch die in ihnen verwendete Technologie aus, die daf\u00fcr sorgt, dass der Fu\u00df weiterhin ausreichend Platz hat und keine Schmerzen auftreten. Somit sollten sich Druckschmerzen an den Fersen und Zehen und gegebenenfalls daraus folgende Gleichgewichtsproblemen weitgehend vermeiden lassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufschuhe f\u00fcr den Trail<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Schlechtes Wetter und unebene Untergr\u00fcnde k\u00f6nnen das Laufen auf unbefestigten Wegen erschweren. Laufschuhe, die speziell f\u00fcr unebenes Gel\u00e4nde konzipiert sind, sollten mit einer besonderen Traktion auf der Unterseite des Fu\u00dfes ausgestattet sein. Damit bieten sie dem L\u00e4ufer trotz des anspruchsvollen Untergrunds ein federleichtes Lauferlebnis. Zudem sollten diese Laufschuhe \u00fcber ein besonders robustes Obermaterial verf\u00fcgen, um der besonderen Belastung beim Laufen im Gel\u00e4nde standzuhalten.<\/p>

Damit deine F\u00fc\u00dfe auch bei Regenwetter trocken bleiben, sollte das Au\u00dfenmaterial zudem wasserabweisend sein, so wie es beispielsweise bei Laufschuhen mit GORE-TEX-Technologie der Fall ist. So werden die F\u00fc\u00dfe verl\u00e4sslich vor N\u00e4sse gesch\u00fctzt und das Laufen in der Natur macht dir selbst bei Regenwetter noch Freude.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"ultralauf-laufschuhe\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die idealen Socken f\u00fcr den Ultralauf<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nicht zu vernachl\u00e4ssigen sind nat\u00fcrlich die passenden Socken f\u00fcr deinen Ultralauf. Welche Socken bei Ultral\u00e4ufen angebracht sind, h\u00e4ngt von der Dauer, der Temperatur und der Feuchtigkeitseinwirkung w\u00e4hrend des Laufes ab. Dabei gilt: je h\u00f6her die Temperatur, desto d\u00fcnner die Socken. Zudem empfehlen sich Socken mit hoher Atmungsaktivit\u00e4t. Bei L\u00e4ufen im Regen eignen sich eher dickere Socken, die den Fu\u00df trocken halten. Zudem sollten die Laufsocken aus einem synthetischen Material sein und \u00fcber verst\u00e4rkte Fersen verf\u00fcgen, damit Du dich auch nach langen Stecken noch wohlf\u00fchlst in deinen Schuhen. Pack dir, unabh\u00e4ngig vom Wetter, am Tag des Wettkampfs auf jeden Fall mindestens ein weiteres Paar Ersatzsocken ein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die passende Bekleidung f\u00fcr Ultral\u00e4ufer<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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F\u00fcr jeden Ultral\u00e4ufer spielt die richtige Bekleidung eine entscheidende Rolle. Denn die Wahl der Kleidung entscheidet oftmals dar\u00fcber, ob man den Lauf zu Ende bringen kann oder abbrechen muss. Mit einem sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlten Laufoutfit sind die Chancen, den Lauf erfolgreich abzuschlie\u00dfen, definitiv h\u00f6her. Vonseiten der Veranstalter gelten daher meist strenge Anforderungen an die Bekleidung und die Ausr\u00fcstung f\u00fcr den Ultralauf. Beispielsweise muss jeder L\u00e4ufer genug Kleidung dabei haben, um sich bei Bedarf einmal komplett umziehen zu k\u00f6nnen. Vor allem in alpinen Umgebungen m\u00fcssen Ultral\u00e4ufer jederzeit mit heftigen Wetterumschw\u00fcngen rechnen und bestens auf diese vorbereitet sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufjacke oder leichte Regenjacke<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wie Du deine Kleidung schichtest und welches Gewicht sie hat, ist von gro\u00dfer Bedeutung. Daher ist es besonders wichtig, m\u00f6glichst leichte Laufbekleidung zu tragen. Leichte Lauf- oder Regenjacken aus Polyester sind f\u00fcr einen Ultralauf besonders gut<\/a> geeignet. Diese sind sowohl leicht als auch wasserabweisend. Achte au\u00dferdem darauf, dass deine Laufjacke mit Reflektoren ausgestattet ist, die auch bei Dunkelheit f\u00fcr optimale Sichtbarkeit sorgen. Eine leichte Lauf- oder Regenjacke l\u00e4sst sich ganz einfach zusammenfalten und im Rucksack verstauen, sodass sie bei Bedarf schnell herausgezogen werden kann. Sollte sich ein Regenschauer ank\u00fcndigen, kannst Du deine Regenjacke nat\u00fcrlich auch schon griffbereit um die H\u00fcften binden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das optimale Laufshirt f\u00fcr deinen Ultralauf sollte in jedem Fall atmungsaktiv sein und den Schwei\u00df nach au\u00dfen leiten. Wichtig ist auch, dass das Laufshirt gut am K\u00f6rper anliegt, sodass es dich beim Laufen nicht st\u00f6rt. Jedoch sollte dein Laufshirt nicht zu eng sitzen, damit keine Scheuerstellen entstehen. Wenn Du dich daf\u00fcr entscheidest, einen Rucksack mitzuf\u00fchren, solltest Du beachten, dass das Laufshirt im Bereich der Gurte keine N\u00e4hte auf den Schultern hat.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Shorts, Tights oder Leggings<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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F\u00fcr zus\u00e4tzliche W\u00e4rme eignen sich Tights oder Leggings. Sie sind nicht nur gut f\u00fcr ein angenehmes Temperaturempfinden, sondern bieten durch die Kompression gerade bei langen L\u00e4ufen ein angenehmes Gef\u00fchl. Einige Studien besagen, dass die Kompression an den Beinen daf\u00fcr sorgt, dass die Durchblutung angeregt wird. Besonders beliebt unter den L\u00e4ufern sind Kombishorts. Diese bestehen aus eng anliegenden und kurzen Leggings oder Tights und Shorts, die dar\u00fcber getragen werden. F\u00fcr ein optimales Tragegef\u00fchl empfiehlt sich dabei ein Material, das den Schwei\u00df von der Haut weg leitet, sodass dieser schneller verdunsten kann. Dadurch bleibt deine Haut trocken und du f\u00fchlst dich wohl. F\u00fcr noch mehr Komfort kannst Du zu einer Hose mit einem speziellen Hosenbund greifen. Dadurch wird der Druck in der Bauchregion vermindert und zugleich das Rutschen der Hose vermieden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"ultralauf-ausruestung-bekleidung\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Funktionsunterw\u00e4sche <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine weiche Unterhose f\u00fcr den Ultralauf ist essenziell f\u00fcr ein angenehmes Laufgef\u00fchl und eine eng anliegende Unterw\u00e4sche ist am besten geeignet. Idealerweise ist die Funktionsunterw\u00e4sche aus einem hochelastischen Material und ist so in der Lage, die entstehende Feuchtigkeit von der Haut weg zu leiten. Bei mehrt\u00e4gigen Etappenl\u00e4ufen nutzt Du am besten eine atmungsaktive Funktionsunterw\u00e4sche mit antibakterieller Behandlung. Da man in der Regel nicht dazu kommt, die Unterw\u00e4sche t\u00e4glich und nach jeder Etappe zu wechseln, erweisen sich vor allem Unterhosen mit geruchshemmenden Eigenschaften als sehr praktisch. Au\u00dferdem sollte die Unterw\u00e4sche m\u00f6glichst d\u00fcnn sein, damit sie nicht an empfindlichen Stellen scheuert. Jedoch sind R\u00f6tungen und Hautirritationen gelegentlich nicht vollst\u00e4ndig zu vermeiden. Mit einer speziellen Hautpflege kannst Du aber gut vorbeugen und dich vor Schmerzen sch\u00fctzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufm\u00fctze, Cap oder Sonnenschutz<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine Laufm\u00fctze im Winter und ein Cap im Sommer werden dein Lauferlebnis erheblich bereichern. Die Laufm\u00fctze wird deinen Kopf und deine Ohren im Winter oder an kalten N\u00e4chten optimal sch\u00fctzen und w\u00e4rmen. Schmerzende Ohren bei K\u00e4lte verursachen eines der unangenehmsten Gef\u00fchle, die es beim Laufen geben kann. Solch einen Schmerz kannst Du gerade bei einem Ultralauf definitiv nicht gebrauchen. Die optimale Laufm\u00fctze ist daher winddicht und von innen gef\u00fcttert. Au\u00dferdem sollte sie elastisch und schnelltrocknend sein und m\u00f6glichst flache und druckfreie N\u00e4hte haben. F\u00fcr mehr Sicherheit bei Nacht sind einige Laufm\u00fctzen zus\u00e4tzlich mit reflektierenden Elementen ausgestattet.<\/p>

Ein mit seitlicher Lochung ausgestattetes Laufcap erm\u00f6glicht dir eine optimale Ventilation an warmen Tagen. Die K\u00fchlung am Kopf ist gerade auf langen Strecken ein wichtiges Feature, das ein Laufcap bieten sollte. Achte au\u00dferdem auf einen ordentlichen Verschluss am Hinterkopf, um so eine genaue Passform zu erreichen. Einige Caps verf\u00fcgen zus\u00e4tzlich \u00fcber ein Reflektornetz, das f\u00fcr Sicherheit in der Dunkelheit sorgt. Wie Du bereits wei\u00dft, ist das Gewicht deiner Laufbekleidung entscheidend. Daher eignen sich Caps aus leichtem Material besonders gut f\u00fcr deinen Ultralauf. Zudem sollte das Material auch schwei\u00dfabsorbierend sein, damit das Tragegef\u00fchl auch nach l\u00e4ngerer Zeit angenehm bleibt. Ein Laufcap bietet dir au\u00dferdem Schutz vor der Sonne. Einen zus\u00e4tzlichen Sonnen- und Nackenschutz solltest Du dennoch nicht vergessen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Welche Laufbekleidung passt zu welchem Wetter?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Wahl der Bekleidung f\u00fcr den Ultralauf richtet sich insbesondere auch nach dem Wetter. Es gibt mindestens drei Wetterszenarien, die w\u00e4hrend eines Ultralaufs auftreten k\u00f6nnten. Entweder herrscht sehr hei\u00dfes Wetter. F\u00fcr diesen Fall solltest Du dich m\u00f6glichst mit Shorts und einem \u00e4rmellosen Shirt bekleiden. Jedes \u00fcberfl\u00fcssige Kleidungsst\u00fcck an deinem K\u00f6rper kann dir bei zu warmem Wetter zur Last werden und im schlimmsten Fall zu \u00dcberhitzung f\u00fchren. In deinen Rucksack kannst Du weitere Kleidungsst\u00fccke packen, wie Armlinge und eine lange Hose oder ein langes Unterhemd.<\/p>

Bei normalem Wetter mit gelegentlich k\u00fchlen Temperaturen eignet sich eine Dreiviertelhose mit einem kurzen Laufshirt und gegebenenfalls einem kurz\u00e4rmligen Unterhemd. Falls sich die Temperatur senkt, kannst Du als Reserve ein langes Unterhemd und Waden\u00fcberzieher in deinem Rucksack verstauen.<\/p>

Bei kaltem Wetter mit Regen solltest Du auf jeden Fall eine geeignete Regenjacke einpacken oder um die H\u00fcfte binden. Eine lange Hose mit einem langen Shirt wird dich optimal warmhalten. Im Rucksack kannst Du ein zus\u00e4tzliches extra langes Shirt dabei haben.<\/p>

Wenn Du an einem Ultralauf teilnimmst, ist die Chance hoch, dass Du an einer Verpflegungsstation einen Dropbag deponieren kannst. Packe dort so viele Reserveklamotten f\u00fcr unterschiedliche Wetterverh\u00e4ltnisse ein, wie m\u00f6glich. Ein zus\u00e4tzliches Paar Schuhe und Socken sollten ebenfalls dabei sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"packliste-ultralaufbekleidung\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Packliste Ultralaufbekleidung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Damit Du auf deinen Ultralauf optimal vorbereitet bist und keine unangenehmen \u00dcberraschungen auf dich warten, haben wir eine allgemeine Packliste f\u00fcr dich erstellt, an welcher Du dich orientieren kannst.<\/p>