Unser Körper braucht regelmäßig und ausreichend Wasser. Nicht nur im Alltag ist trinken essenziell, sondern besonders beim Sport. Welche Aktivität Sie dabei ausüben ist völlig egal, denn sobald Sie schwitzen, benötigt der Organismus Wasser. Eine Trinkflasche ist ein optimaler Begleiter und steht zur Verfügung, um den Wasserverlust des Körpers auszugleichen. Vor allem bei Ausdauersportarten ist […]
Laufen soll das Immunsystem stärken, Körper, Seele und Geist zusammenführen und das Herz-Kreislaufsystem gesund erhalten. Gewichtsprobleme haben nur Menschen, die nicht regelmäßig laufen – so die allgemeine Erklärung. Es bleibt ein Problem: Einfach ohne Ziel durch die Gegend zu hetzen verspricht wenig Spaß. Zumal heutzutage ohnehin fast jeder Weg im Laufschritt zurückgelegt wird, wenn aus […]
Wer mit offenem Blick durch Parks und Wälder streift, kann viele Läufer sehen. Mit geübtem Auge ist recht schnell zu erkennen, ob alte Laufhasen oder Laufanfänger unterwegs sind. Manche Laufeinsteiger stürzen sich rasant in eine Laufkarriere und genauso flink ist diese wieder beendet. Andere ziehen durch und joggen regelmäßig mit Begeisterung. Anfänger starten oft sehr […]
Gehören Sie auch zu den vielen Deutschen, die sich regelmäßig auf ihren Drahtesel schwingen? Fahrradfahren ist beliebt hierzulande: Es ist gesund, umweltbewusst und macht Spaß. Dabei bietet Deutschland beste Voraussetzungen für ausgiebige Radreisen: ein sehr gut ausgebautes Radwegenetz, touristische Einrichtungen wie spezielle Radfahrer-Hotels und vor allem attraktive Regionen in jedem Bundesland, die Radsport-Freunde zu ausgedehnten […]
Motivation ist in allen Lebensbereichen ein wichtiger Motor, um Ziele zu erreichen und Freude zu spüren. Bei fehlender Motivation ist es sehr schwer, Projekte zu starten und vor allem diese auch durchzuziehen. Neue Dinge zu entdecken und anzugehen, kann ein unglaublich erfüllendes Lebensgefühl hervorrufen. Doch viele Menschen leiden darunter, dass sie sich nicht aufraffen können, […]
Wer meint, durch Fettverbrennung Gewicht zu verlieren, ist – genau genommen – auf dem Holzweg. Tatsächlich hat das Verbrennen von Fett eigentlich einen ganz anderen Zweck: Es dient in erster Linie dazu, ausdauernder und grundsätzlich leistungsfähiger zu werden, ob nun beim Laufen oder bei anderen Aktivitäten. In diesem Beitrag widmen wir uns ganz der Fettverbrennung […]
Die besten Dehnübungen vor und nach dem Laufen Laufen macht glücklich. Spätestens dann, wenn man nach dem Joggen unter der warmen Dusche steht, fühlt es sich einfach gut an, etwas geschafft zu haben. Natürlich ist es wichtig, dass man beim Laufen einige Dinge beachtet, um sich physisch und psychisch wohlzufühlen. Gerade als Laufanfänger stellen sich […]
Marathon – die Königsdisziplin der Läufe! Der Legende nach hat der griechische Krieger Pheidippides um 940 v.Chr. den Lauf von Marathon nach Athen in einem Stück und in voller Kampfmontur zurückgelegt. Geschah das spontan und ohne Vorbereitung? Pheidippides lief nach der Schlacht, um den Sieg Athens über die Perser zu verkünden. Heute müssen keine Schlachten […]
Es wäre in jeder Hinsicht komfortabel, einfach die alte Jogginghose anzuziehen und in ihr das Lauftraining zu absolvieren. Aber: Das gilt nur, solange Sie noch nicht allzu intensiv laufen. Spätestens, wenn Sie die Lauflänge oder das Lauftempo steigern, werden Sie merken, dass die geliebte Jogginghose für diese Zwecke doch nicht so das Wahre ist und […]
Laufmützen sind nicht nur trendige Eye-Catcher, die man heute bei vielen Outdoor-Sportarten und Freizeitaktivitäten trägt. Vielmehr haben sie außerdem viele funktionale Eigenschaften. Für jeden Bedarf und jeden Anspruch gibt es die passenden Modelle. Was aber sollten Sie beim Kauf von Laufmützen beachten? Damit Sie in der sommerlichen Jahreszeit bei der Ausübung Ihres Lieblingssports nicht ins […]
Es gibt eine große Auswahl an Sportshirts auf dem Markt, doch wenn Sie Ihre Sportbekleidung selbst designen, ist das einzigartig und macht einfach Freude. Bei der Gestaltung individueller Shirts ist es hilfreich, ein paar Tricks und Kniffe im Bereich Design und Grafik zu kennen. Der gezielte Einsatz von Farbeffekten und Formen ist nicht nur für […]
Laufen ist eine der angesagtesten Sportarten in Deutschland. Man kann zu jeder Zeit loslegen und die frische Luft sowie die Bewegung genießen. Das Laufen wirkt ausdauerfördernd, kräftigend und entspannend für Körper, Geist und Seele. Ein großer Vorteil ist, dass man mit wenig Aufwand und in jedem Alter starten kann. Ob alt oder jung – in […]
Nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag hat kaum jemand wirklich Lust auf eine Laufrunde, umso weniger, wenn es draußen schon finster ist. Tatsächlich gehen mit dem Laufen im Dunkeln allerdings auch spannende Vorteile einher: Im Dunkeln haben Sie weniger Ablenkungsquellen als am helllichten Tag, sodass Sie sich besser auf Ihren Laufstil und -rhythmus konzentrieren können. Tagsüber […]
In Zeiten der Corona-Pandemie ist unsere körperliche und mentale Fitness von besonderer Wichtigkeit. Körper und Seele profitieren von sportlichen Aktivitäten wie dem Laufen. Dem Bewegungsmangel, der einer der wichtigsten Gründe für viele Zivilisationskrankheiten ist, lässt sich durch regelmäßiges Training vorbeugen. Außerdem reduziert sich mit einem gesunden Immunsystem im Falle einer Covid-Infektion die Gefahr eines gefährlichen […]
Regelmäßiges Laufen fördert Ihre körperliche und geistige Gesundheit – aber nur, wenn Sie es richtig machen und in sinnvolle Umstände einbetten. Mit diesen sinnvollen Umständen meinen wir vor allem eine bewusste Ernährung und effektive Regeneration. Stellen Sie sich das Ganze wie ein Puzzle vor. Training, Ernährung und Regeneration sind dabei die großen Einzelteile, die es […]
Der Trend zur Kompressionskleidung im Sport ist unverändert stark. Auch wenn die wissenschaftliche Diskussion über die positiven Auswirkungen andauert, Fakt ist: Viele Sportler fühlen sich einfach wohl darin! Mehr Komfort, mehr Sicherheit und eine schicke Optik – Kompressionskleidung sorgt für mehr Motivation beim Training und Wettkampf. Lesen Sie hier, worauf Sie beim Kauf Ihrer Kompressionskleidung […]
Laufen ist ein Sport, für dessen Ausübung vergleichsweise wenig Ausrüstung erforderlich ist. Für den Beginn reichen Laufschuhe und Laufbekleidung völlig aus. Sobald Sie jedoch ambitionierter und zielorientiert trainieren, werden Sie Equipment benötigen, das Sie im Training unterstützt. Eine gute Ausrüstung kann Ihnen helfen, effizienter zu werden und Ihr Training fokussiert und abwechslungsreich zu gestalten. Bringen […]
Mütze, Laufcap & Co. sind die perfekten Accessoires für den Outdoor-Sport. Sie punkten durch ihren hohen Tragekomfort, und auch mit Blick auf Design und Funktionalität können sie sich sehen lassen. Gestalten Sie Ihre Laufaccessoires mit eigenen Sprüchen, Bildern und mehr ganz individuell und machen Sie sie somit zu echten Unikaten. So erleichtern Laufaccessoires Ihnen den […]
Sportbekleidung muss einiges aushalten. In puncto Reinigung und Pflege erweist sie sich jedoch als echtes Sensibelchen, das eine besondere Behandlung braucht, um fit für seine weiteren Einsätze zu bleiben. In unserem Beitrag erhalten Sie 13 praktische Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Sportklamotten richtig zu waschen, um lange Zeit Freude an und mit ihnen zu haben. […]
Fast jeder, der regelmäßig laufen geht, möchte einmal im Leben einen Marathon laufen. Doch um die magischen 42,195 Kilometer an einem Stück zu schaffen, ist eine umfassende Vorbereitung notwendig. Unsere Top 10 Tipps für Ihren nächsten Marathon Doch bei der Teilnahme an einem Marathon gibt es natürlich auch einiges zu beachten – Sowohl vor dem […]
Um freudig und erfolgreich laufen zu können, ist die richtige Laufbekleidung ungeheuer wichtig. Bei der Zusammenstellung des Outfits gilt es zu jeder Jahreszeit die Temperaturen und Witterungsbedingungen einzubeziehen. Ist es windig? Regnet es? Feuert die Sonne regelrecht vom Himmel? In unserem Ratgeber erfahren Sie, welche Laufbekleidung im Frühling, Sommer, Herbst und Winter bei welchen Verhältnissen […]
Der erste Wettkampf ist immer etwas ganz Besonderes im Leben eines Sportlers. Wer sich Wochen, wenn nicht gar Monate lang intensiv auf ein solches Ereignis vorbereitet, nimmt Mühen und Entbehrungen auf sich und möchte, dass ihm der Bewerb als besonderes Ereignis in Erinnerung bleibt. Dafür, dass am Tag der Tage alles rund läuft, kann man […]
Sie sind leidenschaftlicher Läufer und möchten dieses Vergnügen zukünftig mit anderen Running-Begeisterten teilen? Dann sollten Sie mal über die Gründung einer eigenen Laufgruppe nachdenken. Vielleicht gehören Sie aber auch zu denjenigen, die zwar gerne laufen würden, ihren inneren Schweinehund aber nur schwer bezwingen. In diesem Fall kann die Teilnahme an einer Laufgruppe die Lösung des […]
Wenn Sie beim Laufen schon einmal in einem Funktionsshirt und auch in einem normalen T-Shirt unterwegs waren, sind Ihnen die Unterschiede in puncto Tragekomfort sicherlich aufgefallen. Beim Sporttreiben ist es erheblich bequemer, funktionelle Kleidung zu tragen. Doch warum eigentlich? Dieser Frage gehen wir in unserem Ratgeber auf den Grund. Funktionsshirt vs. normales T-Shirt – der […]
Gut gepackt ist halb gewonnen! Das beste Training nützt nichts, wenn am Wettkampftag das wichtigste Tool fehlt. Jeder Läufer hat eigene Vorlieben, die unbedingt beim Rennen dabei sein müssen – aber es gibt auch einige Basics, auf die kein Sportler verzichten sollte. Welche Utensilien auf der Packliste stehen und wie die perfekte Vorbereitung auf den […]
Regelmäßiges Joggen oder Lauftraining braucht einiges an Motivation. Es fällt Ihnen bestimmt leichter, die Laufschuhe zu schnüren, wenn Sie sich bewusst machen, wie der Sport Ihr Wohlbefinden im Leben verbessert. Joggen ist eine der besten Methoden, um körperlich sowie mental fit zu bleiben. Regelmäßiges Training gibt dem Immunsystem Kraft, trägt zu einer guten Schlafqualität bei […]
Kompressionskleidung erfreut sich bei Sportlern schon seit einiger Zeit zunehmender Beliebtheit – und zwar nicht nur im Bereich des Leistungssports, sondern zunehmend auch bei Hobby-Athleten, und das in den unterschiedlichsten Disziplinen. Viele erhoffen sich davon positive Auswirkungen auf Trainingsfortschritt und Wohlbefinden. Der folgende Artikel beschäftigt sich damit, was Kompressionskleidung ist, welche Wirkungen und Vorteile sie […]
Das Regenwetter nimmt kein Ende, die Kälte kriecht unter die Kleidung und die drückenden Kopfschmerzen sind mal wieder Zeichen eines zu langen Bürotages. Da lockt das gemütliche Sofa doch sehr und wenn man sich darauf niedergelassen hat, dann führt oft kein Weg mehr raus ins Freie. Der innere Schweinehund freut sich über so eine Situation, […]
Es ist noch gar nicht so wahnsinnig lange her, als man zum Joggen ein weites, meist schon ausgewaschenes und daher kaum mehr anderweitig verwendbares T-Shirt aus Baumwolle trug. Die Hose stand dem Shirt in puncto Material und Schnitt gemeinhin in nichts nach. Doch zum Glück haben sich die Zeiten geändert, denn die erwähnte Kleidung ist […]
Funktionsshirt versus Kompressionsshirt: Wodurch unterscheiden sich die Shirts genau? Und was macht sie jeweils aus? Viele Läufer sowie überhaupt Sportler stellen sich im Zuge der Auswahl ihrer Sportbekleidung diese Fragen. Wir haben die Antworten darauf. Unterschied Funktionsshirt – Kompressionsshirt: spezifische Funktionen beider Varianten & ausschlaggebende Unterscheidungsmerkmale Wer sich noch nicht tiefer mit der Materie funktioneller […]
Jeder kann laufen, und laufen gilt als gesund. Gemeint ist hier aber nicht gesundes Laufen vom Sofa zum Kühlschrank und zurück, sondern Laufen oder Joggen als Sport. Wer sich bis Frühjahr 2020 noch nicht für die sportliche Fortbewegungsart begeistern konnte, ist spätestens mit der zeitweisen Schließung von Sportstudios und dem Aussetzen des Vereinssports auf den […]
Mit betrieblicher Gesundheitsförderung steigern Sie die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter und damit auch den Erfolg Ihres Unternehmens. Arbeitnehmer und Arbeitgeber profitieren gleichermaßen von diesem Konzept, das eine zentrale Rolle innerhalb des umfassenden betrieblichen Gesundheitsmanagements einnimmt. Ihre Mitarbeiter wollen dauerhaft gesund bleiben, um den Anforderungen am Arbeitsplatz gerecht zu werden und ihr Leben genießen zu […]
Sie laufen schon länger in einer Gruppe und sind es leid, immer nur den austauschbaren, unspezifischen Begriff “Team” zu verwenden, wenn Sie von Ihrer Laufgemeinschaft sprechen? Dann ist es höchste Zeit, einen eigenen Namen für die Laufgruppe zu finden. Das scheint im ersten Moment schwierig. Mit unseren vielfältigen Tipps und Tricks gelingt es Ihnen jedoch, […]
Sie haben sich nach längeren Diskussionen mit Ihrem inneren Schweinehund entschieden, doch mal das Gemeinschaftsjoggen auszuprobieren, um endlich die Regelmäßigkeit in Ihr Lauftraining zu bekommen, derer es für Leistungssteigerungen zwingend bedarf? Glückwunsch, das ist ein guter erster Schritt. Der nächste besteht darin, gezielt nach einem Laufpartner oder einer Laufgruppe zu suchen – und bestenfalls Menschen […]
Das Sportshirt mit persönlichem Lieblings-Motiv macht gute Laune, die Laufshirts mit anfeuernden Zitaten stärken die Motivation der gesamten Laufgruppe, Firmenshirts mit Logo fördern nachweislich den Zusammenhalt der Mitarbeiter des Unternehmens. Sicher alles gute Motive, ein Kompressionsshirt individuell bedrucken zu lassen – doch in diesem Beitrag erfahren Sie, was dieses Sportshirt darüber hinaus für Ihre Fitness […]
Es beginnt harmlos als warme Stelle und kann sich zu einem qualvollen Problem entwickeln, das Ihren Komfort und Ihre sportliche Leistung beeinträchtigt: Wundscheuern beim Laufen. Doch es gibt Mittel und Wege, um zu verhindern, dass Sie sich bei sportlichen Aktivitäten wie Joggen oder Marathon einen Wolf laufen! Hier beleuchten wir, was Scheuerstellen eigentlich sind, wie […]
Rund 90 Prozent der Deutschen verbringen ihren Arbeitstag sitzend – über Stunden in der mehr oder weniger gleichen Position. Dabei sollte sich jeder mindestens an fünf Tagen pro Woche jeweils eine halbe Stunde intensiv bewegen – schon allein um seiner Gesundheit willen. Doch viele Menschen fühlen sich nach der Arbeit zu schlapp, haben keine Lust […]
Große Laufevents in Deutschland sind für ambitionierte Läuferinnen und Läufer gemeinhin die absoluten Highlights im Jahr. Viele von ihnen arbeiten darauf hin, in Berlin, Frankfurt oder Köln an den Start zu gehen oder an einer der “natürlicheren” Laufveranstaltungen in der Bundesrepublik teilzunehmen. In der harten Vorbereitung ist die Aussicht auf eine traumhafte Laufstrecke besonders motivierend. […]
Sie möchten gerne regelmäßig laufen, gehören aber unglücklicherweise zu denjenigen, deren innerer Schweinehund ein besonders großes und anstrengendes Kaliber ist? Dann brauchen Sie unbedingt Verstärkung, um das ungeliebte Kopftier zu bezwingen: Eine Laufgruppe kann Ihnen helfen, den Feind zu besiegen, immer und immer wieder. In diesem Beitrag geht es detailliert um die vielen Vorteile von […]
Lauf-Apps sind der letzte Schrei – und inzwischen von zahlreichen Anbietern erhältlich. Das hat nachvollziehbare Gründe, schließlich können Sie mit einer solchen App Leistungsdaten erfassen und sich je nach App an Ihren eigenen “Ex-Leistungen” und/oder den Leistungen von Freunden oder anderen Läufern messen. Wir machen Sie mit fünf beliebten Lauf-Apps bekannt. Übrigens: Alle gibt es […]
Echte Lauftreffs sind vorübergehend abgesagt. Mit Kontaktbeschränkungen und Ausgangsverboten können sie in Corona-Zeiten nicht stattfinden. Clevere Läufer lassen sich von den neuen Hürden allerdings nicht aus der Form bringen. Denn die starten nun einfach vom virtuellen Lauftreff aus durch. Und das vielleicht beste am virtuellen Laufsport: Er findet neue Freunde, die sich bisher nicht für […]
Die Teilnahme an Firmenläufen gehört spätestens seit der Jahrtausendwende klar zu den beliebtesten Teambuilding-Maßnahmen. Kein Wunder, dass die Anzahl entsprechender Events kontinuierlich ansteigt, schließlich ist die Wirksamkeit von Firmenläufen inzwischen hinlänglich durch wirtschaftspsychologische Studien bewiesen. Demnach lohnt es sich auch für Ihren Betrieb, zumindest darüber nachzudenken, endlich selbst bei einem Firmenlauf in Ihrer Nähe mitzumachen. […]
Den meisten Menschen fällt es sehr schwer, sich zum Sport zu motivieren – obwohl dem Großteil davon bewusst ist, wieviele gesundheitliche Vorteile regelmäßiges Sporttreiben mit sich bringt. Doch genau an der Stelle hakt es oftmals schon. “Regelmäßig? Dafür hab ich in meinem stressigen Alltag keinen Platz.” Und wenn nicht gerade das vermeintliche Fehlen der Zeit […]
“Einer für alle, alle für einen.” Der legendäre Satz der drei Musketiere lässt sich auch auf den Sport übertragen. Gemeinsam fällt es vielen Menschen deutlich leichter, sich für ein Workout oder ein Lauftraining zu motivieren. Durch das Gemeinschaftsgefühl werden oftmals schneller Fortschritte sichtbar und es können Menschen motiviert werden, die alleine keinen – oder kaum […]
Was gibt es für einen Menschen, der sich mit hohem Engagement einer Tätigkeit widmet Schöneres, als eine Anerkennung in persönlicher Form zu bekommen? Trainer und Coachtes von Handball- oder Fußballmannschaften, von Tanzgruppen, Chören oder Laufgruppen leisten eine Menge – meist ehrenamtlich. Angesichts dessen liegt es nahe, dass sich die Teams zusammentun und ein T-Shirt für […]
Ihr erster oder nächster Firmenlauf steht bevor und Sie suchen nach passenden Laufshirts für das Event? Hier werden Sie fündig – und erhalten dazu wertvolle Tipps für die Gestaltung der Firmenlaufshirts. Denn stilvoll und einheitlich gekleidet macht das Laufen mit den Kollegen gleich noch mehr Spaß. Erfahren Sie, warum Firmenläufe absolut zu empfehlen sind, weshalb […]
Es gibt 1.000 gute Gründe, um ein Laufshirt zu verschenken und einem lieben Menschen mit einer erfrischenden Geschenkidee für Läufer eine besondere Freude zu machen. Ob zum Geburtstag oder zu Weihnachten, ob zum Firmenjubiläum oder zur langjährigen Vereinszugehörigkeit – als Geburtstagsgeschenk für Läufer eignen sich Laufshirts ausgesprochen gut. Welche funktionale oder lustige Geschenkidee für Läufer […]
Es gibt mittlerweile kaum noch ein Unternehmen, das seinen Mitarbeitern nicht die Möglichkeit bietet, Firmenläufe durchzuführen. Jeder Unternehmer will mit der Zeit gehen und seinen Angestellten etwas Besonderes bieten. So sind sportliche Events dieser Art mittlerweile zu einem echten Trend avanciert. Das ist nicht weiter verwunderlich, denn ein Firmenlauf bietet Unternehmern und Mitarbeitern gleichermaßen Vorteile. […]
